Ho hloekisa Colon ka litlhare tsa setso

Ho se utloise bohloko ka mpeng, bohloko ba mpeng le ho ruruha ho sa feleng - lena ha se lenane le felletseng la mathata a bakoang ke ho bolaoa ke mala. Li tlatsetsoa ke li-hemorrhoids, khaello ea livithamine, mafu a letlalo le a somatic, mathata a methapo, sefuba khafetsa, mme qetellong, boima ba 'mele. Na u li hlokometse hae? Joale mekhoa ea setso ea ho hloekisa e 'ngoe ea litho tsa bohlokoahali' meleng oa motho e tla u thusa!

Melao le Litlhahiso

Ke phoso ho lumela hore ho itlhoekisa mala ka tlung kapa ka har'a marako a setsi sa bongaka ho tšoana le letsatsi la ho itima lijo. Lintho tsena tsa morao-rao li ntle ebile li bohlokoa, empa li sebetsa ha feela ho se na li-slags, matšoele a thatafalitsoeng maboteng a lera la mucous. Ha tsa morao-rao li etsahala, ho hlokahala mehato e matla, ho seng joalo nts'etsopele ea maloetse a sa foleng e ke ke ea qojoa.

Ho bohlokoa ho tseba eng ha u qala ho hloekisa?

• Basali le banna ba ka hloekisa mala ba sebelisa mekhoa ea setso. Mekhelo feela ke linyeoe ha bakuli ba na le li-contraindication (liopereishene tsa morao-rao, lipolao, ho hlaseloa ke pelo, ho hloleha ha pelo le liphio, khatello ea kelello, bofokoli, mafu a tšoaetso ea mala, lihlahala kapa mapetsong a anus, mocheso o phahameng oa 'mele, ARVI).
• Ho tsoa mali, ho kenyelletsa ho tsoa mali ka nako ea ho ilela khoeli, bokhachane, ho anyesa le tsona ke mabaka ao mokhoa ona o chechisetsoang morao ho fihlela linako tse betere.
• Le mokhoa o bonolo haholo o tla thusa mmele o phetseng hantle feela. Haeba u ikutloa u sa phutholoha, boemo bo ka mpefala.
• Mafura, linoko, letsoai, ho tsuba, likhekhe, lipompong ke litloaelo nakong ea ho hloekisa. Boholo ba lijo tsena li kenya letsoho ho tloseng majoe a mantle.
• Ka nako e ts'oanang, meroho e mecha, litholoana, monokotsoai lia amoheleha nakong ena. Ka nepo, ho bohlokoa hape hore motho a boloke melao-motheo ea phepo e arohaneng (u se ke oa kopanya lijo tsa protheine le lik'habohaedreite) bonyane matsatsing a ts'ebetso.
• Ela hloko puso ea ho noa (noa ho fihlela ho lilithara tse 2 tsa metsi, haholo-holo eseng metsi a nang le liminerale, ka letsatsi). Haeba e lakatsa, e ka tšeloa ka lero la lemone.

Meriana eohle ea setso e lekoa nako, empa haeba ho na le lipelaelo, o tlameha ho qala ka ho buisana le ngaka ea hau mabapi le tšebeliso e nepahetseng ea tsona ts'ebetsong ea hau.

Mekhoa ea batho ea ho hloekisa mala

Ke ba fokolang ba tsebang hore liapole ke mokhoa o bonolo ka ho fetisisa oa ho hloekisa mala. Ke motheo oa lijo tsa apole, tse thusang eseng feela ho theola boima ba 'mele, empa hape le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba hau. Ke lokela ho etsa eng? Ja litholoana tse fihlang ho 2 kg ka letsatsi. Ho feta moo, o ka noa metsi, empa u ke ke ua ja lihlahisoa tse ling tsa lijo. U ka nka liapole leha e le life, empa ho molemo ho hana tse bolila haholo kapa tse monate. Ho feteletsa lintho le ho ikutloa u sa phutholoha ha u hloekisa ha ho na thuso.

Liapole li na le fiber, litholoana tsa acid, tse ntlafatsang peristalsis le ho potlakisa ho ntša lero la gastric, ka hona, thusa mala ho itlhoekisa.

Salate "lefielo", kapa "lefielo"

E loketse bao ba sa rateng liapole. Ho e sebelisa, o tlameha ho:

• khaola kapa grate beet kapa lihoete;
• khabeche e tšoeu;
• tšela motsoako ka lero la lemone kapa oli ea mohloaare.

U lokela ho ikhethela litekanyo. Ntho ea bohlokoa ke ho etsa bonnete ba hore boholo ba k'habeche ke makhetlo a 2 boholo ba rantipole le boima ba beet.

Ho nokela letsoai ho thibetsoe!

