Tse ka Hare
Ho theola boima ba 'mele ho fihlela ho 4 kg ka matsatsi a 7.
Kakaretso ea likhalori tsa letsatsi le letsatsi ke 1070 Kcal.
Pomelo ke mohlokomeli oa rekoto har'a litholoana tsa lamunu. Bophara ba litholoana tsa eona bo fihla ho 30 cm, 'me boima ke 10 kg. Pomelo ke sehlahisoa se monate sa lijo. Lero le monko o monate oa tholoana ena ha le monate feela, empa hape le phetse hantle. Baahi ba linaha tsa Asia ba nka pomelo e le letšoao la katleho le boiketlo. Bokhoni bo ikhethang ba litholoana tsena ho senya mafura le liprotheine, ho tlala hantle, ho fana ka 'mele ka livithamine le lintho tse hlokahalang, litsebi tsa phepo e nepahetseng li ne li ke ke tsa fosa.
100 g ea pomelo e na le 8,6 g ea lik'habohaedreite, 0,04 g ea mafura, 0,8 g ea protheine, 1 g ea fiber, 0,5 g ea molora, 88,5 g ea metsi. Boleng ba eneji - lik'hilojule tse 38 ka 100 g ea sehlahisoa.
Ha e le hantle, litsebi tsa phepo e nepahetseng li ile tsa ela hloko litšobotsi tsohle tsa pomelo ha li hlahisa lijo tse ipapisitseng le litholoana tsena tsa lamunu. Bakeng sa beke e le 'ngoe ea phepo ka pomelo, boima ba' mele bo fihla ho 4-5 kilograms.
Litlhokahalo tsa lijo bakeng sa pomelo
Enzyme ea lipolytic e ka pomelo e hlohlelletsa ho senyeha ha mafura le liprotheine ke 'mele. Fiber e boetse ea mo thusa, e na le phello e ntle mpeng le mala. Ke ka lebaka leo pomelo e tummeng ho dietetics. Ho phaella moo, litholoana tsena li khotsofatsa haholo. Ts'ebeliso ea eona eu lumella ho lebala ka takatso ea ho ba le seneke, bonyane lihora tse 'maloa.
Lijong tsa matsatsi a supileng, o hloka ho ja pomelo, nama e mafura, tlhapi e mafura, chisi le chisi ea kottage, litholoana le meroho e fapaneng (haholo-holo mofuta o se nang starchy). Letsoai le liaparo tse fapaneng li tlameha ho tloheloa molemong oa ho theola boima ba 'mele. Ntho e ikhethang ke oli ea meroho, e ka kenyelletsoang lijana tse ling. U ka noa tee le kofi, empa ntle le ho eketsa li-sweeteners. Hoa hlokahala ho fa 'mele palo e lekaneng ea metsi a hloekileng, ho noa bonyane lilithara tse 1,5-2 tsa metsi a phelisang ka letsatsi.
Ha u ntse u khomarela phepong ea pomelo, ho kgothaletswa hore o je hane ka letsatsi ka nako e batlang e lekana. Tabeng ena, o lokela ho lebala ka lijo tsa mantsiboea tsa morao. Ha ea lokela ho ba ka morao ho 18-19 thapama. Haeba u robala kamora nako, u se ke ua ja pele u robala bonyane lihora tse 3 tse latelang.
Mokhoa o nepahetseng oa ho tsoa lijong o kenyelletsa ho thibela lijo tse thibetsoeng ho lona bonyane matsatsi a 7-10. Ebe o ka ba tsebisa hantle hantle le ka tekano. Ho fuoa mangolo ho bohlokoa hape ha u khutlela lijong tsa letsoai. Leka hore u se ke ua fetelletsa lijo le ho fa letsoai lijo pele u ja, eseng nakong ea ho pheha.
Ho joalo, ha rea lokela ho lebala ka boteng ba lijo ka bongata bo lekaneng ba meroho le litholoana, ho kenyeletsoa le lijo tseo re li ratang haholo - pomelo. Se ke oa hloloheloa monyetla oa ho khutlisa tšenyo e nang le likhalori tse ngata ka tholoana ena e lero kapa u noe khalase ea lero le lecha.
