Koporo (Cu)

Lisebelisoa tsa bohlokoa tsa koporo le phello ea eona 'meleng

Koporo, hammoho le tšepe, e phetha karolo ea bohlokoa ho thehoeng ha lisele tse khubelu tsa mali, e amehang ho kopantsoeng ha hemoglobin le myoglobin. Hoa hlokahala bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea tsamaiso ea ho hema le ea methapo, ho kenya letsoho ho kopantsoeng ha liprotheine, li-amino acid, mosebetsing oa ATP. Metabolism e tloaelehileng ea tšepe ha e khonehe ntle le ho kenya letsoho ha koporo.

Koporo e nka karolo ho theheng liprotheine tsa bohlokoahali tsa lisele tse sebetsang - collagen le elastin, e bapala karolo ea bohlokoa ho hlahiseng mebala ea letlalo.

Liphuputso tsa morao-rao li bontšitse hore koporo e bohlokoa molemong oa ho kopanya li-endorphin, tse fokotsang bohloko le ho ntlafatsa maikutlo.

Ho haella le ho feteletseng ha koporo

Matšoao a khaello ea koporo

• tlōlo ea 'mala oa letlalo le moriri;
• ho lahleheloa ke moriri;
• khaello ea mali;
• letšollo;
• ho hloka takatso ea lijo;
• tšoaetso khafetsa;
• mokhathala;
• khatello ea maikutlo;
• maqhubu;
• ho hema ho ntseng ho mpefala.

Ka lebaka la khaello ea koporo, ho ka ba le pherekano masapong le maseleng a kopaneng, ho tsoa mali kahare le keketseho ea li-cholesterol.

Lipontšo tsa koporo e feteletseng

• ho lahleheloa ke moriri;
• ho hlobaela;
• sethoathoa;
• ho holofala kelellong;
• mathata a ho ilela khoeli;
• botsofali.

Bala hape ka liminerale tse ling: