Lijo nakong ea bokhachane

Tumellanong le morero oa eona, Boto ea Bahlophisi ea MedTvoiLokony e etsa boiteko bohle ho fana ka litaba tsa bongaka tse tšepahalang tse tšehetsoeng ke tsebo ea morao-rao ea saense. Letlapa le eketsehileng "Likahare Tse hlahlobiloeng" li bontša hore sengoloa se hlahlobiloe ke ngaka kapa se ngotsoe ka kotloloho ke ngaka. Netefatso ena ea mehato e 'meli: moqolotsi oa litaba oa bongaka le ngaka ba re lumella ho fana ka litaba tsa boleng bo holimo ho latela tsebo ea hajoale ea bongaka.

Boitlamo ba rona sebakeng sena bo ananetsoe, har'a ba bang, ke Mokhatlo oa Baqolotsi ba Litaba bakeng sa Bophelo bo Botle, o faneng ka Boto ea Bahlophisi ea MedTvoiLokony ka tlotla ea tlhompho ea Mosuoe e Moholo.

Melao ea phepo e khothalletsoang bakhachane e bonolo haholo. Nakong ea halofo ea pele ea bokhachane, khetha lijo tse phetseng hantle, tse ncha, tsa tlhaho 'me u qobe li-preservative. Ho eketsa livithamine le liminerale ka mokhoa oa matlapa (ntle le folic acid) ha ho khothalletsoe likhoeling tse tharo tsa pele tsa bokhachane. Ho feteletsa ha livithamine tse itseng (tse kang vithamine A) ho ka ba ha ba kotsi ho lesea le ntseng le hōla ka pōpelong.

Li-calories nakong ea bokhachane

Nakong ea bokhachane, e fetoha hanyenyane: ka trimester ea pele e tšoana le pele ho bokhachane, 'me ka mekhahlelo ea morao e eketseha feela ka lik'hilograma tse 300 ka letsatsi,' me ho ea ka litekanyetso tsa Setsi sa Lijo le Phepo, e ka bang 3000 kilocalories. .

Haeba mosali a ne a e-na le boima ba 'mele bo tloaelehileng pele a ima, o lokela ho fumana boima ba karolo ea 20 lekholong. mabapi le boima ba hao ba pele ho boimana. Empa haeba u le boima bo feteletseng pele u ima, u ka 'na ua se ke ua nona ho hang.

Melao ea phepo e nepahetseng karolong ea bobeli ea bokhachane

Lesea le ntseng le hōla le ntse le hōla le hloka limatlafatsi tse ngata, tseo har'a tsona liprotheine, e leng motheo oa mohaho oa lisele, e leng tsa bohlokoa haholo. Nakong ena, lijo li lokela ho ba le lihlahisoa tse kang:

  1. bohobe ba lijo-thollo, pasta, le raese e sootho kaofela ke mehloli ea lik'habohaedreite. Lihlahisoa tsena li fana ka matla, livithamine, liminerale hammoho le fiber;
  2. litholoana le meroho e mecha, tseo hape e leng mohloli oa bohlokoa oa livithamine, liminerale le fiber;
  3. nama, tlhapi, mahe, linate, linaoa, lebese le lihlahisoa tsa eona tse fanang ka protheine feela, empa hape le tšepe le calcium;
  4. mafura a meroho (oli ea mohloaare, oli), ka ho khetheha ka mokhoa oa ho eketsa salate.

Ho phaella moo, tšebeliso ea mafura a liphoofolo le lipompong e lokela ho fokotsoa. Ho feteletseng ha lihlahisoa tse nang le mafura le tsoekere ho khothalletsa boima ba 'mele. Hape u lokela ho hopola ka livithamine le liminerale, tse kenyelletsang, haholo-holo: tšepe, calcium le vithamine C.

Nakong ea bokhachane, ho bohlokoa hape ho sebelisa folic acid supplementation, e tšehetsang kholo e nepahetseng ea lesea. 400 mcg folic acid e ka laeloa 'Marakeng oa Medonet.

