Lijo tsa mofuta oa mali (melao-motheo ea mantlha)

Lijo tsena li sebelisoa ke Demi Moore, Naomi Campbell, Courtney Cox, Tommy Hilfiger. Botle ba lijo bo bokahohleng, bo loketse motho e mong le e mong, ntho ea mantlha - ho utloisisa molao-motheo oa sistimi ena ea phepo e nepahetseng.

Ho ea ka khopolo ea sengoli sa lijo, ngaka ea Amerika ea tlhaho James D'Adamo, lijo tsohle li arotsoe ka thuso, ho se nke lehlakore ebile li kotsi 'meleng oa motho ho latela sehlopha sa hae sa mali.

Kahoo batho bohle ba polaneteng ba arotsoe ka mefuta e 4:

Mali a 1 - Hunters

2 mali Lihoai

3 mali Nomads

Mali a 4 - sephiri, motsoako oa mefuta e 'meli ea mali

Mofuta oa pele oa mali

Lijo tsa mofuta oa mali (melao-motheo ea mantlha)

Mofuta ona oa mali ke oa khale ka ho fetesisa. Ho eona ts'ebetsong ea ho iphetola ha lintho ho hlahile lihlopha tse ling kaofela. 33,5% ea baahi ke ba mofuta ona.

Litloholo tsa batho ba pele ho ne ho e-na le sistimi e matla ea tšilo ea lijo e matlafatsang. Li amohela boima ba liprotheine tse ngata tsa nama, empa ho thata ho sila mefuta e meng ea lijo, joalo ka meroho.

Seo u se hlokang ke:

  • Litlhapi (salmon, sardine, herring, halibut, perch)
  • Lijo tsa leoatleng (shrimp, mussels, seaweed)
  • Nama e khubelu
  • Offal (sebete)
  • Oli ea mohloaare
  • Li-walnuts
  • Lijo-thollo tse melang
  • Lifeiga le prunes

Seo u lokelang ho se qoba:

  • Lihlahisoa tse ngata tsa k'habohaedreite (habore, nyalothe, poone)
  • Rye le lensisi
  • Linaoa
  • Lihlahisoa tsa lebese tse mafura
  • Mefuta eohle ea moroho le liapole

Liprotheine tse ngata tsa liphoofolo li ke ke tsa u utloisa bohloko, empa jala lijo tse nang le boleng bo phahameng ba phepo - e ka khona. Hape ha ho kgothaletswe ho ja letsoai le lijo tse ngata tse bakang belisoa, joalo ka sauerkraut kapa liapole.

Mofuta oa bobeli oa mali

Lijo tsa mofuta oa mali (melao-motheo ea mantlha)

Mofuta ona o hlahile nakong ea phetoho ho tloha ho batho ba nang le mokhoa oa khale oa ho phela (litsomi) ho ea ho mokhoa oa bophelo o tsitsitseng, o itekanetseng. 37,8% ea baahi ke baemeli ba mofuta ona. Litšobotsi tsa batho ba bang - ho tsitsa, ho lula fatše, ho ikamahanya hantle le mosebetsi oa sehlopha, mokhatlo o hlophisitsoeng.

Lihoai li bonolo haholo ho feta ba bang ho fetohela lijong tsa batho ba sa jeng nama, hobane ba cheka haholo lijo tsa limela, haholo meroho le litholoana. Ba tšoereng sehlopha sa bobeli sa mali ba na le sesole sa 'mele se fokolang ho feta sa ba pele, empa se tsitsitse.

Seo u se hlokang ke:

  • Litholoana (haholo liphaenapole)
  • meroho
  • Oli ea meroho
  • Lihlahisoa tsa soya
  • Peo le linate
  • Limela (ka tekano)

Seo u lokelang ho se qoba:

  • Mefuta eohle ea nama
  • Khábeche
  • Lihlahisoa tsa lebese tse mafura

Leha ho na le boikemisetso ba ho jala lijo, croup e lokela ho phekoloa ka hloko. Ho molemo ho ja limela tse kang koro le setoto.

Sehlopha sa boraro sa mali

Lijo tsa mofuta oa mali (melao-motheo ea mantlha)

Batho ba nang le sehlopha sa boraro sa mali Lefatšeng e ka ba liperesente tse 20.6 tsa palo ea baahi kaofela. Mofuta ona oa mali o hlahile ka lebaka la ho kheloha ha merabe, o na le boits'ireletso bo matla ba mmele le methapo. Batho ba nang le mali a mofuta oa boraro oa "omnivores", ba eletsoa lijo tsa mofuta o tsoakiloeng. Empa lijo-thollo li lokela ho lula hole.

Seo u se hlokang ke:

  • Mefuta eohle ea lihlahisoa tsa lebese
  • Nama (konyana, mutton, mmutla)
  • Sebete le sebete
  • Meroho e metala
  • mahe
  • licorice

Seo u lokelang ho se qoba:

  • Limela (haholo-holo koro, buckwheat)
  • Linate (li lokela ho qoba linate)
  • Lihobe
  • Mefuta e meng ea nama (nama ea khomo, Turkey)

Sehlopha sa bone sa mali

Lijo tsa mofuta oa mali (melao-motheo ea mantlha)

Ho na le 7-8% feela ea baemeli ba sehlopha sa bone sa mali lefatšeng. Mali ana e bile phello ea kopanyo ea mefuta e 'meli e fapaneng - lihoai le bo-hloma-u-hlomole. Bajari ba na le sesole sa 'mele se tlase ebile ba na le tšilo ea lijo e bobebe, ka kakaretso, ba kopanya baemeli ba matla le ba fokolang ba lihlopha tsa motsoali oa bona. Batho ba nang le sehlopha sa bone sa mali ba ja lijo tse tsoakaneng ka mokhoa o itekanetseng.

Seo u se hlokang ke:

  • Meroho e metala
  • Lijo tsa Leoatle
  • Litholoana (liphaenapole)
  • Tofu
  • Nama

Seo u lokelang ho se qoba:

  • Lihlahisoa tse ling (buckwheat, poone)
  • Linaoa
  • Sesame

Tlhokomeliso e khethehileng ea hore "liphiri" ho na le lijo tse ngata tse ka jeoang ka mokhoa o itekanetseng, empa moo ho leng molemo ho fokotsa lijo. Lihlahisoa tse joalo li kenyelletsa nama le meroho.

Bakeng sa lintlha tse ling mabapi le mofuta oa mali oa ho ja sheba video e ka tlase:

Ellen o arolelana liphetho tsa mofuta oa mofuta oa mali a hae

Leave a Reply