Lijo ha se tsa motho e mong le e mong: motho e mong o mamella bohloko ba ho hloka lijo ka bohloko, 'me ho motho e mong ho thata ho ithibela. Ho na le litaba tse monate tsa ho qetela: Setsebi sa phepo ea Mojeremane Marion Grillparzer o hlahisitse foromo ea ho ja tsohle le ho theola boima ba 'mele. O lumela hore haeba a sa felle 'meleng, o tla felisa ho feteletseng.
Molao-motheo oa lijo
Ho hlokahala hore u khomarele ka mokhoa o tiileng foromo ea "1-2 - 3":
- Karolo e le 'ngoe ea lik'habohaedreite. Ka mofuta oa pasta e tsoang koro ea durum, raese le litapole
- Likarolo tse 2 tsa protheine
- le likotoana tse 3 tsa meroho, liapole, lilamunu, le monokotsoai.
Lijo li sebetsa tjena: matsatsi a mabeli a pele ao ua qetang ka metsi, tee, li-smoothies tse tala le sopho ea meroho e futhumetseng. U ka ea lijong tsa makhetlo a mararo ka letsatsi, u ja ligrama tse 600 tsa lijo nako le nako. Ho noa meroho lipakeng tsa lijo hoa amoheleha.
Ha o etsa sena hararo ka beke, li-carbs bakeng sa lijo tsa hoseng kapa tsa mantsiboea li tlameha ho qojoa. Morero ke ho fumana fensetere ea ho itima lijo ea lihora tse 16 lijong.
E, eseng ho bohle
Leha ho le joalo, Marion Grillparzer o re lijo "1-2-3" li u lumella ho ja ntho e ngoe le e ngoe, e leng ntho e nyelisang. Lijo tse ling tse "omnivorous" li tla tlameha ho qheleloa ka thoko, mohlala, koro e bonolo, mafura a meroho a theko e tlase, lisoseje le soda.
Seo u ka se lebellang ho tsoa lijong
Grillparzer o re lijo tseo motho a sa lapeng li tla qala ho sebetsa kamora libeke tse 4. Ba tla e eketsa bonyane ho ikoetlisa ho feta tloaelo, ba tla potlaka haholo ho qala ho theola boima ba 'mele.
Mahlohonolo a Selemo se Secha !!!