Lijo tsa rantipole ea lamunu li thusa ho lahleheloa ke matsatsi a 'maloa ka karolelano ea liponto tse 3 mme ke khetho e ntle bakeng sa ho itima lijo bakeng sa ba hlokang ho tlosa boima bo fokolang. Ho feta moo lijo ke mokhoa o motle oa ho hloekisa 'mele oa chefo, hammoho le seholisa sa bohlokoa sa metabolism.
Sejo se ka sehloohong sa lijo matsatsi a 3-4 ke lihoete. Lijo tseo li ka kenyelletsa lamunu le liapole. U lokela ho noa metsi le tee e tala.
Li-gramme tsa 100 tsa lihoete li na le protheine ea 1.3 g, 6.9 g khabohaedreite, mafura a 0.1 g, le likhalori tse 32 feela - tse ka tlase ho liapole. Hape, motso ona oa meroho o na le fiber e ngata, e hloekisang 'mele.
Lijong tsa lihoete, u:
- matlafatsa sesole sa 'mele,
- etsa hore letlalo le phele hantle, ka lebaka la carotene e ka har'a lihoete tseo, hammoho le mafura, li hlahisang Retinol, e etsang hore ponahalo ea hau e khahlehe
- matlafatsa marenene,
- tlatsa li-vithamine tsa b, PP, C, E, K 'meleng, hammoho le liminerale tse ngata le oli ea bohlokoa
- ntlafatsa maikutlo.
Menyu ea lijo tsa rantipole
Lijo tsa hoseng: lihoete tse tharo tse halikiloeng, lero la lemone le khaba ea tranelate e bolila e mafura haholo.
ja lijo tsa motšehare: lihoete tse tharo kapa tse 'ne tse halikiloeng tse nang le lero la lemone le mahe a linotši. U ka ja Apple, lamunu kapa kiwi.
lijo tsa mantsiboea: khalase ea lero la lero la rantipole.
Ka lebaka la hore rantipole e thata ho sileha ebile e na le sebopeho se thata, e lokela ho hlafunoa hantle haholo. Bakeng sa batho ba nang le mala a bohloko kapa mala, lijo tsa rantipole lia hanyetsanoa.
Ho boloka lintlha kamora ho ja lihoete, latela tataiso ea phepo e nepahetseng. Haha lijo, aba ka nepo palo ea lik'habohaedreite, liprotheine le mafura. Fana ka lijo tse ncha 'me u khethe mafura ho tsoa meroho. Ja lijo tse nyane mme u noe metsi a mangata.
Ho shebella lijo tse ling tsa karoti ka videong e ka tlase:
אתר לידים סטנדרתי ….