Tse ka Hare
Ho theola boima ba 'mele ho fihlela ho 18 kg ka libeke tse 6.
Kakaretso ea likhalori tsa letsatsi le letsatsi ke 920 Kcal.
Atherosclerosis ke lefu le sa foleng leo ho lona ho bolokang k'holeseterole le mafura a mang a kotsi maboteng a methapo ka mokhoa oa lejoe. Ka nako e ts'oanang, marako a methapo ea mali a senyeha, e leng ho ka lebisang bothateng ba ho sisinyeha ha mali ka lebaka la khanya e fokolang ea methapo. Sena se tletse mathata a mangata a bophelo bo botle. Ka atherosclerosis, lijo tse khethehileng li tlameha ho lateloa ho ntlafatsa bophelo bo botle.
Litlhoko tsa lijo tsa atherosclerosis
Pele re ithuta ho ja le atherosclerosis, ha re fumane hore na hobaneng lefu lena le hlaha. Ho latela lithuto tsa mahlale, lefu lena le hlaseloa haholo ke banna ho feta lilemo tse 35. Eketsa kotsi ea ho kopana le lefu la atherosclerosis, lefu la gallstone, maloetse a fapaneng a sa foleng, phepo e nepahetseng, hammoho le boteng ba boima bo feteletseng. Ho imeloa kelellong, ho ikoetlisa ka tlase, khatello ea maikutlo e fetelletseng, jj le tsona ke tsa bohlokoa haholo.
Ha ho na le atherosclerosis, ho khetholloa lijong tsa lijo tse nang le k'holeseterole e ngata ho bontšoa. Sena se bolela hore ho hlokahala hore re lumelise liphoofolo le mafura a hydrogenated. Ha o ntse o ja, o hloka ho lebala ka nama e mafura ea mofuta ofe kapa ofe, hape ha o hloke ho ja mafura. Botoro e nyane ea amoheleha (empa ha e na margarine ebile ha e hasane!).
Ho thibetsoe ho sebelisa pates. Hape ho bohlokoa ho fokotsa boteng ba lihlahisoa (sebete, liphio, matšoafo, boko) lijong, 'me ho molemo ho li tlohela ka ho feletseng.
Ho hlokahala mekhelo hape bakeng sa moro oa nama o nonneng. Empa ha ho hlokahale hore u qhele ka thōko maro a nama lijong. Ho na le mekhoa ea ho etsa hore moro o nepahale hape o amohelehe bakeng sa ts'ebeliso ea atherosclerosis. Mohlala, o ka tlosa mafura ka har'a moro o pholileng ka khaba. Kapa etsa tse latelang. Tlisa moro ho pheha le ho tsoa. Hona joale tlatsa nama ka metsi hape 'me u phehe sopho ka moro oa bobeli.
Ho shebella lijo tse nang le atherosclerosis, hoa hlokahala ho lumelisa lisoseje le mefuta e meng ea lihlahisoa tsa boroso. Hape, hona joale o hloka ho tlohela lebese le nang le mafura a mangata, tranelate e bolila (haholo-holo e entsoeng ka mahahapa), tranelate, lebese le khutsitsoeng le lihlahisoa tse ling tsa lebese le tse bolila, tseo ho tsona ho neng ho e-na le sebaka sa mafura a mangata. Ke lira tsa hao tse mpe ka ho fetisisa hona joale.
Ho hlokahala hore u tlohele ice cream mme, ehlile, mafura, lipompong tse nang le likhalori tse ngata nakong ea lijo. Taboo - litapole tse halikiloeng hammoho le li-chips. Ha ho letho le letle bakeng sa bophelo bo botle ho bona, ke mafura a mangata feela a teng. Mayonnaise le lisoso tse fapaneng tsa mafura li thibetsoe ka tieo.
Joale a re bue ka lihlahisoa tse ka jeoang, empa ka bongata bo fokolang. Lioli tsa meroho (ka ho khetheha mohloaare) li khothalletsoa ho apara salate e ncha. Mahe a linotsi a ka lumelloa ho fihlela ho 2 tsp. ka letsatsi. Nama e se nang mafura e lumelloa - nama ea khomo e tlaase, nama e halikiloeng, ham e se nang methapo. Ha e le li-cheeses, u ka ja tseo mafura a tsona a sa feteng 30%. E lumelloa ho sebelisa soy sauce e nyenyane ho eketsa tatso ho lijana. Ho tsoa ho lino tse tahang boholo boo u ka bo khonang ke veine e nyenyane e khubelu e omileng. Joala bo bong (haholo-holo bo matla) bo kotsi ho uena.
