Lijo ka mor'a lefu la pelo, likhoeli tse 2, -12 kg

Ho theola boima ba 'mele ho fihlela ho 12 kg ka likhoeli tse 2.

Kakaretso ea likhalori tsa letsatsi le letsatsi ke 930 Kcal.

Myocardial infarction ke lefu le tšabehang le sokelang bophelo bo botle eseng feela, empa le bophelo. Motho e mong le e mong ea ileng a tlameha ho e etsa o tlameha ho fetola morethetho oa bophelo ka botlalo, ho kenyeletsoa le lijo. Re u mema hore u ithute ka ho qaqileng ka lijo, eo melao ea eona e khothalletsoang hore e lateloe kamora lefu la pelo ho thusa 'mele ho sebetsana ka katleho le litlamorao tsa boemo bona bo boima le ho boloka tšebetso ea eona ka hohle kamoo ho ka khonehang.

Litlhoko tsa lijo kamora lefu la pelo

Ho latela tlhaloso ea mahlale, infarction ea myocardial ke mofuta o matla oa lefu la pelo le ischemic. Lefu la pelo le hlaha ha phepelo ea mali karolong efe kapa efe ea mosifa oa pelo e khaoloa. Oho, joalo ka ha lipalo-palo li bolela, morao tjena lefu lena le ntse le hola. Haeba pejana tlhaselo ea pelo e etsahetse ho batho ba fetang lilemo tse 50, joale e etsahala ho batho ba mashome a mararo esita le ba banyenyane haholo. Hammoho le bahlohlelletsi ba lefu la pelo joalo ka lefu la tsoekere, ho tsuba, ho noa joala haholo, lefutso, k'holeseterole e phahameng maling, ho ikoetlisa ka tlase, ho boetse ho na le boima bo feteletseng. Ha ho bonahala haholoanyane palo ea liponto tse eketsehileng, ho na le monyetla o moholo oa ho tobana le bothata bona ba pelo. Ka hona, ho eletsoa ho etsa phepo e nepahetseng le taolo ea boima ka mokhoa o tloaelehileng esale pele.

U ka hlophisa lijo joang haeba uena kapa baratuoa ba hau le ntse le tšoeroe ke lefu la pelo?

Lijo tsa ka mor'a tlhaselo li ka aroloa ka mekhahlelo e meraro. Mokhahlelong oa pele, o nkang beke e le 'ngoe, ho bohlokoa ho ja nama ea khoho kapa nama ea khomo e phehiloeng feela, tlhapi e mafura, li-crackers tse ling tse tloaelehileng, lebese le lebese le bolila le mafura a tlase. U ka ja mahe a seng makae, empa ka ho khetheha a chesitsoe ka mouoane. Hape, menu e lokela ho tlatsetsoa ka lijo-thollo le meroho e sa tšoaneng, empa ea morao-rao e khothalletsoa hore e jeoe ka mokhoa o hloekileng. Taboo e felletseng e behiloe tšebelisong ea nama e tsubang, likuku leha e le life, chisi e thata, kofi, joala, chokolete. Etsa bonnete ba hore u ja karoloana, bonyane makhetlo a 5 ka letsatsi, ka likaroloana tse nyane, ntle le ho ja ho feta tekano.

Libeke tse 2-3 tse latelang mohato oa bobeli o nka. Hona joale o hloka ho etsa menu hape ho tsoa ho lihlahisoa tse ka holimo, empa e se e lumelloa hore e se ke ea sila meroho, empa ho e sebelisa ka mokhoa oa eona o tloaelehileng. 'Me ka mekhahlelo ea pele le ea bobeli, u lokela ho ja ntho e' ngoe le e 'ngoe ka ho feletseng ntle le letsoai. Lijo le tsona li lula li le karoloana.

