Lijo "Tlosa lijo tsa mots'eare", matsatsi a 7, -3 kg

Ho theola boima ba 'mele ho fihlela ho 3 kg ka matsatsi a 7.

Kakaretso ea likhalori tsa letsatsi le letsatsi ke 960 Kcal.

Mokhoa oa "ho ja lijo tsa mantsiboea" oa ho theola boima ba 'mele hangata o fumanoa tlasa lebitso "Lijo tsa Amerika". Joalokaha u ka nahana, lekunutu la hae le ho khethollo ea lijo tsa mantsiboea. Ho ea ka litšepiso tsa bahlahisi ba theknoloji ena le ba iponetseng eona, ho hana ho ja mantsiboea, leha ba sa lokise menu, ho fana ka sephetho se totobetseng.

Litlhoko tsa lijo li ja "lijo tsa mantsiboea"

Ntho ea mantlha ea lijo ke ho theha lijo. Khafetsa, lekunutu la ho fella le lutse ka ho hlophisoa ho fosahetseng ha lijo. Ka linako tse ling motho ha a je lijo tsa hoseng ka lebaka la ho hloka takatso ea lijo kapa ho haelloa ke nako, kapa ka lebaka la ho se rate ho pheha. Ba bangata ha ba na lijong tse felletseng, ba noela ntho e 'ngoe e matha. Ka lebaka leo, ha a khutlela hae mantsiboea, motho o ba le tlala ea "phiri" mme, ehlile, ho ba thata ho mo laola. Ho thata ho eena ebile ha a na nako ea ho khetha lijo tse phetseng hantle le tse mafura haholo bakeng sa lijo tsa mantsiboea eseng ho ja ho tlōla. Haeba sena se etsahala hang kapa habeli ka khoeli, e le molao, ha ho letho le tšabehang le etsahalang, mme 'mele ha o hasane ka bophara. Empa maemong ao tloaelo ena e tloaetseng ho ba teng, boima bo fetelletseng ka thabo bo khomarela ba tlolang lijo tse nepahetseng. Ka tsela eo, palo e senyehileng ha se eona feela litlamorao tse mpe ka ho fetesisa tsa ho itima lijo motšehare le lijo tse ngata tsa morao.

Bo-rasaense ba Amerika ba ile ba etsa lithuto, nakong eo ba pakileng hore ho bohlokoa haholo eseng le seo motho a se sebelisang, empa nako eo se etsahalang ka eona. Teko e entsoe ka litoeba. Sehlopha se seng sa likhoto tse lekang se fepiloe motšehare, sa bobeli - bosiu. Lijo li ile tsa fuoa se ts'oanang. Ka lebaka leo, litoeba tse fepuoang bosiu li ile tsa nona habeli ho feta tse fepeloang motšehare.

Bo-rasaense ba etsa papiso le batho, ba hlokomela hore lijo tsa mantsiboea, esita le ho feta bosiu, li lebisa ho botenya le mathata a ho sebetsa ha 'mele. 'Nete ke hore mantsiboea le bosiu mekhoa eohle ea' mele, ho kenyelletsa le tšilo ea lijo, e lieha haholo. Duodenum le eona e fetoha e sa sebetseng hantle. Ka hona, lijo tse sa kolobisoang tse kenang ka mpeng ha li khone ho ea likarolong tse ling tsa mala. Ka nako e ts'oanang, secretion ha e emise, empa bile ha e khone ho kena ka maleng 'me e bokella ka har'a gallbladder. Ho eona, ka lebaka la ho thekesela ha bile, majoe le mekhoa ea ho ruruha e ka theha. 'Me ho ba teng ha lijo ka maleng ka nako e telele ho lebisa ho belisoa le ho bola, ka lebaka la hore lihlahisoa tse kotsi tsa ho bola li ka kena maling,' me ka bongata.

