Oli ea poone - tlhaloso ea oli. Melemo ea bophelo bo botle le likotsi

Tlhaloso

Oli ea poone e bohlokoa bakeng sa likarolo tsa eona tse ka sehloohong - mafura a mafura, haholo-holo linoleic le linolenic, tse ka hare ho eona li phahame haholo ho feta oli ea soneblomo. Ho phaella moo, melemo ea oli ea poone e teng ka bongata ba vithamine E (ka makhetlo a 10 ho feta oli ea mohloaare, ka makhetlo a 3-4 ho feta oli ea soneblomo).

Molek'hule ea eona e "tsoma" li-radical tse sa lefelloeng tse senyang lisele, e li fa elektrone e le 'ngoe ebe e li etsa ntho e bolokehileng e tlosoang habonolo mmeleng. Ha re nahana hore sele e ngoe le e ngoe e hlaseloa ke li-radical mahala mahala makhetlo a ka bang likete tse 10 ka letsatsi, motho a ka nahana ka mosebetsi oa titanic oa vithamine E le tlhoko ea eona.

Oli ea poone - tlhaloso ea oli. Melemo ea bophelo bo botle le likotsi

Oli ea poone e hlahisoa ka ho tobetsa le ho ntša kokoana-hloko ea poone, e etsang 10% ea boima ba lithollo tsa poone. Oli ea poone e na le monko o monate le tatso.

Sebopeho sa oli ea poone

Oli ea poone e na le:

  • 23% ea monounsaturated fatty acids.
  • Li-acid tse 60% tsa polyunsaturated.
  • Li-acid tse 12% tse khotsofatsang.
  1. Ho tloha mafura a mafura a mangata: palmitic acid - 8-19%, stearic acid - 0.5-4%
  2. Monounsaturated fatty acids e entsoe haholo ka oleic acid - 19.5-50%
  3. Polyunsaturated fatty acids e na le: omega-6 (linoleic acid) - 34 - 62% le omega-3 (linolenic acid) - 0.1-2%
  4. E boetse e na le palo e kholo ea vithamine E - 1.3-1.6 mg / kg le li-phytosterol 8-22 g / kg.

Lisebelisoa tsa bohlokoa tsa oli ea poone

Oli ea poone - tlhaloso ea oli. Melemo ea bophelo bo botle le likotsi

Oli ea poone ke e 'ngoe ea oli ea semi-dry.
E na le omega-6 fatty acids e ngata, empa e na le mafura a fokolang haholo a omega-3, a lokelang ho nahanoa ha ho etsoa phepo e nepahetseng.

Phytosterol e na le bokhoni ba ho fokotsa k'holeseterole ea mali ka ho feta 15% ka ho fokotsa ho monya ha eona ka maleng mme e ka sebetsa e le moemeli oa thibelo ea mofets'e.

Leha ho le joalo, oli ea poone e lokela ho jeoa ka tekano hobane, joalo ka oli eohle ea meroho, e na le likhalori tse ngata haholo.

Oli ea poone e na le vithamine E e ngata (tocopherols), e leng antioxidant. Sena se etsa hore, ka lehlakoreng le leng, se tsitse, 'me ka lehlakoreng le leng, se tlatsetse kalafong ea mafu a amanang le ho potoloha ha mali, mafu a pelo, methapo ea kutlo esita le ho hloka thari.

Oli ea poone e hloekisitsoeng e loketse haholo ho pheha le ho hadika lijo, kaha ha e thehe lintho tse kotsi (carcinogenic) ha e futhumetse.
Oli ea poone e ka sebelisoa e le moaparo oa salate hammoho le asene le letsoai.

Ka indasteri ea lijo, oli ea poone e sebelisoa bakeng sa tlhahiso ea margarine, mayonnaise, ho baka bohobe, joalo-joalo.
Ho cosmetology, oli ea poone e sebelisoa ho etsa sesepa le lihlahisoa tsa moriri.

Oli ea poone bakeng sa botle

Oli ea poone - tlhaloso ea oli. Melemo ea bophelo bo botle le likotsi

Oli ea poone e bohlokoa bakeng sa letlalo le phetseng hantle. Ho ebola, ho omella, ho thoeng ke matheba a lilemo ke sesupo sa khaello ea vithamine E. Haeba u ka sebelisa sehlahisoa sena khoeli, u ka tlosa makhapetla a mahlo le li-granuloma tse mathokong a mahlo a mahlo, psoriasis, le ntlafatsa letlalo elasticity.

