Lijo "1-2-3" ho tsoa ho setsebi sa phepo ea Jeremane. E lumelloa hoo e ka bang tsohle

Lijo ha se tsa motho e mong le e mong: motho e mong o mamella bohloko ba ho hloka lijo ka bohloko, 'me ho motho e mong ho thata ho ithibela. Ho na le litaba tse monate tsa ho qetela: Setsebi sa phepo ea Mojeremane Marion Grillparzer o hlahisitse foromo ea ho ja tsohle le ho theola boima ba 'mele. O lumela hore haeba a sa felle 'meleng, o tla felisa ho feteletseng.

Molao-motheo oa lijo

Ho hlokahala hore u khomarele ka mokhoa o tiileng foromo ea "1-2 - 3":

  • Karolo e le 'ngoe ea lik'habohaedreite. Ka mofuta oa pasta e tsoang koro ea durum, raese le litapole
  • Likarolo tse 2 tsa protheine
  • le likotoana tse 3 tsa meroho, liapole, lilamunu, le monokotsoai.

Lijo li sebetsa tjena: matsatsi a mabeli a pele ao ua qetang ka metsi, tee, li-smoothies tse tala le sopho ea meroho e futhumetseng. U ka ea lijong tsa makhetlo a mararo ka letsatsi, u ja ligrama tse 600 tsa lijo nako le nako. Ho noa meroho lipakeng tsa lijo hoa amoheleha.

Ha o etsa sena hararo ka beke, li-carbs bakeng sa lijo tsa hoseng kapa tsa mantsiboea li tlameha ho qojoa. Morero ke ho fumana fensetere ea ho itima lijo ea lihora tse 16 lijong.

Lijo "1-2-3" ho tsoa ho setsebi sa phepo ea Jeremane. E lumelloa hoo e ka bang tsohle

E, eseng ho bohle

Leha ho le joalo, Marion Grillparzer o re lijo "1-2-3" li u lumella ho ja ntho e ngoe le e ngoe, e leng ntho e nyelisang. Lijo tse ling tse "omnivorous" li tla tlameha ho qheleloa ka thoko, mohlala, koro e bonolo, mafura a meroho a theko e tlase, lisoseje le soda.

Lijo "1-2-3" ho tsoa ho setsebi sa phepo ea Jeremane. E lumelloa hoo e ka bang tsohle

Seo u ka se lebellang ho tsoa lijong

Grillparzer o re lijo tseo motho a sa lapeng li tla qala ho sebetsa kamora libeke tse 4. Ba tla e eketsa bonyane ho ikoetlisa ho feta tloaelo, ba tla potlaka haholo ho qala ho theola boima ba 'mele.

1 Comment

  1. Mahlohonolo a Selemo se Secha !!!

Leave a Reply