Ntle le moo, lijo tse bobebe tsa mantsiboea li ka lebisa ponahalong e mpe le ho feta (ho phatloha, makhopho, 'mala o lerootho oa letlalo) le pherekano ea boroko. Hape ho netefalitsoe ka mahlale hore boko bo fokotsa taolo holim'a tlala le ho khora mantsiboea. Ho ja ho feta tekano ho bonolo haholo hobane matšoao a bokong ha a fihle ka nako. Karolo e 'ngoe ea lijo e ka u lekaneng ho khotsofatsa tlala ea hau motšehare, mantsiboea kapa bosiu e bonahala e le nyane,' me u batla ho ja haholoanyane.

Ho ja lijo tse hlabosang nakoana pele u robala, u ka tsoha hoseng u ikutloa u khotše kapa u le boima. Ehlile, ha ho na takatso ea ho ja lijo tsa hoseng naheng ena. Ho loants'a sena, leka ho se je bonyane matsatsi a 'maloa lihora tse 2-3 pele ho nako ea ho robala,' me mohlomong o tla hlokomela hore o ikutloa o rata ho ja lijo tsa hoseng. Ho kanna ha etsahala hore o tla qala ho tsoha pejana ka lekhetlo la pele la phetoho ea ho ja lijo tse ncha, o batla ho ba le seneke kapele kamoo ho ka khonehang. 'Mele o tla qala ho u tsosa.

Ke eng melao ea mantlha ea lijo tsa "lijo tsa mots'eare"?

Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke nako ea lijo tsa ho qetela. E ka fapana ho latela kemiso ea hau. Bakeng sa ba robalang ho pota 22:00, ho kgothaletswa hore ba se ke ba ja letho ho tloha ka 17:00. Haeba u robala ka har'a mp'a bosiu kapa hamorao, lekhetlo la ho qetela letsatsing u ka ba le seneke se ka bang 19:00. Nako pakeng tsa lijo le boroko e lokela ho ba bonyane lihora tse hlano. Kamora 19:00, ho ja, ho sa tsotelehe hore na o ea kamora nako e kae 'musong oa Morpheus, ho ntse ho sa khothalletsoe mabaka a hlalositsoeng kaholimo. 'Mele le oona o hloka ho phomola.

Motšehare o ka ja eng kapa eng eo o e batlang. Empa haeba u batla hore mokhoa oa ho theola boima ba 'mele o tsamaee ka mafolofolo le ho ba le phello e molemo' meleng oa 'mele, u lokela ho tela (kapa ho fokotsa boteng ba lijo) ho tloha mafura a sa pheleng, lijo tse potlakileng, lipompong tse nang le lik'halori tse phahameng, lijo tse babang haholo, tse tsubiloeng le tse halikiloeng.

Ha ho hlokahale hore u tele lijo tseo u li ratang, ha e le hantle, ke seo lijo tsena li u loketseng. Feela, haeba u batla ho ja ntho e nang le khalori e ngata, e etse hoseng. U batla kuku bosiung bona? Itšepise hoseng ho iputsa ka monate ona oa boiteko ba hau. Mohlomong, lihoreng tsa hoseng tsa letsatsi, "tholoana e hanetsoeng" ha e sa tla hlola e lakatseha, kapa o e ja hanyane ho feta kamoo o neng o ka ja haeba o ka hlepha mantsiboea.

Ka kakaretso, ke lijo tsa hoseng tse lokelang ho etsoa lijo tsa bohlokoa ka ho fetisisa. Ntle le moo, likhalori li tla ba le letsatsi lohle ho li sebelisa, eseng ho lula 'meleng oa hau. Hape netefatsa hore o ja lijo tsa mots'eare. Se ke oa tlola lijo. Lijo tsa mantsiboea lia lakatseha ka lijo tse bobebe. Ka mohlala, u ka noa khalase ea kefir kapa lebese le leng le nang le mafura a tlaase, kapa ua ipehela kopi ea tee e tala kapa ea litlama e nang le mahe a linotši a tlhaho. Empa, haeba pele u ne u e-na le lijo tsa mantsiboea tse hlabosang, ho molemo ho fetela mokhoeng o mocha butle-butle. Ho seng joalo, takatso ea hau ea ho theola boima ba 'mele e ka hloleha. Hape ha ho kgothaletswe ho fetola nako ea lijo tsa mantsiboea ka tšohanyetso. Butle-butle tlisa nako ea lijo haufi le hora ea "X", e le hore o se ke oa hatella 'mele ka liphetoho tsa tšohanyetso mokhoeng oa lijo.