Mokhahlelo oa boraro o bua ka seo ho thoeng ke maqeba. E qala ho tloha hoo e ka bang beke ea bone ka mor'a lefu la pelo. Ka nako ena, ho laeloa ho ja lijo tse nang le lik'halori tse tlaase, moo mafura a mafura, nama e mafura, tlhapi, lihlahisoa tsa boroso, lebese le mafura, oli ea kokonate, legumes, radishes, spinach, sorrel, lipompong tse rekiloeng, li-pastries tse nang le lik'halori tse phahameng le lintho tse ling tse kotsi tse kang. lijo tse potlakileng li lokela ho tloheloa. Hape, ha ua lokela ho noa joala le lino tse nang le caffeine. Hona joale o ka eketsa letsoai le lenyenyane. Empa ke habohlokoa ho shebella ka hloko palo ea eona, e le hore e se ke ea senya bophelo bo botle, e lokela ho ba ho fihlela ho 5 g ka letsatsi. Qalong, ho molemo ho fokotsa ligrama tse 3 le letsoai lijong hang-hang pele u li ja, eseng nakong ea ho lokisetsa. Hona joale, ho phaella lijong tse lumelletsoeng pejana, ho bohlokoa ho khabisa lijo ka litholoana tse omisitsoeng (li-apricot tse omisitsoeng, morara o omisitsoeng, prunes, joalo-joalo). Ba tla tlatsa 'mele ka potasiamo, e hlokahalang ka ho khetheha nakong ena ho potlakisa mosebetsi oa pelo. Ka sebele u lokela ho ja litlhapi tse lekaneng le lijo tsa leoatleng e le hore iodine e phetseng hantle e ka kena 'meleng.

Ke habohlokoa ho hlokomela hore lijong ka mor'a lefu la pelo, o hloka ho noa metsi a lekaneng - e ka bang litara e le 1 (boholo ba 1,5) ka letsatsi. Ho feta moo, matla ana a kenyelletsa lero, li-tea, sopho, lino tse fapaneng le lijo tse sa fetoheng.

Nako ea mohato oa boraro e tlameha ho khethoa ke ngaka ea hau. Empa bophelong ba hamorao, ho hlokahala ho latela melao e itseng ea lijo, hobane batho ba hlasetsoeng ke lefu la pelo ba kotsing. Ho khutlela morao ho ka etsahala. Nahana ka litlhahiso tsa mantlha, ka mor'a moo o tla fokotsa kotsi ea ketsahalo ena.

