Tse ka Hare
Kakaretso ea likhalori tsa letsatsi le letsatsi ke 630 Kcal.
Pele o qala ho ja banana, o hloka ho itokisa ka hloko. Letsatsing la litokisetso ho thibetsoe ho ja lijo tse letsoai, lijo tse halikiloeng kapa tse mafura, 'me ha ho khothaletsoe ho tsuba le lipompong (ho kenyeletsoa le tsoekere e nang le granulated). Hohle Lijo tsa banana o hloka feela ho ja libanana.
Ho Lijo tsa banana e atlehile mme e bonts'itse litholoana tse ntle, khetha litholoana 'marakeng ka tlhokomelo. Ho thibetsoe ka tieo ho ja libanana tse sa butsoang, li na le lintho tse fapaneng tse sa keneng hantle 'meleng nakong ea lijo. Haeba o sa khone ho reka litholoana tse butsoitseng, tsoela pele ka tsela e latelang: thatela libanana tse tala pampiring e jeoang ebe o li beha sebakeng se lefifi.
Ebola libanana hantle ntle le lekhapetla; tlosa likhoele tsohle tse tšoeu. Ke nama ea libanana tsa litholoana feela (e 'mala o mosehla o nang le letlalo le lesesaane) e loketseng ho jeoa,' me libanana tsa meroho (tseo hape li bitsoang furu - tse telele, tse tala ka letlalo le teteaneng) ha lia lokela ho jeoa.
Ke habohlokoa ho lemosa khahlanong le tšebeliso ea libanana tse omisitsoeng - o lokela ho tseba hore li na le li-caloric makhetlo a 5-6 ho feta tse ling tse ncha.
Ho na le mefuta e 'meli ea lijo tsa banana.
Lijo tse thata tsa banana, bolelele ba matsatsi a 3 le lijo tse bonolo tsa banana, matsatsi a 7.
Bakeng sa letsatsi ho ea pele Lijo tsa banana o hloka ho ja libanana tse tharo le ho noa linoelo tse tharo tsa lebese le se nang mafura. E lumelloa ho arola lijo makhetlo a 'maloa, kaha ho tla ba bonolo ho uena. Haeba u sa mamelle lebese, e nkele kefir (1%). Lokisetsa gruel ho tsoa ho banana e le 'ngoe ebe u kopanya le kefir, ena e tla ba lijo tsa nako e le' ngoe.
Khetho ena ke eona e bonolo ka ho fetisisa, empa e sa hlahise letho. U ka ja hoo e ka bang kilograma e le 'ngoe le halofo ea libanana tse ebotsoeng ka letsatsi. U ka li sebelisa neng kapa neng ha u batla. U hloka ho tima lenyora la hau ka tee efe kapa efe e tala, kapa u ka noa metsi a phehiloeng a futhumetseng, palo le bophahamo ba linoelo ha li na moeli. Ka mokhoa ona oa ho ja, o tla theola boima ba kilogerama e le 'ngoe ka letsatsi. Haeba ho le thata ho ithiba, o ka ja khaba e le 'ngoe ea motoho leha e le ofe o se nang mafura le sengoathoana se tšesaane sa nama e phehiloeng ebe o noa likofi tse tharo tsa kofi. Empa ke ntho e lakatsehang haholo ho se etse sena, hopola - o lijong. Ha u utloa u le bohale, u lapile 'me mpa ea hao e se na letho, ja libanana tse ngata.
Libanana li na le li-vithamine tse rarahaneng ka mokhoa o leka-lekaneng. Li kenyelletsa palo e kholo ea livithamini E le C, 'me karolo ea vithamine B6 ke bonyane kotara ea kabelo ea letsatsi le letsatsi, libanana li nkuoa e le mohloli o moholo oa calcium, iron le phosphorus, (' mele ea rona e hloka calcium hore e sebetse hantle. ea mesifa ea pelo eseng feela bakeng sa eona)…
Nakong ea lijo tse hloekisang, ha li-slags le letsoai li tlosoa 'meleng hammoho le setuloana, mohlala, ka lijo tsa raese, ho kgothaletswa ho sebelisa litokisetso tse nang le potasiamo. E na le phello ea laxative le diuretic, ka hona mala, le mmele ka kakaretso, ka tlhaho li tla tlosa chefo le chefo ka tsela ea tlhaho. Nakong ea lijo, ha ho na mathata ka litulo, hobane mala a hloekisoa pele. Ho na le melemo e latelang: tloaelo ea metabolism 'meleng, haeba u sa je ka cheseho lijo tse matla le tse se nang phepo, boima bo fumanoeng qetellong ea lijo bo tla tšoarella nako e telele.
Har'a tse ling, motho ea neng a na le mathata pele ka letlalo, o ka lebala ka bona - boemo ba letlalo bo tla ntlafala. Ho nka libanana ho bohlokoa haholo bakeng sa mafu a pelo le masapo.
Karo-karolelano ea liprotheine ka Lijo tsa banana Haufi le e khothalelitsoeng (ka boleng bo felletseng ba 1 lijong tsa banana tsa 1,5, ha bakeng sa mafura e le 0,2 ha e bapisoa le 1,1, e tla fana ka ts'ebeliso ea chelete e ngata ea mafura a 'mele) - karolo e' ngoe phapang ena e tla lefelloa ka bongata ba lik'habohaedreite lijong: 19 khahlanong le 4,1-5 ea boleng bo khothalletsoang.
Mokhoa ona oa lijo o haneloa ho fana ka mafu a sa foleng a mala kapa mala le ho se mamellane ha sehlahisoa. Haeba u sa rate libanana ka ho khetheha, mohlomong u tla hana ho li sheba. Pele o itlhahloba ka phepo ea banana, batla boeletsi ho ngaka ea hau kapa setsebi sa phepo. Haeba u sa tšoaroe ke: mafu a pampitšana ea biliary, liphio kapa sebete, seso sa ka mpeng, 'me u se na botenya bo matla, ha ho na ajoa mali a lekaneng (tabeng ea lefu la tsoekere), u ka qala ho ja ka mokhoa o sireletsehileng . Empa u se ke oa fetoa ke monyetla oa ho buisana le setsebi.
Ka mor'a ho qeta lijo, ha ho hlokahale hore u je. Ithibe! Ho seng joalo, liphetho tsohle tse fihletsoeng e tla ba lefeela. Ho molemo ka thelelo, ka mor'a beke, e-ea lihlahisoa tseo u li tloaetseng. E le ho lokisa sephetho se fumanoeng, ho hlokahala hore u phete lijo ka makhetlo a 'maloa, ha ho khoneha, ebe hang ka matsatsi a 1, kapa ho molemo - hangata.
Nako e felile bakeng sa ho pheta-pheta Lijo tsa banana (haeba ho uena e bonts'a sephetho se setle) ka mofuta o thata oa matsatsi a 10, le phetolelong e bobebe matsatsi a 14.