Ho phaella moo, mokhoa oa phepo bakeng sa atherosclerosis ea vascular e bolela ho fokotseha ha lik'halori tsa lijo ka 10-15% ea tloaelo e tloaelehileng. Hona joale boleng ba phepo ea letsatsi le letsatsi ea menyu bo lokela ho ba ka 1500 kcal bakeng sa basali le 1800-2000 kcal bakeng sa bong bo matla. Ho kgothaletswa ho theola matla a phepo hantle ka ho fokotsa mafura a liphoofolo le lik'habohaedreite tse bonolo ho eona.
Ho kgothaletswa (haholo bakeng sa ba nang le boima bo feteletseng) ho laolla matsatsi a le mong kapa a mabeli ka beke. Khetho e ntle ntlheng ena e ka ba apole, lijo tsa kefir. U ka ja chisi e nang le mafura a tlase letsatsi lohle. Haeba o atamela sena ka bohlale, ka nnete o ka ama bophelo ba hau hantle feela, empa hape o ka ntlafatsa sebopeho sa hau.
Tsoekere le jeme li lokela ho lekanyetsoa lijong. U ka itumella tse ling tsa tsona mme haholo hoseng. Hape o hloka ho laola tlhahiso ea letsoai. Se ke oa e ja ka letsatsi ho feta 8 g. Empa u ke ke ua tlohela letsoai ka botlalo, sena se ka qholotsa ho hlaha ha mefuta e meng ea mathata a bophelo bo botle.
U ka sebelisa lihlahisoa tse ling, empa u se ke ua ja haholo 'me u se ke ua lebala ka melao-motheo ea phepo e nepahetseng e nepahetseng. Leka ho ja ka mokhoa o fokolang, o abela lijo tse lekanang hore ho be le tse 5-6 tsa tsona ka letsatsi. Empa u se ke ua ja lijo tsa mantsiboea lihora tse 2-3 pele u robala. Ka nako e ts'oanang, khefu e telele haholo pakeng tsa lijo le pele ho phomolo ea bosiu ha e khothalletsoe ho hang. Ho hloka ho joalo ho ke ke ha lebisa ho letho le molemo.
Tlhokomelo e khethehileng e lokela ho lefshoa ho 'nete ea hore ka atherosclerosis, ha ho hlokahale hore u noe metsi a mangata. Maemong ana, kabelo ea letsatsi le letsatsi ke lilithara tse 1,5, ho kenyeletsoa tee le kofi. Empa mokelikeli o moholo o lokela ho tla ka ts'ebeliso ea metsi a tloaelehileng a hloekileng, ntle le moo ts'ebetso e tloaelehileng ea 'mele e ke keng ea khoneha.
Lihlahisoa tse tsebahalang haholo ke atherosclerosis mme li tlisa molemo o moholo li kenyeletsa tse latelang:
- nama e bolileng e phehiloeng le e besitsoeng ea liphoofolo le linonyana;
- litlhapi tse omeletseng, lijo tse fapaneng tsa leoatleng, limela tsa leoatle;
- litholoana le monokotsoai, tse tala le tse besitsoeng, li-compotes le mousses tse tsoang ho bona;
- meroho le litlama (ha ua lokela ho ja feela radishes, radishes, sorrel, spinach le li-mushroom);
- meroho, litholoana, monokotšoai, maro a tsoakiloeng;
- buckwheat, oatmeal, nyalothe (o ka ja lijo-thollo tse se nang letho, lijo-thollo, casseroles le lijana tse ling tse tsoang ho bona);
- lihlahisoa tsa phofo: li-biscuits tse sa phehoang tse sa phehoang, bohobe bo entsoeng ka phofo ea koro ea sehlopha sa 1 le sa 2, rye, e peeled, bohobe ba lijo-thollo, likuku tse se nang letsoai tse nang le chisi ea cottage, nama e se nang mafura le tlhapi (haeba u le boima bo feteletseng, hlahloba palo ea phofo lijo);
- mahe ka mofuta oa li-protein omelets kapa liprotheine tse phehiloeng feela (tšebeliso ea li yolk le eona ea lumelloa, empa ha e felle ka likotoana tse 2-3 ka beke);
- sopho ea beetroot, sopho ea k'habeche, borscht, meroho, meroho, sopho ea lebese.
E le molao, khomarela lijo tsa atherosclerosis bakeng sa sephetho se totobetseng, o hloka bonyane libeke tse 6. Litlhahiso tse qaqileng li tla fanoa ke ngaka eo u eang ho eona, ho buisana le mang ha ho hlokahala.