Bakeng sa letlalo la hlooho le phetseng hantle, ho tlosa makhopho, ho ba le moriri o phetseng hantle le o benyang, o lokela ho futhumatsa oli ea poone, ho e tšela hloohong, ebe o inela thaole metsing a chesang, o e hlakole ebe o e thatela hloohong. Pheta ts'ebetso ka makhetlo a 5-6, ebe u hlatsoa moriri.

Oli ea poone ea Carotene e phekola lefu la seso

Oli ea poone e nchafatsa lera la ka mpeng, ka hona e bonts'oa liso. U lokela ho li tšela khalase ea lihoete tse grated ka sekotlolo se senyenyane, sekoahele 'me u lule u le ho hlapa metsi.

Hang ha oli e pheha - tima mollo, pholisa motsoako ebe o sefa ka likarolo tse 2 tsa gauze. O hloka ho sebelisa oli ena bakeng sa 1 tsp. Makhetlo a mane ka letsatsi metsotso e 4 pele ho lijo, a tšoere molomo pele a metsa metsotso e 30-3. Batho ba bang ba nyekeloa ke pelo, empa e ka felisoa ka metsi a diminerale.

Hoa lokela ho hlokomeloa hore phekolo e joalo e boetse e na le thuso ho batho ba nang le pono e holofetseng, tšenyo ho retina, hobane ho kopana ha liketso tsa livithamini E le A ho loketse mahlo.

Le melemo e meng ea oli ea poone

Oli ea poone - tlhaloso ea oli. Melemo ea bophelo bo botle le likotsi

Sehlahisoa se eketsa ho fokotseha ha marako a gallbladder, ka lebaka leo ho lokolloa ha bile, 'me tšilo ea lijo e ntlafatsoa. Ka hona, tabeng ea mafu a sebete, gallbladder, cholelithiasis, atherosclerosis, mali a tsoang ka hare, khatello ea kelello, phekolo ea khoeli le khoeli ka oli ea poone e khothalletsoa bakeng sa phekolo - habeli ka letsatsi bakeng sa 1 tbsp. l. pele ho lijo tsa hoseng le tsa mantsiboea.

Boleng ba oli ea poone bo boetse bo ho 'nete ea hore e fetola tšebetso ea alkaline ea' mele hore e be ea asiti. Ka hona, ho kgothaletswa ho bakuli ba nang le asthma, migraine, hay fever.

Leha ho le joalo, kalafo ka oli ena ha ea lokela ho sebelisoa hampe. Ho etsa lithuto tsa kalafo ea khoeli le khoeli, ja oli ka lijo-thollo tse seng li lokisitsoe, lisalate (livithamini li bolokiloe hantle ka tsela ena), empa u se ke oa tšaba sonobolomo ea setso, 'me ke mang ea ka e fafatsang, mohloaare, oli ea kokoana-hloko ea koro. Le tsona li bohlokoa mega!

Contraindications le kotsi

Ho na le litlolo tse fokolang tsa tšebeliso ea oli ea poone. Tsena li kenyelletsa:

  • ho hloka mamello ka bomong, ho kula ho likarolo tsa lihlahisoa;
  • mafu a tsamaeang le ho eketseha ha mali ho hoama;
  • cholelithiasis.
  • Maemong a mang, tšebeliso e itekanetseng ea sehlahisoa e tla una molemo feela.

Emisa ho sebelisa sehlahisoa se felileng. Haeba oli e fetotse 'mala kapa e baba, u tla tlameha ho e lahla.

Nka kopa oli ea poone?

Ka lebaka la ntlha ea eona e phahameng ea mosi, e ntle haholo bakeng sa ho hadika ka pane le mafura a tebileng. Leha ho le joalo, hopola hore ho hadika ha ho hole le mokhoa o sebetsang haholo oa ho pheha lijana: likhalori tsa tsona li eketseha makhetlo a 'maloa, mme ho na le likarolo tse fokolang haholo tsa bohlokoa. Ka hona, leka ho lekanyetsa ts'ebeliso ea hau ea lijo tse halikiloeng ka oli, le tse phetseng hantle joalo ka oli ea poone.