Lijo tsa bakhachane le ho ja nama

Nama e lokela ho jeoa ke moimana hoo e ka bang letsatsi le leng le le leng, empa ka tekanyo e nyane. Leha ho le joalo, nama e tšoeu (khoho) e molemo ho feta nama e khubelu e sa phetseng hantle. Nama ke mohloli o motle ka ho fetisisa oa tlhaho oa tšepe e nkiloeng hantle, eo tlhokahalo ea bokhachane e batlang e imena habeli.

Ha ua lokela ho ja nama e tala, tlhapi, lijo tsa leoatleng. Lebaka la sena ke kotsi ea tšoaetso ea toxoplasmosis, listeriosis kapa likokoana-hloko tsa nama le tlhapi. Ka lebaka le tšoanang, li-pates le nama e ngotsoeng le tsona ha li khothalletsoe. Ho feta moo, litlhapi tse tsubang le likheo tse batang li na le lintho tse tsoang mosi oa kankere.

Lijo nakong ea bokhachane le ho sebelisoa ha mafura

Nakong ea bokhachane, o lokela ho tlohela nama e ngata e mafura le mafura a mafura - a khothalletsa botenya, atherosclerosis le lefu la pelo. Ka lehlakoreng le leng, oli ea meroho e na le livithamine tse ngata (E, K, A) le unsaturated omega-6 fatty acids, tse hlokahalang bakeng sa khōlo e nepahetseng ea lesea. Lihlahisoa tse khothalelitsoeng li kenyelletsa: oli ea mohloaare le linaoa tsa soya, sonobolomo le oli ea rapeseed.

Lijo nakong ea bokhachane le ho sebelisoa ha litholoana le meroho

Nakong ea bokhachane, haholo - esita le ho tloha ho 50 ho ea ho karolo ea 100 lekholong. - tlhokahalo ea livithamine le liminerale tse hlokahalang bakeng sa tsoelo-pele e nepahetseng ea lesea e eketseha (haholo-holo vithamine C, carotenoids, folates). Ke ka hona mosali ka motsotsoana i trimester ea boraro ea bokhachane e lokela ho ja hoo e ka bang 500 g ea meroho le 400 g ea litholoana, tse fapaneng ho ea ka mofuta.

Ka lebaka la hore meroho e na le fiber e ngata le livithamine, ho molemo ka ho fetisisa jang li je li le tala. Leha ho le joalo, ho ka ba thata ho sila meroho e tala. Kahoo meroho e halikiloeng e sebetsa hantle feela.

Na u batla ho tseba hore na u kenya meroho le lihlahisoa tse ling lijong tsa hau? Sebelisa sekala sa kichine ea elektronike - sehlahisoa se fumaneha ho fana ka Mmaraka oa Medonet.

Lijo nakong ea bokhachane le ho sebelisoa ha litlhapi tsa leoatle tse mafura

Lijong tsa moimana litlhapi ke sehlahisoa sa bohlokoa haholo hobane li fa 'mele liprotheine, Divithaminihaholo-holo unsaturated omega-3 fatty acids, e phethang karolo ea bohlokoa khōlong ea boko ba ngoana 'me mohlomong e fokotsa kotsi ea ho ba le lintho tse sa lumellaneng le lintho tse itseng. Tse khothalletsoang ka ho fetisisa ke litlhapi tsa leoatle tse mafura, tseo har'a tsona herring e lokelang ho ela hloko ka ho khethehileng (ha li bokelle litšepe tse boima). Tse kotsi ka ho fetisisa ke tuna le salmon (salmon ea Baltic le Norwegian - ho fapana le salmon ea leoatleng - e na le litšepe tse ngata tse boima).