  • U hloka ho ja litholoana le meroho. Lijo tsa hau li lokela ho ba le limpho tsa tlhaho tse tala le tse phehiloeng. Ho chesa le ho baka le tsona lia lumelloa. Empa qoba boteng ba lijo tse halikiloeng, tse makotikoting le tse halikiloeng lenaneng. Hape, u se ke ua ja litholoana le meroho e phehiloeng ka sopho e nang le tranelate kapa e 'ngoe.
  • Fana ka faeba lijong tsa hau. Faeba e na le litšobotsi tse ngata tse molemo. Ke mofuta o motle haholo oa tlhaho, o thusang ho sebetsa hantle ha mala le ho thusa ho khora kapele. Lijo-thollo, bohobe bo felletseng le litholoana le meroho e boletsoeng kaholimo ke mehloli e metle ea fiber.
  • Ja lijo tse nang le liprotheine tse fokolang ka teka-tekano. Kamora ho hlaseloa ke lefu la pelo, ha ua lokela ho tlohela liprotheine lijong, empa hape ha ho kgothaletswe ho imetsa menyu le bona. Pakete ea chisi ea kottage kapa 150-200 g ea litlhapi tse omeletseng (lijo tsa leoatleng) kapa nama e omeletseng e ka tlatsa litlhoko tsa letsatsi le letsatsi tsa lijo tsa protheine.
  • Fokotsa ho ja k'holeseterole e ngata. Maemo a phahameng a k'holeseterole a eketsa monyetla oa hore bobeli ba kopane le lefu la pelo la mantlha le ho ipheta ha ketsahalo ena. Ka lebaka lena, ho bohlokoa haholo ho laola e le hore cholesterol e ngata haholo e se ke ea kena 'meleng hammoho le lijo. Hlokomela hore k'holeseterole, ntle le lijo tse potlakileng le lihlahisoa tsa boroso, li teng ka bongata ka offal (offal, sebete, pelo, boko), salmon le sturgeon caviar, mefuta eohle ea nama e mafura, mafura a mafura.
  • Laola ho ja letsoai. Ho thibetsoe ka tieo ho ja lijo tse letsoai. Taba ea mantlha, e eketsa khatello ea mali, 'me ka lekhetlo la bobeli, e fokotsa ts'ebetso ea meriana e nkuoeng, eo ho thoeng e bakiloe ke bakuli kamora kotsi e mamelletsoeng. Letsoai le lona le kenya letsoho mojarong o moholo haholo ka kotloloho pelong le methapong ea mali, kaha le boloka mokelikeli 'meleng' me le etsa hore litho tsena li sebetse feela bakeng sa ho senyeha.
  • Shebella likarolo tsa hau le likhalori. Joalo ka pele, ho kgothaletswa hore o khomarele lijo tse fokolang, o se ke oa ja ho feta tekano mme ka nako e ts'oanang o sa tobane le maikutlo a tlala. Ho bohlokwa hore o ikutlwe o le bobebe mme o kgotshe ka dinako tsohle. Leka ho boloka palo ea lijo tse jeoang ka nako e sa feteng 200-250 g, 'me u se ke oa itlhokomela nakoana pele mabone a tima. Khetho ea menyu e loketseng: lijo tse tharo tse felletseng le lijana tse bobebe tse bobebe Hape ke habohlokoa hore u se ke ua ja lik'hilojule tse ngata ho feta kamoo u lokelang. Bongata ba li-calculator tsa inthanete li thusa ho bala palo e nepahetseng ea lisebelisoa tsa matla, tse tla u lumella ho se be le boima bo feteletseng (ka mor'a moo, taba ena e boetse e eketsa kotsi ea ho kopana le lefu la pelo). Haeba o hloka ho theola boima ba 'mele, o lokela ho ja lijo tse nang le likhalori tse tlase.

Ho akaretsa, a re etse lethathamo la lijo tse khothalletsoang bakeng sa batho ba hlasetsoeng ke lefu la pelo:

- lijo-thollo tse fapaneng;

- lihlahisoa tsa lebese tse nang le mafura a tlaase le lihlahisoa tsa lebese;

- nama e masoeu e mosesane;

- litlhapi tse omeletseng;

- meroho (ntle le likomkomere);

- litholoana le monokotsoai oa mofuta o seng oa starchy;

- meroho;

- mahe a linotsi;

- litholoana tse omisitsoeng.

Ea lintho tse metsi, ntle le metsi, khetho e lokela ho fuoa lino-mapholi (eseng tse rekiloeng ka lebenkeleng), li-compote, li-tea (boholo ba tsona bo botala le bosoeu).

Lijo tsa lijo kamora lefu la pelo

Mohlala oa lijo bakeng sa mokhahlelo oa pele oa lijo kamora lefu la pelo

Lijo tsa hoseng: oatmeal e hloekileng, eo u ka e eketsang lebese le lenyenyane; chisi ea cottage (50 g); tee e nang le lebese.

Seneke: 100 g ea liapole.

Lijo tsa motšehare: sekotlolo sa sopho se phehiloeng ka decoction ea meroho; sengoathoana sa nama e phehiloeng e sa tieang; lihoete (tse khotliloeng kapa tse khotliloeng), tse fafalitsoeng hanyane ka oli ea meroho; halofo ea senoelo sa jelly ea litholoana tse entsoeng hae.

Sejo sa mantsiboea: 50 g ea cottage chisi le 100 ml ea moro oa rosehip.

Lijo tsa mantsiboea: fillet ea tlhapi e halikiloeng; karolo ea poro e hloekileng ea buckwheat; tee e nang le selae sa lemone.

Bosiu: khalase ea halofo ea moro.

Mohlala oa lijo bakeng sa karolo ea bobeli ea lijo kamora lefu la pelo

Lijo tsa hoseng: omelet ea mouoane e tsoang ho liprotheine tsa mahe a mabeli; semolina porridge e phehiloeng ka puree ea litholoana; tee le tlatsetso ea lebese.

