Tse ka Hare
Likarolo tsa phepo ea sehlopha sa mali 3
Lijo tsa sehlopha sa mali sa 3 ke se bitsoang "lijo tsa bo-hloma-u-hlomole". Ho lumeloa hore batho ba nang le sehlopha sa boraro sa mali ba hlahile hantle ha botho bo se bo sa tsome ka boqhetseke le ho etsa temo, empa hape ba qala ho phela bophelo ba bo-hloma-u-hlomole.
Tseleng ea bophelo ba batho bana, ho lula le ho lelera ho ne ho kopantsoe, 'me lijong tsa bona ba ne ba kopanya nama ea ho ja nama (e futsitsoeng ho batho ba nang le sehlopha sa mali sa 1, ke hore, ba sebelisa D'Adamo slang, ho tsoa ho "litsomi") le ts'ebeliso ea palo e kholo ea lijo tsa limela (ho tsoa ho "lihoai").
E le molao, bona batho ba jang ntho e ngoe le e ngoe ntle ho khethollo, bosiu le motšehare (leha ba sa nona ka kg kapa ka cm, empa ba baka mohono o seng motle ho ba bangata bao ba ba tloaetseng), ke ba mofuta oa "nomad" mme ba na le sehlopha sa mali sa 3 .
Ka 'nete, sehlopha sa mali sa sehlopha sa 3 ke lijo tse felletseng le tse fapaneng ka ho fetesisa, ke ka hona naturopaths e fumanang e le thuso haholo.
Mohlala, hoa tsebahala hore batho ba sehlopha sa boraro sa mali hangata ba na le boits'ireletso bo fokolang, mme hangata ba na le mafu a kang lefu la tsoekere le mokhathala o sa foleng oa mokhathala. Leha ho le joalo, haeba ka nako e ts'oanang ba latela lijo tse ikhethileng, maloetse a tloaelehileng ho bona ha a hlahise feela, empa le ka lehlakoreng le leng - a thibeloa kapa a nyamela ntle le mosaletsa.
Lethathamo la Lijo tse lumelletsoeng Lihlopheng tsa Mali tsa Lijo tsa 3
Lijo tse latelang li lokela ho ba teng lijong tsa sehlopha sa mali sa 3:
- Lihlahisoa tsa nama le nama, hammoho le tlhapi le lijo tsa leoatleng. Nama ke mohloli oa bohlokoa oa protheine bakeng sa batho ba nang le sehlopha sa boraro sa mali, hammoho le tšepe, vithamine B 12 le lintho tse ling tse molemo. Litlhapi li arolelana li-acids tsa bohlokoa le tsona ka seatla se bulehileng. Ka bobeli nama le litlhapi li kenya letsoho ntlafatsong ea metabolism ea "nomads".
- Ka lebaka le tšoanang, mahe le lihlahisoa tsa lebese (ka bobeli lebese le lomositsoeng le lihlahisoa tse entsoeng ka lebese le felletseng le sa qhetsoeng) li bohlokoa haholo.
- Ho tsoa ho lijo-thollo ho kgothaletswa ho sebelisa nyalothe, raese le habore.
- Har'a meroho, khetho e lokela ho emisoa ka lisalate tse makhasi, mefuta efe kapa efe ea moroho. Hape ho na le thuso ea lihoete, li-beet, li-eggplant, pelepele.
- Ho noa ka lijo tsa sehlopha sa 3 ho lumelloa tee e tala, phaenapole le lero la cranberry, hammoho le metsi a nang le sirilamunu.
- Har'a linoko, khetho e fuoa ginger.
Lijo tsa sehlopha sa mali sa 3: lijo tse "hanetsoeng"
Ho na le lithibelo tse fokolang tsa lijo tsa sehlopha sa mali sa III. Mme leha ho le jwalo di teng. Kahoo, o lokela ho "tloha" ka tšebeliso ea lihlahisoa tse latelang:
- Poone le Lentile. Lijo tsena li ka baka hypoglycemia - ho fokotseha ha tsoekere maling, ka hona ea fokotsa metabolism.
- Mefuta eohle ea linate, empa haholo-holo linate. Ka lona lebaka leo - linate li thibela ho monya lijo le metabolism ho batho ba nang le sehlopha sa mali sa 3.
- Ho latela lino-mapholi, ho eletsoa ho tlohela ts'ebeliso ea lero la tamati, biri le joala bo matla.
Lijo tsa sehlopha sa mali sa 3 li fapane ebile ha ho thata ho li latela. Bonus e 'ngoe eo tlhaho e faneng ka eona le batho ba sehlopha sa boraro sa mali ke bokhoni ba ho ikamahanya le maemo a macha kapele le ka litšenyehelo. Ha ho makatse hore ebe ke “bo-hloma-u-hlomole”!
Ke ka hona batho bana, haholo-holo ba latelang mofuta oa mali oa mofuta oa 3, ba kanna ba se tšabe mathata a silang lijo, lik'honthinente tse fetohang haholo, linaha le lijo - esita le lijo tse tsoang kantle ho naha kantle ho naha, ha li ba bakele mathata a bophelo.