Calorie Calculator eu lumella ho bala matla ao 'mele oa hau o hlokang ho a fumana letsatsi le letsatsi ho latela bophahamo ba hao, boima ba' mele le ho ikoetlisa. Hape, mofuta ona oa `` calculator '' oa `` calorie calculator '' o tla fana ka palo ea likhalori tse hlokahalang molemong oa ho fokotsa boima ba 'mele, boima ba' mele, ho boloka boima ba 'mele, hammoho le ho eketsa boima ba' mele ka potlako le ho theola boima ba 'mele haholo.
U ka etsa lipalo tsa khalori ea letsatsi le letsatsi ho latela mekhoa e 'meli e fapaneng. E 'ngoe ea mekhoa ea sejoale-joale, ho ea ka foromo ea Mifflin-Saint Geor, e nkuoe ka 2005. Mme ea khale, empa e ntse e tsebahala hara litsebi tsa phepo mehleng ea rona, moralo oa Harris-Benedict, o tsebahalang ho tloha ka 1919.
Calculator ea khalori ea inthaneteng
Pele ho tsohle, khalekhuleita e na le thuso ho batho ba tla lekola lijo tsa bona le ho bala lik'halori ho tlosa boima bo feteletseng le ho boloka boima ba 'mele bo tloaelehileng nakong e tlang. Taolo ea likhalori ke e 'ngoe ea litsela tse sebetsang haholo tsa ho theola boima ba' mele. K'haontara ena ea inthanete e tla etsa hore ts'ebetso ena e be bonolo hape e potlake.
K'halori ea kalori e tla ba molemo bakeng sa baatlelete, litho tsa 'mele. Ho molemo ho balateli ba 'mele ba batlang ho laola bongata ba liprotheine, mafura le lik'habohaedreite lijong tsa bona. Mohlala, ho aha mesifa ka thuso ea sebaka sena sa marang-rang ho ka ba molemo ho qapa lenane la lijo tsa protheine. Le bakeng sa seo ho thoeng ke "ho omisa" (ts'ebetso e potlakileng ea ho theola boima ba 'mele), o ka etsa lenane le nang le lik'habohaedreite tse tlase.
Ka tsela eo, sebaka sena sa marang-rang se ka ba hantle molemong oa litšupiso feela. Ha e le hantle, ena ke tafole ea inthaneteng ea likhalori tsa lijo, e arotsoeng ka sehlopha. Haeba u sa hloke ho etsa lethathamo empa u hloka ho fumana hore na ho na le likhalori tse kae sehlahisoa se itseng, re u eletsa hore u sebelise patlo e potlakileng setsing sa lijo kaholimo.
Li-calories ka letsatsi
Ha ho na mokhoa o le mong le o amoheloang hohle oa khalori ea letsatsi le letsatsi. Ho latela litlhahiso ea Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo, “Ts'ebeliso ea matla (likhalori) e lokela ho lekana le tšebeliso ea matla. ” Kahoo, khalori ea hau e ikemetseng e ipapisitse le mofuta oa mosebetsi oa hau, boemo ba boikoetliso, bong, lilemo, le lintlha tse ling tse ngata.
Leha ho le joalo, ka letlooa u ka fumana litafole le li-calculator tse ngata tse sa tsejoeng, tse fanang ka tlhahisoleseling ka litefiso tsa letsatsi le letsatsi, tseo ho thoeng li ipapisitse le mehloli e nang le matla. Re lumela hore boleng ba tlhaiso-leseling ena boa belaetsa.
Tsela e tšepahalang ka ho fetisisa ea ho tseba tlhoko ea motho ka mong ke palo e tloaelehileng ea boleng ba matla ba lijo tseo u li jang motšehare (kapa matsatsi a 'maloa). Ngola karolelano ea hau ea letsatsi le letsatsi pampiring. Kwala se o se jang le se o se jang motshegare. U ka bala likahare tsa khalori ka kotloloho u sebelisa tlhaiso-leseling e tsoang ho sehlahisoa sa lihlahisoa le ho sebelisa sebaka sa rona sa marang-rang. Ha o nahana hore o phetse hantle mme boima ba hao ha bo fetohe haholo ka dijo tsa hajwale. Liphetho li ka nkuoa li le maemong a hau a letsatsi le letsatsi.