Haeba u batla ho lokisa palo ea hau hanyane mme u sa lelekise sephetho se potlakileng, u ke ke ua ja lijo tse felletseng, empa u kenyelle pomelo lijong tsa hau. Itloaetse ho ja lijo tsa hoseng le tholoana ena, ka ho etsa joalo o tsosa 'mele hantle hoseng ebe o qala lits'ebetso tse potlakileng tsa metabolism. Ho ea ka batho ba lekileng mokhoa ona ho bona, kamora khoeli kapa tse peli, palo e fetotsoe haholo ntle le ts'ebeliso ea boiteko bo thata.
U ka boela oa lokisa palo hantle ka ho qeta matsatsi a ho itima lijo ho pomelo. Tloaelo ena e boetse e eketsa menyetla ea ho boloka sephetho kamora ho theola boima ba 'mele. Bakeng sa ho laolla, o tla hloka pomelo e kholo ea 2-3 le 500 ml ea kefir ea tlhaho. Ha u ikutloa u lapile, noa lijo tsena. Leka ho otlolla lijo tsa hau letsatsi lohle ka ho ja lijo tse nyane khafetsa. Ka letsatsi la ho itima lijo, hammoho le ka lijo tse felletseng, u ka noa tee e tala e se nang letho 'me hoa hlokahala hore u noe metsi a mangata a hloekileng.
Bakeng sa lijo e seng feela ho thusa ho fokotsa boima ba 'mele, empa hape ho thusa' mele, ke habohlokoa ho khetha pomelo e nepahetseng. Litholoana li lokela ho ba tse boreleli le tse tiileng. Haeba li-dents, tšenyo, kholo e bonahala ka lekhapetleng la pomelo, ha ua lokela ho e reka. Lekhasi le lokela ho ba le 'mala o lekanang, ka linako tse ling le be le mahlakore a khubelu kapa a lamunu. Ka pomelo e butsoitseng, e nang le khatello e bobebe sebakeng sa kutu, elasticity e utloahala, empa e se bonolo kapa e thata. 'Me u tla utloa monko o monate oa tholoana ea boleng bo botle esita le ka lekhapetleng. Boteng ba matheba a maroon le li-specks, 'mala o khanyang haholo oa lekhapetla le bontša hore lik'hemik'hale li sebelisitsoe temong ea litholoana. 'Me haeba bokaholimo ba pomelo bo khomarela kapa bo khanya ka matla, sena e ka' na ea e-ba pontšo ea hore litholoana li entsoe ka lintho tse khethehileng tse fanang ka pontšo le ka ntle ho lelefatsa bocha. U se ke ua reka pomelo haeba e ntša monko o sa thabiseng ( hlobo, mongobo, ho baba, joang). Nama ea eona e tla latsoa ho baba ’me e nkha ka ho tšoana. Litholoana tse joalo li ka lematsa bophelo ba hao hampe.
Mokhoa oa ho ja oa beke le beke bakeng sa pomelo
letsatsi 1
Lijo tsa hoseng: halofo ea pomelo; hoo e ka bang 50 g ea chisi e thata e mafura; tee e tala.
Lijo tsa mots'eare: 50 g ea tlhapi ea tlhapi, e phehiloeng kapa e besitsoeng; ho fihlela ho 200 g ea meroho e tsoekere; kofi.
Seneke sa thapama: halofo ea pomelo.
Lijo tsa mantsiboea: mahe a 2 a phehiloeng; 150-200 g ea cauliflower; khalase ea lero la pomelo le qetang ho petetsoa.
letsatsi 2
Lijo tsa hoseng: halofo ea pomelo; hoo e ka bang 50 g ea chisi e thata e mafura; kopi ea tee e tala.
Lijo tsa motšehare: likhaba tse seng kae tsa poro ea koro; 50 g ea khoho e phehiloeng ntle le letlalo; kofi.
Seneke sa thapama: khalase ea lero la pomelo.
