Lijo tse hloekisang kolone

Ha ba bue ka mathata a mala. Sena ha se karolo e ntle ka ho fetesisa ea 'mele ea rona, leha e le bohlokoa haholo, hobane bophelo bo botle ba' mele oohle bo ipapisitse le bophelo ba eona. Ho na le maikutlo a hore mafu ohle a tsoa mala. Ntlha mona ha se feela banal dysbiosis. Bothata ba 'nete bo tebile haholoanyane.

Ntho e ngoe le e ngoe eo u hlokang ho e tseba ka mala

Mala ke karolo ea tšilo ea lijo. 'Meleng, e sebetsa joalo ka seteishene sa ho tlatsa: e netefatsa tšilo ea lijo le ho monya limatlafatsi. Mala a na le likarolo tse latelang:

1. 1 Matšoafo a manyenyane - bolelele ba eona ke 5 - 7 m, 'me ka boeona ea khetholleha duodenum, Skinny 'me ileum… E fumaneha lipakeng tsa mpa le mala a maholo 'me e fana ka tšilo ea lijo.
2. 2 tolstoy - bolelele ba eona bo fihla ho 1,5 - 2 m. le foufetse, kolone, rectum, tseo le tsona li arotsoeng ka mafapha a 'maloa. Mosebetsi oa eona ke ho monya metsi le ho theha likhahla tsa "calla" ho tsoa "litšila tsa tlhahiso".

Ho motho ea jang hantle mme a phela bophelo bo phetseng hantle, tsamaiso ea tšilo ea lijo e sebetsa joalo ka oache, mme tsohle hobane mesifa ea mpa e etsa mofuta oa ho silila mala, e ts'ehetsa ho tsamaisoa ha lijo ka eona.

Ka lehlakoreng le leng, bophelo ba ho lula fatše le phepo e nepahetseng li lebisa ho koaleheng, 'me sena, ka ho lekana, se koahela' mele oohle. Ntho e ngoe le e ngoe e etsahala ka tsela e latelang: ha maloanlahla a lijo a kenella ka maleng a maholo, metsi a tlhotloa ka ntle ho 'ona, kamora moo ho sala libaktheria tse sa hlakoheng, likhoele, li-acid le lisele tse arohaneng le marako a mala. Ka nepo, ba lokela ho fetela "ho tsoa". Empa haeba pampiri ea meno e sa sebetse hantle, gruel e hlahisoang e lieha ebe e kenella 'meleng hape.

Bakeng sa ts'upiso: colon e phetseng hantle e tlosa litšila nakong ea lihora tse 6 ho isa ho tse 18 kamora lijo tsa ho qetela. Sena se pakoa ke liketso tse 2 ho isa ho tse 3 tsa ho itšireletsa ka letsatsi^[1].

Ka tsela eo, mesebetsi ea mala ha e felle ka ho sila lijo. Eena:

• E ikarabella bakeng sa boits'ireletso bo matla ba mmele - hoo e ka bang 70% ea lisele tse etsang sesole sa rona sa 'mele li fumaneha maboteng a mala^[2].
• E khothalletsa sebopeho sa microflora se phetseng hantle. Lehare le na le libaktheria tse molemo le likokoana-hloko (lacto-, bifidobacteria, 'me ka linako tse ling Escherichia coli). Ka linako tse ling staphylococci e ka ikopanya le bona, e kena ka maleng ka lijo tse silafetseng, ka mohlala, empa haeba sistimi e sebetsa ntle le ho hloleha, li ke ke tsa tlisa mathata a mangata mme li tla tloha li senngoa.
• E nka karolo ho tswakana ha livithamini tsa sehlopha B, K.

Phuputso e entsoeng Canada e fumane hore mala ke sebaka sa boraro se tummeng sa nts'etsopele ea lisele tsa mofetše, mme mofetše oa mala ke sesosa sa bobeli se ka sehloohong sa lefu naheng ena.^[1]. Ntho e khahlisang ka ho fetisisa ke hore, ho latela bo-ramahlale, e ka thibeloa.