Poone il lijong tsa bakhachane

Oli ea poone - tlhaloso ea oli. Melemo ea bophelo bo botle le likotsi

ka trimesters ea I le II, o ka ja sehlahisoa ka mokhoa o fe kapa o fe: lisalate tsa meroho ea nako, lokisetsa lisoso le mayonnaise e iketselitsoeng, sebelisa oli ho hadika, ho tlosa oli ea soneblomo;

Khoeling ea boraro ea boraro, ha kholo ea boima ba 'mele e eketseha, tlohela lijo tse mafura le tse halikiloeng; nakong ena, oli ea poone e sebelisoa hamolemo lisalateng tse bobebe;
Haeba ha o e-so ka u latsoa oli ea poone pele, qala ka e nyane (1 tsp).

Haeba motšehare ho se na bothata ba mpeng le setulo se halefileng, ho kenella ha sehlahisoa letsatsi le letsatsi ho ka eketsoa;
fokotsa palo ea sehlahisoa se sebelisitsoeng ho 1 tsp. ka letsatsi, haeba u tšoenyehile ka bohloko tlasa khopo le letona, ho nyekeloa ke pelo ke matšoao a pele a mathata a nang le gallbladder, a tloaelehileng nakong ea bokhachane.

Na bo-mme ba anyesang ba ka ja oli ea poone

Lingaka li na le bonnete: lijo tsa 'm'e ea anyesang li lokela ho fapana ka hohle kamoo ho ka khonehang (ntle le lijo tse bakang khase e ngata haholo). Oli ea poone e lekana hantle lijong tsa mosali ea anyesang, mme litsebi tsa phepo e nepahetseng li khothaletsa ho tlosa oli ea soneblomo eo re e tloaetseng.

Sekhahla sa tšebeliso ea sehlahisoa nakong ea kanyeso ke 2 tbsp. k. oli ka letsatsi. Ka nako e ts'oanang, oli ea poone e ka sebelisoa ho pheha lijana tse itseng ho tloha matsatsing a pele a bophelo ba lesea. Ho e halika ha ho na thuso: bakeng sa bo-mme ba anyesang, ho pheha, ho baka kapa ho pheha ka ho eketsa oli e nyane e ntse e le tsela e ntle ka ho fetisisa ea ho pheha.

Oli ea poone bakeng sa bana (lilemo)

Oli ea poone - tlhaloso ea oli. Melemo ea bophelo bo botle le likotsi

Oli ea poone ha ea lokela ho khethoa ho tsebisa ngoana oa hau mafura a meroho. Ho molemo ha oli ea pele eo u e kenyang lijong tse tlatselletsang e ka ba mohloaare oa tlhaho o hatisitsoeng ka serame.

Ho ea likhoeling tse 8, leka ho eketsa oli ea poone e phetseng hantle lijong tsa makumane - eketsa marotholi a seng makae tšebetsong ea puree ea meroho, beha ka hloko le ho fepa lesea la hau joalo ka mehleng. Motšehare, hlokomela karabelo - na lesea ha le na maikutlo, ha le bontše ho tšoenyeha, na le na le mathata ka mpeng? Haeba tsohle li lokile, eketsa marotholi a mahlano a oli ea poone lijong tsa meroho kapa nama.

Oli ea poone le boima ba 'mele

Haeba re nka pheko e le "pilisi ea boloi" e tla u lumella ho theola boima ba 'mele ntle le ho fetola lijo tse tloaelehileng, karabo ea potso ena e tla ba mpe. Empa haeba u kopa tšehetso ea sehlahisoa sena sa bohlokoa le vithamine mme u nahanisisa ka maikutlo a hau ka phepo e nepahetseng, liponto tse eketsehileng li tla qhibiliha ka pel'a mahlo a rona:

  • tlosa ka botlalo mafura a liphoofolo a kotsi ka oli ea poone;
  • sebelisa sehlahisoa sa ho roala masalate a meroho a bobebe;
  • ja oli e sa tsoa khuoa 'me u se ke ua e sebelisetsa ho hadika (' me ka kakaretso u qhele ka thoko lijo tse halikiloeng lijong);
  • palo e lumelletsoeng ea oli ea poone - 2-3 tbsp. k. ka letsatsi.

Leave a Reply