Khakanyo ea lijo tsa atherosclerosis matsatsi a 3
letsatsi 1
Lijo tsa hoseng: curd pudding; tee.
Seneke: apole.
Lijo tsa mots'eare: harese ea perela; salate e ncha ea meroho; sengoathoana sa nama e besitsoeng; khalase ea compote kapa lero la apole.
Seneke sa thapama: likhae tse 'maloa tsa liapole; khalase ea moro oa rosehip kapa tee ea litlama.
Lijo tsa mantsiboea: litapole tse khotliloeng tse nang le palo e nyane haholo ea botoro; litlhapi tse omeletseng tse halikiloeng; tee e fokolang, e lumelloang ho eketsa lebese le lenyenyane.
letsatsi 2
Lijo tsa hoseng: motoho oa buckwheat le likotoana tsa litholoana; tee.
Seneke: pere.
Lijo tsa mots'eare: sopho ea k'habeche e phehiloeng ka metsing (e lumelloa ho eketsa oli ea meroho ho eona); Li-meatball tse nang le mouoane le meroho e 'maloa e sa foreshe.
Seneke sa thapama: tee ea chamomile e nang le li-cookie tse peli kapa tse tharo tse sa phutholoheng.
Lijo tsa mantsiboea: fillet ea tlhapi e besitsoeng ka lemone le litlama; litapole tse nyane tse phehiloeng kapa tse besitsoeng le meroho e meng e sa besetsoang; tee.
letsatsi 3
Lijo tsa hoseng: semoro sa semolina se nang le khaba ea mahe a linotši; tee.
Seneke: apole le pere.
Lijo tsa mots'eare: sopho e nang le meroho le perela ea perela; sengoathoana sa nama e phehiloeng e phehiloeng; compote.
Seneke sa thapama: khalase ea yogurt.
Lijo tsa mots'eare: tlhapi e besitsoeng ka sopho e mafura a tlase; meroho e mecha e senang starchy, ka bonngoe kapa e le salate.
Hlokomela… Ho khothalletsoa ho noa khalase ea mafura a mafura a tlase bosiu.
Mohlala ona o tla u thusa ho qapa lijo tseo u li jang bakeng sa matsatsi a tlang. Bophahamo ba monahano bo pharalletse. Leka metsoako e mecha ea tatso 'me u khethe e atlehileng ka ho fetisisa ka maikutlo a hau.
Lijo tse hanyetsanang le atherosclerosis
- Ho khethoa ha lijo tsena le phetoho e ka bang teng ea menyu ho lokela ho etsoa feela ke setsebi sa lefu la pelo / ngaka ea methapo, ho latela boholo ba libaka tsa atherosclerotic plaque.
- Li-contraindications tse totobetseng ho lijo tsena li kenyelletsa feela ho ba teng ha mafu leha e le afe a hlokang lijo tse ling tse khethehileng, hammoho le ho se mamelle ka bomong ho lihlahisoa tse reriloeng.
Melemo ea ho ja lijo tsa atherosclerosis
- Lijo tsa atherosclerosis ke phepo e leka-lekaneng.
- E na le phello e ntle ho 'mele, e ts'ehetsa ts'ebetso ea eona e tloaelehileng le ntlafatso ea bophelo bo botle.
- Ho senya lijo ho tla thusa ho boloka boemo bo fepehileng hantle le ho qoba ho hlaseloa ke tlala. Ka lebaka leo, ha ho na takatso ea ho ja lihlahisoa tse hanetsoeng.
- Ntle le ho rarolla mathata a bophelo bo botle, o ka theola boima ba 'mele.
- Ho kopanya lipapali ho tla eketsa menyetla ea ho ntlafatsa ts'ebetso ea hau ea 'mele.
Likotsi tsa lijo bakeng sa atherosclerosis
- Hangata lijo li nka nako e telele.
- U hloka ho bonts'a boikemisetso ho mamella nako eohle mme u tsebe ho se tlole melao ea eona, ntle le ho ja lipompong le lijo tse halikiloeng tse ratoang ke ba bangata.
- Empa hopola hore u itela molemong oa bophelo ba hau. Kahoo tloaela ho phela ho latela sistimi e hlalositsoeng.
Ho fepa lijo hape bakeng sa atherosclerosis
Qeto ea ho ja hape (haeba ho hlokahala) e lokela ho etsoa kamora ho buisana le ngaka ea hau.