Lijo tsa bormental, libeke tse 4, -16 kg

Ho theola boima ba 'mele ho fihlela ho 16 kg ka khoeli.

Kakaretso ea likhalori tsa letsatsi le letsatsi ke 1000 Kcal.

Sisteme ena ea ho theola boima ba 'mele ha e na kamano le Dr. Bormental ho tsoa pale e tummeng. E ipapisitse le ho bala likhalori. Joalokaha ho hlokometsoe ke bahlahisi ba lijo, ho fokotsa boima ba 'mele, o hloka ho etsa setsoalle le' mele. E rate, 'me u se ke ua e khathatsa ka lijo tse fanang ka maikutlo a bohloki bo tebileng. Ha re fumane ho eketsehileng ka sistimi ena.

Litlhoko tsa lijo tsa bormental

Melao ea motheo ea lijo tsa Bormental e kenyelletsa taba ea hore ha hoa lokela ho ba le lithibelo tse thata ho lihlahisoa leha e le life tsa lijo. Haeba u batla ntho e itseng, u ka khona, empa u se ke ua lebala ho bala ntho e 'ngoe le e' ngoe. Sena se u lumella hore u se ke ua utloa bohloko ba kelello bo ka lebisang ho senyeha le ho ja ho tlōla. Etsoe, joalokaha u tseba, ha ho na le lithibelo, u batla ho li tlōla. Ke ’nete hore u ke ke ua ja kuku kaofela, empa u ka khona ho reka sengoathoana se senyenyane nako le nako.

Hona joale ho eketsehileng ka litaba tsa khalori tsa letsatsi le letsatsi. Baetsi ba lijo ba khothaletsa hore ba se ke ba feta moeli oa likhalori tsa letsatsi le letsatsi - li-calories tse 1000-1200. Likahare tse phahameng tsa khalori li ka fokotsa haholo sekhahla sa tahlehelo ea boima ba 'mele kapa hona ho e fokotsa. Ka nako e ts'oanang, ha ho kgothaletswe ho theola monyako ona. Hobane ka ho ja lijo tse nang le likhalori tse tlase khafetsa, 'mele o tla qala ho sebetsa ka mokhoa oa ho boloka. O tla tšaba puso e joalo mme o tla ba leqe haholo ho fana ka pokello ea mafura kapa a hana ho e etsa ka botlalo. Ho eletsoa hore u ipolokele bukana ea lijo 'me u ngole ntho e' ngoe le e 'ngoe eo u e jang le hore na e boima ba lik'halori tse kae.

Ho ea ka morero oa phepo bakeng sa lijo tsa Bormental, ho kgothaletswa ho ja lijo makhetlo a 4 ka letsatsi ka likhefutso tsa nakoana lipakeng tsa bona tsa lihora tse 3,5-4. Ho lakatseha hore lijo tsa hoseng li be le khalori e phahameng ho feta lijo tsa mantsiboea, kapa bonyane lijo tsa shoalane ha li boima ka ho fetisisa. Ha e le hantle, aba li-calories ka mokhoa o batlang o lekana bakeng sa sejo se seng le se seng. Leka ho boloka e le 'ngoe e sa fete 200 g. Noa metsi a hloekileng le a hloekileng a etsang dilitara tse 2 ka letsatsi. Noa maro a mang, haeba ho khoneha, ntle le tsoekere.

Keletso e khethehileng ka joala. Nakong ea boima ba 'mele bo sebetsang, bahlahisi ba lijo ba eletsa khahlanong le joala ka botlalo. Haeba sena se sa sebetse, fokotsa haholo palo eo u e noang. Nakong ea mekete e fapaneng, itumelle khalase ea veine e khubelu e ommeng, empa u se ke ua noa li-liquor tse tsoekere tse nang le likhalori tse phahameng le lino tse ling tse tšoanang.

Leka ho ja butle butle kamoo ho ka khonehang. Sena se tla thusa maikutlo a botlalo a tle kapele. Ka lebaka leo, u ke ke ua ja ho tlōla. U hloka ho otlolla lijo ho fihlela metsotso e 30 (kapa bonyane 20). Leka ho phahama tafoleng ka maikutlo a bobebe, eseng la lejoe ka mpeng, leo mohlomong ba bangata ba kopaneng le lona kamora lijo tse boima.

Ha e le lijo, joalokaha ho boletsoe ka holimo, u ka ja ntho leha e le efe ha u ntse u shebile khalori ea hau. Empa leha ho le joalo leka ho fokotsa boteng ba lipompong tsa confectionery, lihlahisoa tsa phofo, pasta e tsoang ho koro e bonolo le lihlahisoa tse mafura haholo lijong. Sena se tla ba le phello e ntle eseng feela ka palo, empa hape le bophelong bo botle.

Empa palo ea lihlahisoa tsa protheine lijong e khothalletsoa hore e eketsehe. Khetha lihlahisoa tsa lebese le lihlahisoa tsa lebese tse nang le mafura a fokolang, nama, tlhapi, lijo tsa leoatleng le meroho e nang le fiber e ngata.

Boikoetliso bo matla ba 'mele, haeba o theola boima ba' mele ka tsela ena, ha bo khothaletsoe ke bangoli ba sistimi. Ntho ke hore khalori e kenang ha e phahame leha ho le joalo, 'me litšila tse ling tsa likhalori li ka otla' mele. Haeba u ea sebakeng sa boikoetliso kapa u ikoetlisa ka matla, eketsa likhalori tse ling tse 200 holima maemo a kaholimo. Ka kakaretso, ho kgothaletswa ho ikoetlisa hanyane mme o se ke oa imetsa mmele haholo nakong ea ho theola boima ba 'mele.

