Haeba nakong e tlang ha u bona ngaka ea hau, u laetsoe ho tsamaea e le kalafo ea hau ea mantlha, u se ke oa makala. E, ketso ena e bonolo eo u 'nileng ua e etsa khafetsa ho tloha ha u le selemo, joale e se e nkoa e le "pheko e bonolo ka ho fetisisa ea mohlolo."
Ehlile, mohlomong ua tseba hore boikoetliso bofe kapa bofe ba 'mele bo na le phello e ntle bophelong bo botle ka kakaretso. Empa ho tsamaea ho tla u tlisetsa liphetho tse 'maloa tse ikhethang, tse ling tsa tsona li ka u makatsa. Mona ke seo Harvard Medical School e se phatlalatsang webosaeteng ea eona:
- Ho loantša liphatsa tsa lefutso tse ikarabellang bakeng sa ho nona. Bo-rasaense ba Harvard ba ithutile mosebetsi oa liphatsa tsa lefutso tse 32 tse tlatsetsang nts'etsopele ea botenya ho batho ba fetang 12. Ba fumane hore bankakarolo thutong ba tsamaeang hora ka lebelo le potlakileng letsatsi le leng le le leng ba na le phokotso ea makhetlo a 000 ho sebetsa hantle hoa liphatsa tsena tsa lefutso.
- Thusa ho thibela litakatso tsa tsoekere. Lipatlisiso tse tsoang Univesithing ea Exeter li fumane hore ho nka metsotso e XNUMX ho tsamaea ho ka thusa ho thibela litakatso tsa chokolete esita le ho fokotsa palo ea lipompong tseo u li jang maemong a sithabetsang.
- Ho fokotsa kotsi ea mofets'e oa matsoele. Bo-rasaense ba se ba ntse ba tseba hore mofuta ofe kapa ofe oa boikoetliso o fokotsa menyetla ea mofets'e oa matsoele. Empa phuputso e entsoeng ke American Cancer Society, e neng e shebile ho tsamaea, e fumane hore basali ba tsamaeang lihora tse 7 ka beke kapa ho feta ba na le kotsi e tlase ea 14% ea ho ba le mofetše oa matsoele ho feta ba tsamaeang lihora tse 3 ka beke kapa ka tlase. Seo se boletse, ho tsamaea ho bile ho sireletsa basali ba nang le lisosa tsa kotsi tsa mofetše oa matsoele joalo ka ho ba motenya haholo kapa ho nka lihormone tse ling.
- Phomolo ea bohloko ba manonyeletso. Boithuto bo bong bo fumane hore ho tsamaea ho fokotsa bohloko bo amanang le ramatiki, mme ho tsamaea lik'hilomithara tse 8-10 ka beke ho kanna ha thibela ramatiki ho hlaha. Lebaka ke hore ho tsamaea ho sireletsa manonyeletso - haholoholo mangole le letheka, tse hlaseloang habonolo ke osteoarthritis - ka ho matlafatsa mesifa e li tšehetsang.
- Ho matlafatsa boits'ireletso ba mmele. Ho tsamaea ho ka thusa ho u sireletsa nakong ea serame le feberu. Phuputso ea banna le basali ba fetang 1 e fumane hore ba tsamaeang ka lebelo le potlakileng bonyane metsotso e 000 ka letsatsi, matsatsi a 20 ka beke, ba kula ka tlase ho 5% ho feta ba tsamaeang hanngoe ka beke kapa ka tlase. Mme haeba ba ile ba kula, ba ne ba sa kule nako e telele le ka botebo.