Ho ea ka mantsoe a Katherine Budig, morupeli ea tummeng oa yoga, "Yoga e etsa hore u lumellane le ho phefumoloha ha hao, e leng se susumetsang tsamaiso ea parasympathetic le matšoao a phomolo." Nahana ka li-asanas tse 'maloa tse khothalletsoang ho etsoa pele u robala. Ho sekamisetsa 'mele pele ho thusa ho theola kelello le' mele. Asana ena ha e lokolle feela tsitsipano manonyellong a lengole, letheka le manamane, empa e fana ka phomolo ho 'mele hore o se ke oa lula o otlolohile. Haeba u na le bothata ba mala bosiu, leka mokhoa oa ho Sotha Leshano. Boemo bona bo thusa ho imolla ho ruruha le khase, ho ntlafatsa phallo ea mali, le ho imolla tsitsipano molaleng le mokokotlong. Boemo bo matla, bo hlakileng ba chakra ka mor'a letsatsi le lelelele, le sithabetsang. Ho latela Yogini Budig, Supta Baddha Konasana o sebetsa hantle ho holisa letheka le tenyetsehang. Asana ena ke boemo ba ho kenya tšebetsong le ho khutlisa. Supta padangushthasana e thusa ho phomola kelello le ho imolla tsitsipano maotong, letheka, ha e ntse e eketsa tlhokomeliso. Bakeng sa ba qalang, ho etsa asana ena, o tla hloka lebanta ho lokisa leoto le khutliselitsoeng (haeba u sa khone ho fihla ho lona ka letsoho). Asana ea ho qetela ea boikoetliso bofe kapa bofe ba yogic ke Savasana, eo hape e tsejoang e le sebaka sa ho phomola se ratoang ke motho e mong le e mong. Nakong ea shavasana, o tsosolosa esita le ho phefumoloha, ho utloa ho lumellana le 'mele, le ho lokolla khatello ea kelello e bokelitsoeng. Leka ho ikoetlisetsa sete ena e bonolo ea li-asanas tse hlano metsotso e 15 pele u robala. Joalo ka khoebong efe kapa efe, khafetsa le ho kenya letsoho ka botlalo ts'ebetsong ke tsa bohlokoa mona.
2022-11-11