'Nete ke hore bifidobacteria e khona ho fokotsa kotsi ho lisele tsa mofetše oa mantlha nako e telele.^[3], mme sena ho sa tsotelehe hore ho thata haholo ho li tseba qalong, leha ho na le mekhoa eohle ea bongaka ba sejoale-joale. E, ha ho motho ea labalabelang sena, hobane 'mele o phetseng hantle oa itšireletsa.

Lactobacilli e thibela nts'etsopele ea khatello ea maikutlo, 'me motho ka boeena a kanna a se tsebe le ho feta ka kutlo ea hae lijong tse itseng - "baahi ba matsoalloa" ba rarolla mathata le pele a hlaha, ba fokotsa kotsi. Tsena le likokoana-hloko tse ling li bolaoa ke lithibela-mafu, lijo tse se nang phepo.

Joang le hobaneng ho hloekisa mala

Nako le nako ha motho a noa botlolo ea polasetiki kapa a ka noa, ba silafatsa mala a bona. Sena se boetse se etsahala ha u sebelisa litlolo tsa boleng bo tlase (litlolo tsa molomo, lilomo tsa molomo esita le litlolo), leha u tsamaea. Moea o silafetseng le oona o kenya letsoho ho keneng ha chefo 'meleng.^[4]Li bokellana, li mpefatsa boemo ba bophelo ba motho.

Ka lebaka leo, nakoana kapa hamorao o qala ho hlokomela litloloko tsa pele ka mokhoa o sa thabiseng mpeng, mokhathala o eketsehileng, khatello ea maikutlo, mathata a letlalo.

Ka lehlakoreng le leng, ho hloekisa mala kamehla ho kenya letsoho ho:

• ho khutsisa, ho eketsa khatello ea khatello ea maikutlo;
• ho ntlafatsa boleng ba boroko;
• ho ntlafatsa phefumoloho le monko oa 'mele;
• boima ba 'mele, e leng tla eketsa ka kopanelo le ho ikoetlisa;
• ho nyamela ha makhopho le mathopa^[5].

U lokela ho ela hloko mala a hao haeba ho na le sefuba khafetsa, mafu a tšoaetsanoang a tsamaiso ea genitourinary, tšoaetso ea botšehali (thrush, colpitis, vaginitis, herpes), colic khafetsa ka mpeng, fungus maotong^[1].

Tlhoko ea ho hloekisa mala ha e tšohloe feela ke balateli ba bophelo bo botle ba bophelo, empa le ke litsebi tsa bongaka. Ka har'a mabota a litsi tsa bona kapa litsing tse khethehileng tsa kalafo, ntho e ngoe le e ngoe e etsoa ka methati e 3 - 5 ka karohano ea matsatsi a 1 - 2 ho sebelisoa hydrocolonotherapy. Tabeng ena, lisebelisoa li sebelisoa, ka thuso ea hore setho se hlatsuoa ka tharollo. Ke 'nete hore ba sebelisa mokhoa ona feela ha ba na le pipitlelano e matla.

Mokhoa o le mong feela oa ho hloekisa "seteishene sa hau sa peterole" ntle le eona ke ho rala lijo tsa hau ka ho kenya lijo tse itseng ho tsona.

Lijo tse Hloekileng tse 9 tsa Colon

Metsi le fiber ke motheo oa phepo e nepahetseng. Ea morao-rao e sebetsa e le borashe bo hoholelang majoe a mantle maboteng a mala, ka nako e ts'oanang a hlasimolla maqhubu a ts'oanang le a mesifa le peristalsis. Ka lebaka leo, nako ea lijo le ho tlosoa ha lintho tse sililoeng li fokotsehile, mme ts'ilo ea ntlafala. Ho feta moo, fiber e na le bokhoni ba ho boloka mongobo ka har'a kolone, ka tsela eo e nolofatsa setuloana mme e nolofalletsa ho feta.^[1].