Seneke: ho fihlela ho 100 g ea lekhalo le khalase ea moro oa rosehip.

Lijo tsa motšehare: sekotlolo sa borscht se nang le mafura a tlaase a meroho; hoo e ka bang 50 g ea fillet ea nama ea khomo e phehiloeng; likhaba tse seng kae tsa litapole tse khotliloeng; halofo ea senoelo sa jelly ea litholoana tse entsoeng hae.

Afternoon snack/ Ketso ya motsheare: apole e nyane e besitsoeng.

Lijo tsa mantsiboea: sengoathoana sa litlhapi tse phehiloeng; rantipole puree le tee ea lemone.

Bosiu: ho fihlela ho 200 ml ea kefir e mafura a tlase.

Mohlala oa lijo bakeng sa karolo ea boraro ea lijo kamora lefu la pelo

Lijo tsa hoseng: buckwheat e nang le botoro; selae sa chisi e mafura a tlase le tee e nang le lebese.

Seneke: chisi ea kottage e na le kefir kapa lebese (150 g); moro oa rosehip (khalase).

Lijo tsa mots'eare: sopho ea oat le meroho ntle le ho hadika; fillet ea khoho e phehiloeng (e ka bang 100 g); li-beet li entsoe ka sopho e entsoeng ka tranelate e nang le mafura a tlaase.

Seneke sa thapama: lilae tse 'maloa tsa apole e ncha kapa e besitsoeng.

Lijo tsa mots'eare: tlhapi e phehiloeng le likhaba tse 'maloa tsa litapole tse khotliloeng.

Bosiu: hoo e ka bang 200 ml ea kefir.

Lijo tse hanyetsanang ka mor'a lefu la pelo

Ho ke ke ha khoneha ho khomarela lijo ka mor'a lefu la pelo ka mokhoa oa eona o hloekileng ka pel'a mafu a kopantsoeng kapa ho hanyetsa lihlahisoa tse reriloeng. Tabeng ena, o hloka ho fetola mokhoa oa hau, o sebelisa ngaka ea hau.

Melemo ea ho ja ka mor'a lefu la pelo

  1. Lijo kamora tlhaselo ea pelo li thusa ho fokotsa litlamorao tsa boemo bona kapele kamoo ho ka khonehang, hape li na le phello e ntle ho 'mele le bophelo bo botle ka kakaretso.
  2. Melao-motheo ea eona ha e hanane le phepo e nepahetseng, ho bolelang hore ka tokiso e nepahetseng ea menyu, lintho tsohle tse hlokahalang bakeng sa 'mele li tla e kenya ka bongata.
  3. Ho boetse ho molemo hore lijo ha li fokotsehe. Lijong tse joalo u ka ja ka tsela e fapaneng haholo, u sa utloe litlolo life kapa life tse bonahalang.
  4. Haeba ho hlokahala, ho fetola khalori, u ke ke ua khona ho ntlafatsa 'mele oa hau feela, empa hape le butle-butle, empa ka katleho, u theole boima ba' mele.

Likotsi tsa ho ja ka mor'a lefu la pelo

  • Likotsi tsa lijo tsa kamora 'infarction li kenyelletsa taba ea hore lijo tse ling tse ratoang ke batho ba bangata hangata li hloka ho tlohelloa ruri.
  • Khafetsa o hloka ho lekola botjha lijo tsa hau le lijo tse o li jang haholo, o li ntlafatsa haholo.
  • Ho tloaela mokhoa o mocha oa bophelo ho ka nka nako le boiteko ba kelello.

Ho itima lijo hape kamora lefu la pelo

Ho khomarela phepo e tšepahalang ka mor'a lefu la pelo hangata hoa hlokahala bophelong. Monyetla oa ho kheloha lijong kapa, ka lehlakoreng le leng, ho khutlela lijong tse thata haholo, o tlameha ho tšohloa ka botlalo le setsebi se tšoanelehang.

Leave a Reply