Leka ho fumana sebaka se lekaneng bakeng sa lijo tse ncha le tsa tlhaho lijong tsa hau. Iphe liprotheine tse lekaneng, o je lijo-thollo, litholoana le meroho (ka ho khetheha li phehiloe ka linako tsa selemo, tse ncha kapa tse phehiloeng hanyane).

Bonyane ho lokela ho ba le lijo tse tharo motšehare. Haeba lijo tse fokolang li u phutholohile, joale rera lijo tsa hau e le hore u je khafetsa. Empa tabeng ena, likarolo li lokela ho ba tse nyenyane, u se ke ua thetsoa. Haeba u khaotsa ho ja mantsiboea, empa u qala ho ja habeli palo ea lijo nakong ea motšehare, u ke ke ua theola boima ba 'mele feela, empa u ipeha kotsing ea ho fumana boima bo feteletseng, ho sa tsotellehe hore na u ja lijo tsa mantsiboea hakae. Kaha 'mele oa ho theola boima ba' mele o qala ho tlosa chefo le chefo ka mafolofolo, ke habohlokoa haholo ho fana ka metsi a lekaneng, a tla thusa ho tlosa lihlahisoa tsa ho bola ka katleho kamoo ho ka khonehang.

Ha e le sekhahla sa ho theola boima ba 'mele lijong tsa "lijo tsa mots'eare" kaofela li ikemetse. Boima bo feteletseng, tahlehelo ea eona e tla bonahala haholoanyane. E se e ntse e le teng matsatsing a 7-10 a pele, 3-4 kg (le ho feta) e ka tloha, ebe sekhahla sa boima ba 'mele sea fokotseha. Empa o seke oa nyahama ho hlokomela sena. Ketsahalo ena e tloaelehile haholo. Hanghang, 'mele o re sala hantle, ho ea ho mokelikeli o feteletseng, ebe ho latela mafura ka boeona.

U lokela ho khomarela lijo ho fihlela u thabile ka sebopeho sa hau. Kamora moo, o hloka ho tsoa lijong hantle, o suthisa nako ea lijo tsa mantsiboea kapa, haeba o tloaetse lijo tsena mme o sa batle ho ja lijo tsa mantsiboea, o eketsa khalori le (le) bongata ba lijo tsa letsatsi le letsatsi. Ka nako e ts'oanang, nakong ea pele ea lijo, o hloka ho laola boima ba 'mele ka hloko ho ikhethela lijo tse u loketseng, tse o lumellang ho boloka boima bo tsitsitseng.

Lenane la lijo

Mohlala oa lijo tse jeoang "ho ja lijo tsa mantsiboea" ka beke

Litlhōlisano

• Ho fapana le mekhoa e meng e mengata, "lijo tsa mantsiboea" ha li na lipelaelo.
• Empa ka pel'a mafu a sa foleng, hammoho le basali ba baimana le ba anyesang, bacha le batho ba tsofetseng pele ba qala ho ja, ho ntse ho le bohlokoa ho buisana le ngaka mabapi le monyetla oa ho kenyelletsa mokhoa ona oa phepo bophelong ba hau.

