Lijo tsa hoseng, tse thibelang boko letsatsi lohle

Bo-rasaense ba Australia ba fumane khokahano lipakeng tsa lebelo la ts'ebetso ea boko ba motho le seo a se jang bakeng sa lijo tsa hoseng.

Bafuputsi ba Univesithi ea Macquarie e Sydney ba fumane ho ja lijo tsa hoseng tse mafura le tse tsoekere tse kang li-croissants, likuku, likuku, li-biscuits, lihlahisoa tsa chokolete, kapa lijo-thollo tse tsoekere tse bakang liphetoho tse kholo bokong ka matsatsi a 4 feela.

Ehlile, li jelloa lijo tsa hoseng, lijo tsena tse tsoekere ha li ame tsela e molemohali ea bokhoni ba boko ba ho tšoara ka hlooho le tharollo ea mesebetsi ea kelello mots'eare.

Ho ea ka bo-ramahlale, haeba u ja lijo tsa hoseng tse tsoekere khafetsa, liphetoho tseo bokong li ka lebisa tahlehelong e felletseng ea bokhoni ba ho ithuta le ho hopola.

Mofuputsi ea tsoang Univesithing ea Sydney, Dominic Tran, o na le bonnete ba hore lits'ebetso tse hlalositsoeng li kanna tsa amahanngoa le liphetoho tse ka bang teng tsa tsoekere maling, tsa eketsa lijo tsa hoseng tse sa leka-lekanang le tse sa pheleng hantle.

Ha se lijo tsa hoseng tse ntlehali

Lipanekuku. Li-pancake tse entsoeng ka phofo e tšoeu e nang le jeme, jeme le lebese le khutsitsoeng, li baka liphetoho tse matla tsa tsoekere ea mali. Ntle le ponahalo ea boima bo feteletseng, lijo tsa hoseng tse joalo ke tšusumetso e sa thabiseng ho boemo ba kelello-maikutlo, ho etsa hore motho a halefe. U batla Sejo sa hoseng se phetseng hantle? Lokisetsa Osama bin hamolemo.

Lijo tse monate. Palo e kholo ea li-carbs nakong ea lijo tsa hoseng e lebisa ho ja ho tlōla ha lijo tse latelang motšehare.

Lijo tsa hoseng, tse thibelang boko letsatsi lohle

Toast ea bohobe bo bosoeu. Li na le likhalori tse ngata, empa faeba e nyane, e etsang lik'habohaedreite ho tsona, e ananeloa kapele. Le bohobe bo halikiloeng, mokokotlo ona o ka theha lintho tse bakang kankere.

Pente ea tsokolate. Peiste ea tsokolate e tsoang lebenkeleng e na le palo e rekotiloeng ea tsoekere. Tekanyetso ena ea monate hoseng e tla lebisa tabeng ea hore ho kenngoa ha matla ho tla fetoha mouoane nakong ea mocheso oa letsatsi, 'me sebaka sa eona se tla ba le maikutlo a mokhathala le ho otsela. Ntle le moo, li-pastes tse joalo li ka ba le oli ea palema.

Thepa ea raese. Likahare tse phahameng tsa lik'habohaedreite, starch e ngata, le khaello ea roughage ke motsoako o phethahetseng oa ho ba le lik'hilojule tsa sejana sena tse lutseng liseleng tsa adipose. Lokisetsa molemo Breakfast oatmeal - eseng feela ka flakes, molemo ka ho fetisisa lijo-thollo, e leng linaoa le akarelletsa ho pheha nako e telele.

Lebese. Hlokomela hore sehlahisoa sena se ne se sa tšoanelehe. Feela noa lebese ha ea lokela ho ja ka mpeng, mme kamora ho ja. Seno sa lebese ka mpeng e se nang letho se ka baka ho cha ha pelo 'me sa baka likhahla tsa letlalo.

Mahe a qhetsoeng ka bacon kapa boroso. Ka linako tse ling bakeng sa lijo tsa hoseng Bacon le mahe, u ka khona, empa kamehla ja sejana sena ha se na thuso - ke k'holeseterole e ngata haholo le mafura a mangata. Ho molemo ho lokisa mahe ka avocado.

Ho thabela takatso ea lijo!

Leave a Reply