Lijo tsa ketogenic li khothaletsa balateli ba tsona ho fokotsa ho ja lik'habohaedreite molemong oa lijo tse mafura, tse nang le protheine e ngata joalo ka nama, mahe le chisi - tseo re tsebang hore ha li na bophelo bo botle. Joalo ka lijo tse ling, lijo tsa keto li ts'episa ho theola boima ba 'mele kapele, empa lijo tsena le tsona li tla le likotsi tse ngata tsa bophelo bo botle. Ho e-na le ho pepesa 'mele oa hau ho bona, ho molemo ho nahana ka ho fetohela lijong tse thehiloeng limela tse tla u thusa ho theola boima ba' mele le ho qoba lethathamo lohle la mathata a bophelo bo botle!
1. Ho theola boima ba 'mele kapa ...?
Lijo tsa keto li tšepisa balateli ba eona ho theola boima ba 'mele tlas'a "liphetoho tsa metabolism" ka mokhoa oa ketosis, empa ha e le hantle boima bo lahleheloa - bonyane qalong - feela ka ho ja lik'hilojule tse fokolang le ho lahleheloa ke mesifa ea mesifa. Ho ja lik'hilojule tse fokolang ho u thusa ho theola boima ba 'mele, empa ha hoa lokela ho ikutloa eka ke ho itima lijo, hape ha hoa lokela ho lebisa tahlehelo ea mesifa. Ho hobe le ho feta, ha nako e ntse e ea, batho ba bangata ba lekang lijo tsa keto ba boela ba fumana boima ba 'mele ebe ba khutlela moo ba qalileng teng. Ho ea ka tlhahlobo ea meta ea lithuto, ka mor'a likhoeli tse 12 tsa lijo tsa ketogenic, boima bo tloaelehileng bo lahlehileng bo ne bo le ka tlaase ho kilogram e le 'ngoe. 'Me ho ja lijo tse feletseng, tse thehiloeng limela, ho sa le joalo, e ka ba leano le sebetsang haholo la ho theola boima ba' mele.
2. Keto flu
Mang kapa mang ea batlang ho leka lijo tsa keto o lokela ho tseba hore 'mele o qala ho ba le boloetse bo tebileng ha mafura a fetoha mohloli oa oona o ka sehloohong oa mafura ho e-na le lik'habohaedreite. Seo ho thoeng ke feberu ea keto e ka nka beke ho isa khoeling, e baka mahlaba a matla, ho tsekela, ho ferekana ka mpeng, ho patoa, ho teneha le ho hlobaela. Ha u ja lijo tse feletseng tsa limela, mathata ana ha a hlahe, 'me ho fapana le hoo, lijo tse joalo li ka ntlafatsa boiketlo ba hau feela.
3. Cholesterol e phahameng
Batho ba jang nama, mahe le chisi ka bongata bo bongata ba lokela ho ameha ka botebo ka boemo ba k’holeseterole ea bona. Lijo tsa ketogenic li ile tsa ntlafatsoa qalong bakeng sa ho phekola bana ba nang le lefu la sethoathoa sa refractory, empa esita le sehlopheng sena sa bakuli, maemo a k'holeseterole a ile a phahama haholo ka lebaka la lijo tsena. Keketseho ea maemo a k'holeseterole e boetse e bonoa ho bakuli ba baholo ba sebelisang lijo tsa keto bakeng sa ho theola boima ba 'mele. Ka lehlakoreng le leng, lijo tse thehiloeng limela li bontšitsoe lithutong tse ngata ho thusa ho theola cholesterol haholo.
4. Healthlipelo
Cholesterol e phahameng e kotsi bakeng sa bophelo bo botle ba pelo. Baahi feela ba ntseng ba phela ba jang lijo tse nang le mafura a mangata a liphoofolo le liprotheine ke Ba-Inuit, ’me ba tsejoa ba tšoeroe ke lefu la pelo le methapo ea mali ho feta palo e tloaelehileng ea baahi ba bophirimela. Phuputsong e entsoeng ho batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1, ba jang mafura le liprotheine tse ngata ba ne ba e-na le kotsi e kholo ea ho tšoaroa ke lefu la pelo ha ba bapisoa le ba jang lik'habohaedreite tse ngata. Ha ho bapisoa, liphuputso li bontšitse hore lijo tse thehiloeng limela li thibela tsoelo-pele ea lefu la pelo.
5. Lefu
Ho ja lihlahisoa tsa liphoofolo ho eketsa kotsi ea lefu. Tlhahlobo ea meta ea batho ba 272 e fumane hore ba jang lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlaase, tse nang le liprotheine tse tletseng lihlahisoa tsa liphoofolo ba ne ba e-na le sekhahla sa lefu la 216% ho feta batho ba lijong tse ling. Lisosa tsa lefu li ne li fapane, empa maemong a mang li ne li amahanngoa le khaello ea element e kang selenium.
6. Majoe a liphio
Bothata bo bong bo tebileng bo tobaneng le batho ba jang lihlahisoa tse ngata tsa liphoofolo ke majoe a liphio. Ho ja liprotheine tsa liphoofolo ke e 'ngoe ea lintlha tse eketsang kotsi ea ho ba le majoe a liphio. Majoe a liphio a bohloko haholo 'me a ka baka mathata a kang ho thijoa ha moroto, tšoaetso le ho hloleha ha liphio. Leha ho le joalo, lijo tse thehiloeng limela li ka fokotsa kotsi ea majoe a liphio.
7. Lefu la tsoekere
Ho lumeloa hore ka ho qoba li-carbs ka lijo tsa ketogenic, lefu la tsoekere le ka phekoloa, empa ka bomalimabe sena ha se joalo. Liphuputso tse entsoeng ho batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ha lia ka tsa fumana phapang pakeng tsa ba jang lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase le lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata. Leha ho le joalo, lijo tse thehiloeng lijong tse felletseng, tse thehiloeng limela li thibela le ho phekola lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
8. Le tse ling tse ngata…
Lijo tsa ketogenic li ka boela tsa baka mathata a mang a mangata a bophelo bo botle, a kang lefu la ho fokola ha masapo, ho robeha ha masapo, pancreatitis, mathata a mala, khaello ea vithamine le liminerale, khōlo e liehang, le acidosis. Lijo tse thehiloeng limela li bolokehile ebile li phetse hantle - ntle le ha batho ba sa tsotelle ho rera lijo tsa bona.