Li-laxative tsa tlhaho le tse matla tse 15 khahlano le ho patoa

Sisteme ea rona ea tšilo ea lijo ke mochini oo hangata o hlokang ho kenella ha motho hore o sebetse hantle. Ka linako tse ling mochini o matha ka lebelo ebe o hloka mafura a litsoeng ho o etsa hape. Mona ke moo litlatsetso.

Empa pele o mathela lebenkeleng la lithethefatsi, hobaneng o sa leke setlolo sa tlhaho se laxative? Ke u fa lenane la Li-laxative tsa tlhaho tse 15 tse ka u thusang ho khutlisa mochini tseleng.

Litholoana

Ke qala ka litholoana hobane ke khetho ea ka. Li ka fumaneha habonolo mme ka holim'a tsohle kapele. Hape, ha sistimi ea tšilo ea lijo e petetsane, e bapala boiketlong ba kelello 'me ha ke tsebe ka uena, empa monate o monyane o lula o nthabisa.

Monokotšoai

U tla hloka ho li ja letsatsi le leng le le leng hore li utluoe. Ho thata ho sebelisa tharollo ena selemo ho pota. Empa haeba ke nako e nepahetseng, u se ke oa tsilatsila ho bokella li-blueberries, monokotšoai le fragole. Li je li le ncha.

Mahapu le mahapu

Litholoana tsena li bonolo haholo ho sileha ka lebaka la bongata ba metsi ao li nang le 'ona. Mona hape, ho thata ho fumana litholoana tsena selemo ho pota. Empa haeba u na le pipitlelano ha u le phomolong libakeng tsa tropike, u tla nahana ka hona!

Liapole

Mala a hau ka tlhaho a tsosoa ke pectin e fumanoang liapole. Kahoo u se ke oa tsilatsila ho e ja haeba leeto la hau le koetsoe. U ka boela ua noa asene ea apole ho fumana sephetho se tšoanang.

Ho bala: Melemo e 23 ea cider ea apole

libanana

Nako e telele e bitsoang "limela tsa mala", mala a motho a bohlokoa bakeng sa tšebetso e nepahetseng ea 'mele ea rona. Ho nka libaktheria tse 10 bakeng sa grama e 'ngoe le e' ngoe ea lintho tse fumanehang sebakeng sa rona sa distal. Ho bohlokoa ho leka ho khothaletsa libaktheria tse ntle ka maleng a rona.

Ka fructooligosaccharide, sena ke sona seo banana ba se etsang. Hape ho tlameha ho boleloa hore litholoana tseo ke sitoang ho li thusa empa ke li amahanya le Minions li na le potasiamo le fiber tse ngata tse thusang ho sila lijo.

Plums

Plums ke 'mampoli oa tlatsetso ea tlhaho. Ho molemo ho ja prunes. Li fa 'mele libaktheria tse ntle bakeng sa mala a rona. E boetse e na le Vitamin A, fiber ea lijo, tšepe le li-antioxidants.

Lioli tse sebetsang joalo ka laxative ea tlhaho

U le mong kapa u le litokisetsong, lioli li ka u thusa ho hlola ts'oaetso ea nakoana. Malebela le lipepepe ke tsena.

Oli ea Castor

Oli ea Castor e ka nka nakoana hore e u lokolle ho popelo. Empa litlamorao tsa teng li ka utluoa nako e telele. Motho o lokela ho nka khaba ea oli ea castor pele a robala beke. Oli ena e na le thepa ea ho hlasimolla mabota a kolone le ea ho fokotsa ho monya mokelikeli o tsoang mala.

Ka lebaka leo, oli ea Castor e hlasela ho patoa, empa haeba re e nka nako e fetang beke, e ka senya sistimi ea rona mme ea baka ho se sebetse ha colon.

Oli ea mohloaare

Ho fapana le oli ea castor, oli ea mohloaare ha se bothata ba ts'ebeliso ea nako e telele. E bile e thusa ho thibela ho patoa ha e jeoa khafetsa. Hoa khoneha ho noa khaba ea eona hoseng feela. Haeba khaba ea oli ea mohloaare e na le bothata ba ho iphelisa, eketsa marotholi a seng makae a lero la lemone ho eona.