Ho hlokahala hore u e je letsatsi le leng le le leng ka matsatsi a 7 ho fapana le lijo tsa mantsiboea. Tloaelo e joalo e tla lefa ka phaello: 'mele o tla hloekisoa chefo le chefo,' me boima ba 'mele bo tla fokotseha. Phello e fihlelleha ka lebaka la phello e ntle ea laxative ea meroho. Ho feta moo, li ncha, li boetse li ntlafatsa peristalsis, hape li thusa ho loants'a ho sokela. Ka tshohanyetso, salate ea panicle ke mokhoa o tloaelehileng oa ho ja lijo tse boima ba 'mele. Leka 'me u tla iponela.

Ho hloekisa seno sa kefir

Kefir e ncha e 'nile ea nkoa e le ea bohlokoa ka lebaka la phello ea eona e bonolo, e laxative. Ho fihlela sena, ba e noetse ka mokhoa o hloekileng, empa bafolisi ba setso ba fetela pele. Ba ile ba fana ka risepe ea bona e ntlafalitsoeng.

Ho lokisa sehlahisoa seo u tla se hloka:

• kefir mocheso oa kamore - 200 ml;
• oli ea limela - 1 tbsp. k.;
• letsoai - 0,5 tsp.

Lisebelisoa li tsoakane ebile li tsoakane. Seno se sebelisoa mantsiboea pele ho nako ea ho robala, ebe hoseng ho na le ho qhala hoa tlhaho ho hloekisang 'mele. Mokhoa oa kalafo o khethoa ka bonngoe, empa ho eletsoa ho nka pheko ho feta hanngoe ka matsatsi a mararo. E le molao, makhetlo a 3-2 a lekane.

Ho ntlafatsa phello, ho molemo ho ja salate ea k'habeche e ncha, apole kapa clove ea konofolo hoseng.

Ela hloko! Kefir, esita le ka mokhoa o hloekileng, ke sehlahisoa se molemo haholo. E na le calcium, e thibelang ho eketseha ho feteletseng le ho sa tloaelehang ha lisele tsa colon. Sena ke 'nete haholo-holo ho basali, hobane endometriosis ea colon, mme ke seo lefu lena le se bitsang, hangata ke lefu la bobeli le hlahang kamora endometriosis ea popelo. E ka iponahatsa ho fihlela ho lilemo tse 40 ho isa ho tse 45.

Yogurt e na le thepa e tšoanang. Ka tsela, ho fihlela sephetho se phahameng, litholoana le monokotsoai li lokela ho ekeletsoa lihlahisoa tsa lebese tse nonneng.

Kissel ho tloha prunes

Phello e bonolo ea laxative ke monyetla o moholo oa seno sena. Hore ketso ena e etsahale, o tlameha ho nka:

• Limela tsa prunes - 0,5 kg;
• makhapetla a buckthorn - 50 g;
• Holosas - botlolo e le 1. (sirapo, e leng lebenkeleng la lithethefatsi).

Tšela lilithara tse 2 tsa metsi ka sekotlolo, beha prunes le makhapetla mona. Ebe setshelo se beoa holim'a mocheso o mofuthu ho tlisa motsoako ho pheha. Ha e pheha, fokotsa mocheso bonyane, o siee pan ho eona metsotso e meng e 30. Ebe li tlosoa mochesong, li tlhotliloeng, botenya bo pepeswa ka cheesecloth. Kissel e pholile, ho tšeloa sirapo ho eona, e tsoakane. Boloka ka khalase serameng.

Noa 100 ml lihora tse 2 kamora lijo tsa mantsiboea pele u robala.

Prune le ho hloekisa liapolekose

Mehloli e meng e boetse e bitsoa tlasa lebitso la "lefielo", mme ka lebaka la thepa e hloekisitsoeng e boletsoeng.

Ho e lokisetsa, nka:

• litholoana tse omisitsoeng - 300 g (prunes, morara o omisitsoeng, liapolekose tse omisitsoeng, 100 g ea sehlahisoa ka seng);
• oli ea mohloaare - 50 ml;
• Mahe a linotši - 50 g;
• nettle e omisitsoeng ea dioecious - 100 g.

Litholoana tse omisitsoeng ka bobatsi li siloa ka grinder ea nama ebe li kopantsoe le mahe a linotši le oli ea meroho. Boloka motsoako ka khalase serameng, 'me u nke letsatsi le leng le le leng matsatsi a 30. Molumo o khothalletsoang ke 2 - 3 tbsp. l., e jeoa bosiu ebe e hlatsuoa ka metsi a futhumetseng.

Ha u qeta thupelo, u lokela ho phomola likhoeli tse 6, ka mor'a moo ts'ebetso e ka phetoa. Ka tsela, sehlahisoa se nepahetse bakeng sa ho theola boima ba 'mele. Bakeng sa ba lakatsang ho hlokomela phello e ts'oanang, ho bohlokoa ho netefatsa hore lijo tsa mantsiboea li bobebe ebile li nakong - eseng pele ho lihora tse 4 - 5 pele ho nako ea ho robala.