Ha ua lokela ho itekanya letsatsi le letsatsi. Ho molemo ho etsa sena hang ka beke. Sena se tla thusa ho latela lipalo-palo tse hlakileng tsa karohano le liponto tse eketsehileng.

Haeba, kamora libeke tse peli tsa ho latela lijo tsa Bormental, ha ho na litholoana tse hlakileng, 'me ha u so lahleheloe ke likilogerama tse' maloa (kapa, ho feta moo, boima bo lekantsoe), o lokela ho fokotsa likhalori ka 100-200 calories bakeng sa bonyane beke. Ehlile sena se tla thusa ho sutumetsa motsu oa sekala ho ea tlase 'me haufinyane o tla thabela litholoana tsa mahlomola a hau lijong.

Hape ho bohlokoa ho eketsa likhalori tse ka bang 200 lijong tsa letsatsi le letsatsi haeba u kula (mohlala, u ikutloa u fokola kapa u tšoeroe ke sefuba). Haeba u tobane le bokuli bo tebileng, etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka. Mohlomong ho bohlokoa ho eketsa khalori le ho feta, kapa esita le ho sutha hole le lijo nakoana ho ithusa ho fola, eseng ka lehlakoreng le leng, ho fokolisa mmele o seng o sa khone ho itšireletsa.

Bahlahisi ba sistimi ena le bona ba hlokomela hore 'mele o ka ba leqe ho re o arabela mokelikeli, ke ka lebaka leo likhoele tsa plumb li fokotsehang. Haeba u kopana le bothata bona, leka ho itlhatsoa ka letsoai la leoatle makhetlo a 'maloa ka beke. Sesebelisoa sena se tsebahala ka ho khona ho ntša mokelikeli o feteletseng 'meleng.

Menyu ea Lijo tsa Bormental

U ka ngola lenane ho latela likhetho tsa hau tsa tatso. Joalokaha ho boletsoe kaholimo, ho eletsoa ho tela lijo tse mafura haholo, tse nang le likhalori tse ngata le tse tsoekere. Empa, haeba boitšoaro bona ba ho ja ke pherekano ho uena, ehlile ha ho hlokahale hore u etse sena. Ntle le moo, bao, haholo-holo, ba hantle lijong tsa Bormental, hore ha ho na lithibelo tse thata joalo.

Mpho e nyane ea ho theola boima ba 'mele - o ka iphapanyetsa khaba e le' ngoe ea oli ea meroho e jeoang ka letsatsi. Ka chelete eo, e feta likhalori. Empa ho khothalletsoa hore oli e se sebelisoe ka mocheso. Mohlala, o ka e kenyelletsa salate ea meroho, empa eseng lijo tse halikiloeng ho eona. Tabeng ea bobeli, bala likhalori!

Litlhaloso tse amanang le lijo tsa Bormental

Contraindications - ho ba teng ha maloetse a hlokang phepo e khethehileng. Haholo-holo ho thibetsoe ho lula lijong tsena bakeng sa batho ba kileng ba tšoaroa ke mofetše, ba na le mofuta o itseng oa mathata a kelello kapa ba kulang ke lefu la tsoekere.

Melemo ea lijo tsa Bormental

Lintlha tse ntle tsa phepo e joalo li kenyelletsa taba ea hore, ka lebaka la ho fokotseha ha likhalori tsa lijo, ho theola boima ba 'mele hoo e ka bang kamehla ho qala kapele.

Lijo tsa Bormental li etsa hore ho be bonolo ho tlosa liponto tse sa hlokahaleng.

Lijana tsohle li ka jeoa ntle le cheseho e fetelletseng, ka hona ha ho na bothata ba kelello.

Ha ho thata ho fumana lenane le lumellanang le kemiso ea hau ea letsatsi le letsatsi le likhetho tsa hau tsa tatso.

Haeba u latela lijo ka bohlale, u ka fumana litholoana tse ntle ka ho theola boima ba 'mele ntle le ho tlohela tsela eo u neng u phela ka eona le ntle le ho senya bophelo ba hau.

Likotsi tsa lijo tsa Bormental

Leha ho se na lithibelo tse thata mabapi le khetho ea lihlahisoa, u lokela ho lula u lekola litaba tsa tsona tsa khalori, 'me ho ba bang e fetoha mokhoa o rarahaneng le o boima.

Ho ja lireschorenteng ho ka ba thata. Ntle le moo, ha se li-cafes le lireschorente tsohle tse thathamisang likhalori tsa lijana ho menu, ka hona ho bohlokoa ho emisa khetho ea hau ho lihlahisoa tseo u seng u ntse u li tseba boleng ba tsona ba phepo e nepahetseng.

Ho fepa lijo hape

Ha ho na lebaka la ho bua ka ho pheta lijo tsa Bormental. Haele hantle, re lula re e latela, haeba re sa tsotelle ponahalo le bophelo bo botle ba rona. Ho latela melao-motheo ea eona ho bolela ho bala likhalori khafetsa, bonyane. Le ha o fihlella sephetho se lakatsehang, o ntse o sa lokela ho feta khalori e o lumellang ho boloka sebopeho sa hau se le hantle. O ka tseba siling ena ka ho eketsa butle-butle likhalori tse 'maloa ho likhalori tsa letsatsi le letsatsi. O hloka ho etsa sena ho fihlela o fihla boemong ba hore boima ha bo sa fokotseha, empa ha bo eketsehe (ntle le haeba o batla ho nona).

Leave a Reply