Lijo tsa mantsiboea: lehe la khoho e phehiloeng (u ka boela ua e pheha ka microwave kapa ua e chesa ka pane e omileng); hoo e ka bang 150 g ea linaoa, e entsoeng ka tomate sauce; halofo ea pomelo.
letsatsi 3
Lijo tsa hoseng: halofo ea pomelo; hoo e ka bang 50 g ea chisi e thata e mafura; tee e tala.
Lijo tsa motšehare: 50 g ea nama ea khomo e phehiloeng; ho fihlela ho 200 g ea meroho e halikiloeng kapa e halikiloeng; kofi.
Seneke sa thapama: halofo ea pomelo.
Lijo tsa mantsiboea: karolo e nyenyane ea k'habeche e tšoeu e khabisitsoeng ka litlama; 2 litapole tse halikiloeng khalase ea lero la pomelo.
letsatsi 4
Lijo tsa hoseng: ho fihlela 70 g ea mafura a nang le mafura a tlase le halofo ea pomelo; tee e tala.
Lijo tsa mots'eare: 100-150 g ea matsoele a kana a phehiloeng; sekotlolo sa moro oa meroho; tee.
Seneke sa thapama: khalase ea lero la pomelo.
Lijo tsa mantsiboea: 100 g ea tlhapi e phehiloeng; likomkomere kapa meroho e meng e tala; halofo ea pomelo.
letsatsi 5
Lijo tsa hoseng: lilae tse 'maloa tsa chisi e mafura a tlase; halofo ea pomelo; tee e tala.
Lijo tsa mots'eare: 50 g ea nama ea khomo e phehiloeng kapa e besitsoeng; likhaba tse 'maloa tsa salate ea meroho; kopi ea tee.
Seneke sa thapama: halofo ea pomelo.
Lijo tsa mots'eare: 200 g ea linaoa, sechu khamphani ea meroho; khalase ea lero la pomelo.
letsatsi 6
Lijo tsa hoseng: mahe a khoho a phehiloeng a 2; halofo ea pomelo; kopi ea tee e tala.
Lijo tsa motšehare: 150 g ea broccoli, e halikiloeng ka oli e nyenyane ea mohloaare; sengoathoana sa nama ea khomo e phehiloeng; kopi ea kofi.
Seneke sa thapama: halofo ea pomelo.
Lijo tsa mantsiboea: asparagus e phehiloeng (hoo e ka bang 200 g) hammoho le halofo ea pomelo.
letsatsi 7
Lijo tsa hoseng: hoo e ka bang 70 g ea chisi e nang le mafura a tlase le halofo ea pomelo; kopi ea tee e tala.
Lijo tsa mots'eare: 150 g ea sopho ea meroho e mafura a tlase; 50 g ea lesela la tlhapi le phehiloeng kapa le besitsoeng; tholoana e nyane, e senang setache.
Seneke sa thapama: halofo ea pomelo.
Lijo tsa mantsiboea: 100-150 g ea khoho e phehiloeng kapa e phehiloeng ea khōhō; 2 meroho e menyenyane e tala e nang le boima bo felletseng ba ho fihla ho 150 g; khalase ea lero la pomelo.
Litlhaloso tse amanang le phepo ea pomelo
- Ho thibetsoe ho ja pomelo bakeng sa batho ba nang le lefu la seso, nephritis, colitis maemong a hlobaetsang, gastritis e nang le asiti e phahameng, lefu la sebete.
- Taboo e thata ke ho hanana le litholoana life kapa life tsa lamunu.
- Hape, litemoso tsa ho khomarela lijo le pomelo ke linako tsa bokhachane le ho anyesa, bocha le bongoana.
- Lijo ha li khothalletsoe, 'me ka ho ba le mala ka kakaretso, nakong ea bokuli, nakoana kamora ho etsoa opereishene.
- Keletso ea ngaka e khothaletsoa pele lijo li qala.
Melemo ea phepelo ea pomelo
- Lijo tsa pomelo li fana ka menyetla e fapaneng e fapaneng, e nang le lihlahisoa tsa tlhaho tse phetseng hantle.
- Mokhoa ona oa ho theola boima ba 'mele, e le molao, o fana ka sephetho se setle ka nako e khuts'oane.