Haeba moaparo oa nakoana o sa u leke hoseng, u ka etsa lero la apole le liapole tse peli ebe u eketsa karolo e lekanang ea oli ea mohloaare ho eona.

Oli ea mokoetliso

Oli ea avocado, e ruileng ka omega-3s, e thusa ho thetsa mabota a mala. Teaspoon ka letsatsi e lekane ho utloa litlamorao.

Oli ea peo ea folaxe

Joalo ka oli ea avocado, oli ena e na le omega-3s. Ka ho monya chefo ea ho felisa ka setuloana, oli ea folaxe e thusa haholo sistimi ea rona ea tšilo ea lijo ho sebetsa ka mokhoa o tloaelehileng. Halofo ea khaba ea oli hoseng ho hong le ho hong ke sohle se hlokahalang ho fumana tsela ea ho khutlela ntloaneng.

Haeba ho ja likhaba tsa oli ho u kulisa hanyane, u ka ja lipeo tsa folaxe. Li kopanya hantle haholo le moro kapa moro.

Meroho, linoko le likhetla

Ke tlil'o kopanya lijo tse 'maloa tse nang le fiber mona. O ka beha lijo tsena pele bophelong ba hau bo tloaelehileng.

Meroho

Meroho eo ke u khothalletsang hore u e je ke e latelang:

• Kholifolaoa
• Broccoli
• Eiee
• Lihoete
• konofolo
• Meroho eohle e makhasi a matala (lettuce, liki, spinach, jj.)
• Meroho e omisitsoeng (linaoa tse khubelu kapa tse tšoeu tse omisitsoeng, li-chickpeas, coral, blond, batsho, lentile tse mosehla, joalo-joalo)
• Li-crustaceans (haholo-holo tse ruileng ka chitin, fiber ea lijo)
• Lekhala
• Lobster
• Shrimp

Ho monya meroho ena kaofela le tlhapi ea likhofu, ke khothaletsa linoko tse latelang tse tsebahalang ho thusa ts'oaetso:

• pepere e ntšo,
• turmeric

Mefuta e meng ea tlholeho ea tlhaho

Li-laxative tse latelang tsa tlhaho ha li tsejoe hantle, empa li sebetsa hantle joalo.

Psyllium

“Psycho keng? U tla re ho 'na. Ke semela se sa tsejoeng haholo se nang le makhabane a mangata, ho kenyeletsoa le ho u lokolla ho popelo. Psyllium e na le litšobotsi tse peli tse khahlisang. Taba ea mantlha, semela sena ha se kopantsoe ke 'mele. Ha re e ja, ketso ea eona e lekanyelitsoe feela setulong.

Taba ea bobeli, psyllium hape ke pheko ea litulo tse metsi a mangata.

Fenugreek

Mohloli o moholo oa liminerale tsa bohlokoa, fiber le livithamini, fenugreek e ne e le se seng sa litlama tse ratoang haholo tsa bo nkhono le bo nkhono. Ke khale ho tsebahala hore ho eketsa fenugreek ho sechu, sopho kapa sopho ke pheko ea ho sokela.

Gelatin

Agar-agar ke lehlaka la leoatleng le ntseng le sebelisoa ho tloha lekholong la leshome le metso e supileng la lilemo. Metsoalle ea rona ea vegan e se e ntse e tseba hore agar-agar ke mokhoa o mong o loketseng gelatin. U ka e fumana mabenkeleng a manyolo kapa ho Amazon.

Ho nka monyetla ka thepa ea eona ea laxative, kopanya 1 gram ea agar-agar e nang le phofshoana ka seno se chesang. Hore na ke metsi a chesang, tee kapa kofi ha ho na taba, hobane agar agar ha e na tatso. Lumella motsoako o lule metsotso e 'meli pele o o noa. U ka noa motsoako ona makhetlo a mararo ka letsatsi.

Ha u sa na lebaka la ho potlakela khemising ka lets'oao la pele la ho sokela. Ho hlakile hore haeba ho sokela ho tsamaea le bohloko kapa ho nka nako e telele ho feta beke, ke khothaletsa hore o ee ho ngaka.

O na le lipotso? Kapa likeletso tsa ho li arolelana? Ntlohele molaetsa karolong ea maikutlo.

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