Lijo nakong ea bokhachane le ho sebelisoa ha sebete

Le hoja sebete e le mohloli oa bohlokoa oa tšepe, tšebeliso ea eona - haholo-holo ka bongata - ha e khothalletsoe nakong ea bokhachane. E na le vithamine A e ngata, e ka eketsang kotsi ea ho holofala ha lesea.

Lijo nakong ea bokhachane le ho sebelisoa ha lebese le lihlahisoa tsa lebese

Ka lebaka la hore li fana ka protheine e phetseng hantle, khalsiamo e monyelitsoeng ka ho fetesisa le vithamine D dijo tsa letsatsi le letsatsi tsa moimana o lokela ho kenyelletsa lebese le lihlahisoa tsa lebese (ntle le haeba mosali a hanana le mefuta ena ea lihlahisoa). Ntle le lebese, ho boetse ho eletsoa ho ja kefir, yogurt kapa chisi (cheese e tšoeu e na le calcium e nyane).

Ha ua lokela ho ja lebese le tala le li-cheeses tse entsoeng ho eona (tse kang, mohlala, chisi ea pele ea oscypek, chisi e putsoa, ​​​​cheese ea Korycin), hobane e ka ba motsoako oa libaktheria tse kotsi ho ima. Listeria monocytogenes. Leha ho le joalo, lihlahisoa tsena li ka behoa kapa tsa phehoa. Hape ho lokela ho hopoloa hore li-cheeses tse bonolo tsa Poland tse kang brie kapa camembert li entsoe ka lebese le entsoeng ka pasteurization kapa microfiltration, kahoo tšebeliso ea tsona e bolokehile.

ea bohlokoa

Ha se lijo tsohle tse phetseng hantle le tse bolokehileng bakeng sa 'mele ea rona. Ho khothalletsoa hore u buisane le ngaka ea hau pele u qala lijo leha e le life, le haeba u se na mathata a bophelo bo botle. Ha u khetha lijo, u se ke ua latela mokhoa oa hona joale. Hopola hore lijo tse ling, ho kenyeletsa. ho fokotseha ha limatlafatsi tse itseng kapa lik'hilojule tse fokotsang ka matla, 'me lijo tsa mono li ka senya' mele, tsa jara kotsi ea mathata a ho ja, 'me li ka boela tsa eketsa takatso ea lijo, tse tlatsetsang ho khutlela boima ba pele ka potlako.

Lijo nakong ea bokhachane le litlhoko tsa mokelikeli

Tlhokahalo ea metsi ha e eketsehe ha e bapisoa le nako ea pele ho bokhachane - motho e mong le e mong o hloka lilithara tse 2 ho isa ho tse 2,5 ka letsatsi.

Ha hoa thibeloa ho noa metsi a carbonate nakong ea bokhachane, le hoja ho lokela ho hopoloa hore carbon dioxide e teng ho eona e ka baka khase le ho otloa ke pelo.

Kofi ha ea lokela ho nooa ka bongata. Ho ea ka litsebi, ho bolokehile ho noa linoelo tse peli tsa kofi ka letsatsi ha u le moimana.

Litaba tsa webosaete ea medTvoiLokony li reretsoe ho ntlafatsa, eseng ho nkela sebaka, khokahano lipakeng tsa Mosebelisi oa Webosaete le ngaka ea bona. Sebaka sa Marang-rang se etselitsoe merero ea tlhahisoleseling le thuto feela. Pele u latela tsebo ea setsebi, haholo-holo keletso ea bongaka, e fumanehang ho Websaete ea rona, u tlameha ho buisana le ngaka. Mookameli ha a jare liphello leha e le life tse bakoang ke tšebeliso ea boitsebiso bo hlahang Websaeteng. Na u hloka tlhahlobo ea bongaka kapa lengolo la ngaka? Eya ho halodoctor.pl, moo o tla fumana thuso inthaneteng - kapele, ka polokeho le ntle le ho tloha lapeng la hau.Hona joale u ka sebelisa e-consultation hape mahala tlas'a Letlole la Naha la Bophelo bo Botle.

Leave a Reply