Ho theola boima ba 'mele kamora ho sebelisa kalkulaator, o hloka ho fokotsa hanyane boleng ba matla ba letsatsi le letsatsi ba lijo. Ha re ntse re phela ka mokhoa o ts'oanang, ho tla ba le khaello ea khalori e nyane ha litšenyehelo li ntse li tšoana. Sena se tla lebisa ho cheleng butle-butle ha pokello ea mafura.
Hore na hantle khaello e lokela ho ba ho uena. Re eletsa ka matla khahlanong le ho e eketsa ka matla, hobane e ke ke ea lebisa ho letho le letle. Fokotsa khalori ea hau butle-butle 'me u theole boima ba' mele butle butle. Ka tsela ena, ha ua tlameha ho itlhokofatsa le ho ferekana nako le nako. Mme ehlile, re khothaletsa ka matla hore o buisane le ngaka ea hau kapa setsebi sa phepo e nepahetseng pele o etsa phetoho ea lijo.
Mokhoa oa ho khetha mofuta o nepahetseng oa mojaro ho bala sekhahla sa khalori
Morero o nka mefuta e tšeletseng ea mojaro - ho tloha tlase ho ea holimo haholo. Ha e nahane feela ka ho ikoetlisa empa hape le mesebetsi e meng: ho tsamaea, mosebetsi oa ntlo. Bakeng sa lipalo tse fumanoeng li tsamaellana le 'nete, ho bohlokoa hore u se ke ua fetelletsa litaba.
Khetha mojaro o tlase haeba o sebetsa ofising, o sa ikoetlise, 'me o khetha ho qeta mantsiboea le mafelo-beke o le komporong, eseng ho tsamaea.
Paramente "leseli" e loketse ba sebetsang haholo lapeng, ba tsamaeang le ntja, ka linako tse ling ba khetha ho tsamaea ho fapana le sepalangoang, 'me ka linako tse ling ba ea lipapaling.
Mojaro o itekanetseng o bolela hore o ikoetlisa makhetlo a 3 ho isa ho a 5 ka beke. Ha u ntse u le nakong ea hau ea mahala, robala holim'a setulo se kang bethe 'me u tsamaee, u phethe mesebetsi ea letsatsi le letsatsi.
Mosebetsi o sebetsang o fana ka maikutlo a hore o bapala lipapali makhetlo a 6-7 ka beke - kapa 3-5, empa mosebetsi oa hau ke oa 'mele.
Mojaro o phahameng haholo o tloaelehile ho ba koetlisang makhetlo a 2 ka letsatsi kapa ho etsa lipapali tse ngata le ho sebetsa 'meleng, empa ka nako e ts'oanang u se ke oa lebala ka mefuta e meng ea ts'ebetso.
Seo u lokelang ho se etsa ka liphetho tsa likhalori tsa kalori
Calculator e bonts'a hore na o hloka ho ja li-calories tse kae ho boloka boima ba 'mele le ho theola boima ba' mele - bo bolokehile kapa bo potlakile.
Ka paballo ea boima ba 'mele, tsohle li hlakile. Ho theola boima ba 'mele ho thata le ho feta. Ke ntho e hohelang ho ja hanyane kamoo ho ka khonehang ho theola boima ba 'mele kapele. Mokhoa ona o netefalitse litlamorao tse mpe tsa mahlale. Ha lijo li le thata, ha ho bonolo hore u li khomarele. Ho na le kotsi e kholo ea hore o tla hlepha haholo, overeative e hlophisehileng, 'me sena se tla hlakola boiteko bohle. Haeba u khutlela mokhoeng oa hau o tloaelehileng oa bophelo kamora lithibelo tse thata, li kilograma le tsona li tla khutla. 'Me ba tla tlisa comrades. Ntle le moo, ho theola boima ba 'mele kapele ho ka baka mathata a bophelo bo botle. Tsena li kenyelletsa li-gallstones, khaello ea phepo e nepahetseng, linako tse sa tloaelehang tsa ho ilela khoeli le ho lahleheloa ke moriri.
Haeba u batla ho qoba litlamorao tse mpe, tsepamisa maikutlo ho linomoro tse khothalelitsoeng bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele. Ho bala bakeng sa ho theola boima ba 'mele ka potlako ho ntse ho bolokehile ka ho lekana, empa ho tla hloka khalemelo le mamello ho tsoa ho uena: lithibelo tsena ha li bonolo ho bohle. Ho molemo ho se tsamaee ka tlase ho palo ena.