'Mele o na le mokelikeli oa 70%,' me mehloli ea eona ea lahleha nakong ea boikoetliso, 'mele o phahameng kapa mocheso oa tikoloho, o ja nama e ngata kapa letsoai. U ka li tlatsa ka ho shebella mokhoa oa ho noa. Re nolofalletsa ho bala palo ea metsi a letsatsi le letsatsi ka mokhoa o bonolo, moo e leng halofo ea boima ba li-ounise^[1]Ke hore, ka boima ba lik'hilograma tse 55, o hloka ho noa likhalase tse 8 (kapa lilithara tse 2). Ho feta moo, ho molemo ho noa metsi ka mocheso oa mohatsela, leha ho le joalo, haeba ho hlokahala, o ka nkeloa sebaka ke tee e tala, maro^[6].

Lisebelisoa tsena le tse ling tse thusang ho hloekisa le tsona li na le:

• Meroho le litholoana tse foreshe, e leng ntlo ea polokelo ea livithamine le microelements le ... mohloli oa fiber. Pele ho ne ho lumeloa hore 'mele o lokela ho kena ka 20 - 35 grams. ea ntho ena ka letsatsi, le hoja litsebi tsa phepo ea morao-rao li tsitlella hore ligrama tse 10 li lekane. Leha ho le joalo, bonyane bona bo ka fumanoa ka ho ja lihlahisoa tsena ka makhetlo a 5-6 ka letsatsi. Ho hatisoa ho lokela ho behoa k'habeche, beet, litholoana tsa citrus, liapole, apricots, plums.
• Yogurt, kefir, lihlahisoa tsa lebese tse belisoang. Li na le li-probiotics, e leng libaktheria tse tšoanang le tse seng li ntse li bokella mala.
• Bran - li na le li-prebiotic - fiber e fanang ka lijo bakeng sa libaktheria tse molemo ebile e thusa ho eketsa palo ea tsona.
• Spirulina - e na le chlorophyll e ngata, e sa hloekiseng mala feela, empa e boetse e thusa ho khutsisa le ho folisa lisele tse senyehileng tsa tšilo ea lijo. Ka lebaka la hae, 'mele o boetse o fumana oksijene e ngata mme o tlosa chefo le mantle habonolo^[1]… Ho sebelisa spirulina khafetsa empa ka mokhoa o itekanetseng ho thusa ho felisa lesapo la mala, ho halefa mala, lefu la pherekano^[5].
• Lioli tsa meroho - li na le mafura a mafura a tlotsang le ho fepa mabota a mala, a nolofatsa tsela e potlakileng ea gruel ka eona. Ho feta moo, li fetola fiber e sa tsitsang hore e be fiber e chehang.
• Peō ea Fennel - Ha e tlose likhase feela, empa hape e thibela ho bokellana ha mucus.
• Tee ea koena - e imolla matšoao a sa thabiseng haeba ho na le bothata, e felisa ho ruruha. Ginger le oregano li na le thepa e tšoanang.^[2,8].
• Dill - E na le palo e kholo ea lintho tse nang le thepa e khahlanong le ho ruruha hape e khothalletsa tlhahiso ea glutathione. Ke antioxidant e fokotsang chefo^[7].
• Konofolo - e na le allicin - matla a matla a ho itšireletsa mafung. Sehlahisoa sena se bitsoa sebolaya-mafu sa tlhaho, se ntlafatsang peristalsis, hape se sebetsa joalo ka diuretic, ka nako e le ngoe se ntša lintho tse kotsi^[4].

Ka lebaka la katleho e phahameng ea lihlahisoa tsena, tšebeliso ea tsona khafetsa ka bongata bo boholo ha e khothalletsoe. Ntho e ka sehloohong mona ke ho fetola lijo tsa hau, ho ela hloko ka ho khetheha lijo tse phetseng hantle. Joale, ka likhoeli tse 'maloa, ho tla khoneha ho hlokomela ntlafatso ea bophelo bo botle ka kakaretso,' me ka ho khetheha tšilo ea lijo.