Ho ebola ka beetroot le lero la beet

Li-beet ke ntlo ea polokelo ea livithamine le sehlahisoa se setle sa laxative. Tsela e bonolo ka ho fetisisa ea ho e hloekisa ke ka ho noa lero la eona. Bakeng sa ho e lokisa, nka 1 kg ea lijalo tsa motso. Lero le hlapolotsoe ka metsi ka sekhahla sa 1: 2 Haeba u lakatsa, letsoai le noa karolo eohle motšehare. Ke batho ba fokolang feela ba tsebang hore ha e fokolise feela, empa e fokotsa takatso ea lijo, e etsa hore letsatsi le tloaelehileng le laole.

Ka tsela, ha ho na lebaka la ho lahla kuku e setseng kamora tlhahiso ea lero. Ho molemo ho e omella ka ontong, e kenye ka nkho ea khalase ebe o e koala ka thata ka sekwahelo. Ho kgothaletswa ho e nka ka 1 tbsp. k. halofo ea hora pele ho lijo. Thupelo e khethoa ke palo ea kuku: hang ha e fela, o ka sitisa ts'ebetso ea ho hloekisa likhoeli tse 2, kamora moo tsohle li lumelloa ho phetoa. Keke e lokela ho bolokoa ka sehatsetsing.

Ka tsela eo, ho na le khetho e bonolo: pheha li-beet tse 2 tse mahareng, li ebole, u li tšele, letsoai ebe u fafatsa oli eo u e ratang haholo ea meroho. Sebelisa mantsiboea ho fapana le lijo tsa mantsiboea. Taba ea mantlha ha se letsatsi le leng le le leng, empa ke feela ha ho hlokahala ho laolla.

Ho hloekisa lebese la lebese

Ho e lokisetsa o tla hloka:

• kefir - 1,5 l;
• meroho, meroho e seng ea starchy - ho latsoa.

Joaloka meroho le litlama, u ka sebelisa parsley, dill, k'habeche, parsnips, eiee, celery, radishes kapa lihoete. Ha o hloke tsohle, o hloka feela seo o se ratang ho feta. Kefir e tšeloa ka sekotlolo (e seng tšepe), ebe e kenngoa ka bateng ea metsi ka mocheso o tlaase haholo. Meroho le litlama tse khethiloeng li pshatlehile, 'me ha kefir e qala ho fetoha chisi ea cottage, ba robala ho eona. Tlohela metsotso e 10, ebe o tlosa ho hlapa metsi le decant ka cheesecloth. Noa metsotso e 20 pele ho lijo. Cheese ea cottage, haeba e lakatsa, e boetse e jeoa.

Ho hloekisa ka li-porridges

Lijo-thollo tsohle li bohlokoa haholo, hobane ka lebaka la fiber eo li nang le eona, li hloekisa 'mele hantle. Empa ho na le tse ling tsa tsona tse u lumellang hore u finyelle phello e lakatsehang ka potlako. E mabapi le raese le oats.

Ho lokisa motoho o sebetsang ka ho fetisisa ntlheng ena, o lokela ho nka metsoako ka bobeli 0,5 tbsp ka 'ngoe. ka 'ngoe, li hlatsoe ebe u pheha ka 2,5 tbsp. metsi ho fihlela a tenya. Ja sejana ntle le oli. Ke 'nete hore letsoai le lumelloa ho latsoa.

Ka tsela, mokhoa ona o ka sebelisoa hohle.

Ho hloekisa lero le lecha

Moko oa mokhoa o se o le ka lebitso. U lokela ho nka litholoana, haholo-holo unsweetened, le bolila hanyane. E ka ba litholoana tsa citrus, liapole, plums, empa monokotsoai o mong o boetse o loketse - cherries, mohlala. Asiti ea litholoana e ba fa bolila, molemo o ka sehloohong oa eona ke bokhoni ba ho qhaqha mantle a thata. Ho ntlafatsa phello, lero le ka kopanngoa le bran.

Ho latela mokhoa ona oa ho itlhoekisa, metsotso e meng le e meng e 60 o hloka ho noa 1 tbsp. lero. Thupelo ke letsatsi le le leng, empa letsatsing lena ha ho khothaletsoe ho ja kapa ho noa eng kapa eng. U ka "hloekisa" ka tsela ena ho feta hanngoe libekeng tse ling le tse ling tse peli.

Lijo tse sa nepahalang, ho hloka boroko, khatello ea maikutlo… Ho bonahala eka ntho e ngoe le e ngoe bophelong ba sejoale-joale e thusa ho hlahisa majoe a mantle. Ka karolo e itseng, ho joalo, empa ntho e mpe ka ho fetisisa eo ba ka e etsang e ka thibeloa. Ho feta moo, ho bohlokoa ho hloekisa mala khafetsa, le ho ja litholoana, meroho, lijo-thollo tse ngata, ho noa mokelikeli o lekaneng mme o netefatse hore o hlophisa matsatsi a ho itima lijo. Ka mantsoe a mang, becha eseng feela ho lokisa bothata, empa hape le thibelong.