- Ho ea ka ulasan pelanggan ea batho ba theolang boima ba 'mele, lijo ha li tsamaee le maikutlo a matla a tlala, a fanang ka tahlehelo ea boima ba' mele.
- Ehlile, motho a ke ke a lula marulelong a pomelo. Li-citrase tsena li na le livithamini tsa sehlopha A, B, C, tšepe, sodium, potasiamo, calcium, phosphorus, beta-carotene, ascorbic acid. Ho kenyelletsoa ha pomelo lijong ho thusa ho matlafatsa tšireletso ea 'mele, ho eketsa matla le bokhoni ba mosebetsi, ho etsa hore re thabe, re be matla re be mafolofolo.
- Ka lebaka la lihlahisoa tse phahameng tsa pectin, pomelos li na le thuso bakeng sa khatello e phahameng ea mali, ts'ebeliso ea tsona e tloaetse sesupo sa bohlokoa.
- Lero la pomelo le ntlafatsa tšilo ea lijo. Leha seno sena se le asiti ka tlhaho, se thusa ho theha tšebetso ea alkaline e khothalletsang tšilo ea lijo e nepahetseng le ho monya lijo.
- Likhoele tsa meroho li thusa mala ho itlhoekisa ka mokhoa oa tlhaho ka li-ballast, litšila le chefo. Pectin e nka karolo ho thehoeng ha metabolism, ho hloekisa tšilo ea lijo, ho sireletsa lera la meno ho tsoa ho teneha le ascorbic acid.
- Likarolo tsa pomelo le tsona li hloekisa lijana ka kotloloho, li thibela ho theoa ha liplakate ho tsona, hape li hloekisa tšebetso ea mali. Litholoana ke mokhoa o motle oa ho thibela mofetše (haholo-holo mofetše oa matsoele). Joalokaha bo-ramahlale ba netefalitse, ka ts'ebeliso e tloaelehileng ea pomelo, lisele tsa mofetše li qala ho ata ka mokhoa o tlase.
- Ho kgothaletswa ho ja pomelo e lekaneng ha o kopana le sefuba le mafu a vaerase. Litaba tse ngata tsa vithamine C li nolofalletsa ARVI le ntaramane, li thusa ho hlola lefu lena kapele haholo. Litholoana li matlafatsa masapo, li khothaletsa pholiso ea ho robeha ka potlako le ho fokotsa menyetla ea ho lemala hampe. Pomelo e khothalletsoa lefu la tsoekere ka lebaka la index ea eona e tlase ea glycemic (liuniti tse 30).
- Enzyme ea lipase e thusa 'mele ho amohela liprotheine hantle, e etsa metabolism ea mafura le ho sireletsa khahlanong le atherosclerosis ea pele.
- Li-anti-depressing tsa tlhaho tse fumanehang ho pomelo li ntlafatsa maikutlo, li fana ka thabo mme li leleka ho se tsotelle. Ka hona, ho ke ke ha ba kotsi ho kenyelletsa pomelo lijong tsa hau, ho sa tsotelehe hore na o batla ho theola boima ba 'mele. 'Mele o tla thaba feela ka moeti ea joalo. Pomelo e boetse e sebelisoa haholo ho cosmetology. Limaske tse fapaneng bakeng sa letlalo li entsoe ka eona, tse li thusang ho ba boreleli le ho thatafala, ho tlosa makhopho. Kahoo ka thuso ea tholoana ena e phetseng hantle, o ka se fetole sebopeho sa hau feela, oa ntlafatsa mmele oa hau, empa hape oa ba motle ho feta ntle le ho etela libaka tsa botle.
Likotsi tsa phepelo ea pomelo
Mohlomong khang e le 'ngoe feela e boima khahlanong le tahlehelo e joalo ea boima ba' mele ke litšenyehelo tse ngata tsa pomelo sebakeng sa rona le bothata ba ho fumana lihlahisoa tsa boleng bo phahameng haholo.
Ho fepa lijo hape
O ka fetohela phepong ea pomelo hape kamora khoeli le halofo ho isa ho likhoeli tse peli.