Melemo ea lijo tsa "lijo tsa motšehare"

1. Mokhoa ona ha o hloke ho tela lijo tseo u li ratang. U na le bolokolohi ba ho khetha lihlahisoa 'me u ka etsa menu ho latela litakatso tsa hau.
2. Ha ua tlameha ho lekanya likarolo le ho bala likhalori.
3. Lintho tsohle tse hlokahalang li kena 'meleng le lijo, ka tokiso e nepahetseng ea menyu, ka hona monyetla oa ho lematsa bophelo bo botle e nyane haholo.
4. Ho molemo hape hore ha ho na tlhoko ea ho lokisa lijo tse khethehileng tsa phepo.
5. U ka ja habonolo le ba lelapa le metsoalle, u ea lireschorenteng le litsing tse ling, empa, ehlile, eseng mantsiboea.
6. E le molao, ka lebaka la tahlehelo ea boima ba 'mele butle-butle, kamora ho tsoa ka mokhoa ona, ho na le menyetla ea ho khutla.
7. Sekhahla sa tahlehelo ea boima ba 'mele se ts'ehetsoa le ho khothaletsoa ke lingaka tsohle, barupeli ba boikoetliso le litsebi tsa phepo.
8. Ka puso ena, 'mele o theolang boima ba' mele ha o "tšohe", 'me letlalo le na le nako ea ho tiisa, le thusa ho fumana eseng feela le lesesaane, empa le mmele o mosesane (o ke keng oa khoneha ka lijo tse potlakileng).

Likotsi tsa lijo

• "Minus Minus" ha ea lokela bakeng sa ba batlang boima ba 'mele ka potlako. Ho fihlela sephetho, o ntse o hloka ho bontša mamello le mamello. Ho ka etsahala hore boima bo be bo eme nako le nako. O hloka ho itokisetsa kelellong bakeng sa ketsahalo ena. Kamora hore 'mele o felise likilogerama tse itseng, bakeng sa ho theola boima ba' mele ho ea pele o hloka ho fola. Ka hona, ho hlaha sehlaba se bitsoang sehlaba. Empa haeba e nka libeke tse peli kapa ho feta, e le hore u qale mokhoa oa ho arohana le li-kilogram tse latelang, o tla hloka ho lekola lijo tsa hau. Na u fumane hore ho na le phofo e ngata le monate ho eona? Leka ho fokotsa bongata ba lijo tsena.
• Ho ka ba thata ho tloaela kemiso e ncha ea ho ja bakeng sa batho ba jeleng morao haholo nakong e fetileng, hammoho le ba sebetsang lichifi tsa bosiu. Qalong, mohlomong o tla ba le tlala e matla ea tlala ka linako tse sa hlokahaleng. Haeba u utloa hore u ke ke ua khona ho e mamella, noa kefir kapa tee ka mahe a linotši, ja chisi e nyenyane e nang le mafura a manyane. Ha nako e ntse e ea, ho hlakile hore ho bohlokoa ho tloha litsing tse joalo tse bobebe.
• Hape, morethetho oa bophelo ba sejoale-joale, o bolelang mekete e etsoang khafetsa mantsiboea, ha o emele lijo tsa "lijo tsa mots'eare". E le hore u se ke ua lekoa ke lijo tse hanetsoeng, ho molemo ho fokotsa mesebetsi ea morao haholo e kenyelletsang ho ja lijo ka lekhetlo la pele la ho lula ka mokhoa ona. Haeba pherekano e hlaha hang ka beke kapa tse peli (ho nka hore o ke ke oa ja ho feta tekano), boima bo ka 'na ba fela. Ka ho ikhotsofatsa khafetsa, mohlomong, motsu oa sekala o tla ema, mme boiteko ba hau ba ho ja bo tla fetoha lefeela. Khetho ke ea hau!

Reja lijo "ho tlosa lijo tsa mantsiboea"

Haeba u ikutloa u le motle 'me u batla ho fetola sebopeho sa hau haholoanyane u sebelisa mokhoa ona, u ka ea ho thuso ea hae neng kapa neng.