Ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi ea eneji

Lintlhakiso

• Mabaka a mararo a mantlha a ho ba motenya haholo
• Mekhoa ea mantlha ea ho bala ts'ebeliso ea matla ea letsatsi le letsatsi
• Mokhoa oa ho bala o khothalletsoang ke Lekala la Bophelo

Mabaka a mararo a mantlha a ho ba motenya haholo

Tekanyo ea matla ea 'mele, e hlahisoang ka lipalo bakeng sa khetho ea lijo, e etsa qeto ea phapang pakeng tsa tšebeliso ea matla a' mele bakeng sa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi le matla a fumanoang lijong. Ha matšoao ana a lekana, tekanyo ea matla e fetoha e leka-lekaneng 'me boima ba' mele bo tsitsitse ka tekanyo e le 'ngoe - ke hore, u se ke ua theola boima ba' mele 'me u se ke ua nona. Tekanyo ena ea matla e tlameha ho etsahala ka mor'a lijo tse khothalletsoang, ho seng joalo boima ba 'mele bo ke ke ba qojoa.

Mabaka a ho se leka-lekane ho leka-lekana ea matla (ka nako e ts'oanang ke mabaka a ho nona haholo):

• Ho ja matla a mangata lijong (lena ke lona sesosa se atileng haholo sa ho nona).
• Ho ikoetlisa ka mokhoa o sa lekaneng - ka bobeli ke setsebi le sechabeng (maemong a mangata, ho ikoetlisa ho tloaelehile, empa mokhelo e kanna ea ba batho ba tsofetseng, ka mohlala, ba se nang ts'ebetso ea litsebi).
• Mathata a metabolism a metabolism (a ka bakoa ke mabaka a fapaneng, joalo ka maloetse - haholo tšoelesa ea qoqotho; bokhachane le nako ea kamora ho pepa - 'mele oa basali o iketsetsa mehloli eseng bakeng sa eona feela, empa le bakeng sa ngoana; kapa ho noa tloaelo ea li-hormone ).

Mekhoa ea mantlha ea ho bala ts'ebeliso ea matla ea letsatsi le letsatsi

Ho dietetics ea sejoale-joale, mekhoa e mengata e sebelisoa ho hakanya karolelano ea tšebeliso ea chelete ea letsatsi le letsatsi:

1. Tekolo ho latela litafole tsa ts'ebetso ea litsebi - e fana ka tekanyetso e fetelletseng, hobane ebile ha e bontše litšobotsi tsa metabolism ea mantlha, e fapaneng haholo (makhetlo a fetang a 2) ho tloha boima, lilemo, bong le litšobotsi tse ling tsa 'mele oa motho.
2. Khakanyo ho latela litafole tsa ts'ebeliso ea matla bakeng sa mesebetsi e fapaneng (mohlala, motho ea robetseng o sebelisa 50 Kcal ka hora) - hape ha e nahane ka litšobotsi tsa sekhahla sa metabolic.
3. E kopantsoe le tse peli tse fetileng ho latela li-coefficients tsa boikoetliso ba 'mele (CFA) tse amanang le metabolism ea basal - khetho ea bobeli, ho nepahala ha lipalo ho holimo haholo, empa ho thata haholo ka lebaka la tlhoko ea ho lekola karolelano ea boleng ba ts'ebeliso ea matla ea letsatsi le letsatsi - mme phapang lipakeng tsa matsatsi a beke le mafelo-beke e tla ba ea bohlokoa.

Mokhoa oa ho bala o khothalletsoang ke Lekala la Bophelo

Tekolo e etsoa motheong oa ho bala boleng ba sekhahla sa metabolic le sehlopha sa litšenyehelo tsa matla ka lebaka la ts'ebetso ea litsebi ka nako. Metabolism ea mantlha e khethoa ho latela litafole tse nang le moeli o kaholimo oa boima ba 'mele ea lik'hilograma tse 80 bakeng sa basali, ho hlakileng hore ha ea lekana maemong a' maloa - ho sebali sa lipalo bakeng sa khetho ea lijo, ho sebelisoa mekhoa e nepahetseng haholoanyane ea tahlehelo ea matla a 'mele molemong oa sena ho latela merero e 'maloa ea lipalo - e etsang hore ho be bonolo ho lekola mefuta le tataiso ea liphapang tse ka bang teng…

Ka mokhoa o ts'oanang, mesebetsi ea sechaba le phomolo li hlahlojoa ho latela li-coefficients tse amanang le sekhahla sa metabolic, se lumellang ho lekanya ka nepo e phahameng karolelano ea ts'ebeliso ea matla ea letsatsi ka nako e telele (ho nahanoa ka lits'oants'o tse fapaneng haholo ho matsatsi a mosebetsi le mafelo a beke).

Khakanyo e nepahetseng ka ho fetisisa ea karolelano ea litšenyehelo tsa letsatsi le letsatsi ea matla e etsa hore ho khonehe ho khetha mokhoa o sireletsehileng oa ho theola boima ba 'mele bakeng sa nako e reriloeng esale pele. 'Me tekanyo ea ho lahleheloa ke boima ba' mele e etsa qeto ea ho leka-lekanya matla a fosahetseng a hlokahalang, ho latela boleng boo u ka khethang ho ja lijo kapa mekhoa ea phepo e nepahetseng bakeng sa ho theola boima ba 'mele.