Tse ka Hare
E le ho leka ho fokotsa palo ea tsoekere lijong tsa hau, hangata re hloloheloa boteng ba eona lihlahisoa tse ling 'me ha re belaelle hore e kenyelelitsoe ho eona. Ha e le hantle, tsoekere e litholoana, empa re bua ka lihlahisoa tseo tse ekelitsoeng ka maiketsetso. Tsoekere e patiloeng e hokae, 'me ke eng eo u lokelang ho e qoba lijong tsa hau?
Bohobe bo felletseng ba koro
Bo-ramahlale bohle ba nang le phepo ea bohobe ba khothaletsa ho khetha ba shebileng lijo tsa bona le bophelo bo botle. Leha ho le joalo, litaba tsa tsoekere li tlase hanyane ho feta bohobe bo entsoeng ka phofo e ntlafalitsoeng. Ehlile, phofo ea koro e felletseng e phetse hantle, empa bothata ba tsoekere ha boa koaloa.
Lijo tse se nang mafura haholo
Lihlahisoa, haholo lijo tse se nang mafura, li na le tsoekere e ngata ho feta balekane ba bona ba tloaelehileng ba mafura. Taba ke hore ka ho lahleheloa ke mafura, ba lahleheloa ke boipiletso le sebopeho. 'Me li-additives tse fapaneng, ho kenyeletsoa le senatefisi, li thusa ho boloka botsitso.
Lisoso tse entsoeng hantle
Tsoekere ha e ntlafatse tatso ea sehlahisoa se feliloeng feela empa e sebetsa hape e le sethibela-hloko bakeng sa eona. Boemo bo nang le lisoso. Ho lelefatsa bophelo ba bona ba lithelefono, ke lisoso tsa indasteri tse nang le tatso e nang le tsoekere. Ke ntho e lakatsehang ho lokisetsa lisoso le ho apara lijana ka botsona.
Salami le lisoseje
Boroso - ha se lijo tse ntle ka ho fetisisa mabapi le ho ja hantle. Li na le li-preservative tse ngata, li-enhancers tsa tatso, soya, letsoai le tsoekere ea likhabapo tse 20 ka kilogram ea sehlahisoa.
Motjeko o phehang kapele
Li-porrid tsa ho itokisa ka potlako li bonolo ho tsamaea le uena leetong kapa mosebetsing hobane litokisetso tsa tsona li hloka feela metsi a belang. Re lumela hore seneke sena se phetse hantle ho feta sementjhisi. Ebile, ho na le tsoekere e ngata haholo lithollong tsena, 'me kotsi eo e e bakang, e phahame haholo ho feta molemo.
Mahepu
Yogurt e tsoekere e na le tatso e enneng, eseng ka litšenyehelo tsa litholoana tsa tlhaho tse ekelitsoeng, mme ka lebaka la palo e kholo ea tsoekere - likhabapo tse 8 ka botlolong e nyane ea yogurt e nooang. E ka lebisa ho lokolloeng ha insulin maling, ebe phokotso e ts'oanang e bohale.
Lijo
Mero e pakiloeng le eona e na le tsoekere, leha sena se sa bonahale kamehla lethathamong le nang le sebopeho. Lero le na le li-preservatives tse ngata, lidae le litlolo tsa tatso tse sa lokelang phepo e nepahetseng ka kakaretso. Lero, joalo ka mohloli oa livithamini, liminerale le fiber, ke ha feela o ka le pepeta ho litholoana tsa tlhaho.
Sodas “ha e na tsoekere.”
Mongolo o ngotsoeng - tsoekere ea 0% - ha se nnete. Ke mohato feela oa ho bapatsa ho ntlafatsa thekiso ea sehlahisoa. Metsoako e nang le tsoekere ea soda e ntse e ka ba holimo hampe (likhaba tse 9 kopanong ka ngoe).
