Sena ha se secha: ho robala le bophelo bo botle ba bophelo bo tsamaisana. Joala, lithethefatsi, lisakerete, ho se ikoetlise kapa ho ja lijo tse sa jeng hantle kaofela ke lintho tse tlatsetsang ho theoleheng ha boleng ba boroko.

Ho bonolo haholo, ho robala hantle, o tlameha ho phela hantle.

Liphuputso tse 'maloa li bontšitse seo ho ikoetlisa 'meleng e sebetsa hantle ho fokotseng mathata a ho robala le ho phekola lefu la ho hlobaela le sa foleng. Katleho e bile e ka bapisoa le ea hypnotics, ntle le litla-morao! Ho ea ka phuputso e hatisitsoeng ka 2011 'me e entsoeng har'a batho ba 3000 ba lilemo li 18 ho ea ho tse 85, ho etsa lipapali tsa metsotso ea 150 ka beke (boemo bo itekanetseng ho ea ho matla a ts'ebetso) ho eketsa boleng ba boroko ka 65%.

Ha ho makatse, ba sebetsang ka ho fetisisa ba robala ka potlako, 'me ba robala hantle.

Leha ho le joalo, ho molemo ho koetlisa hoseng, kaha ho ikoetlisa mantsiboea ho ka ba le phello e tsosang takatso ho batho ba bang. Papali e bonolo, e kang ho sesa kapa ho tsamaea, le eona e ka fokotsa ho tšoenyeha; ha papali e matla haholoanyane e tla khathatsa 'mele le ho lokolla li-endorphin tse nang le phello e khutsitseng. Haeba ho khonahala, itloaetse boikoetliso kantle: ho pepesetsoa leseli la tlhaho ho thusa ho laola morethetho oa circadian, haholo-holo morethetho oa motšehare / bosiu.

Ka lehlakoreng la lijo, re tlameha hape ho becha ka ho leka-lekana. U se ke ua ja boima haholo bosiu, kapa monate haholo, tsoekere e le stimulant, le ho qoba tai, ke mehato ea motheo.