Liapolekose tse omisitsoeng

Tlhaloso

Li-apricot tse omisitsoeng - litholoana tse omisitsoeng tsa apricot ntle le likoti. Tlas'a tšusumetso ea letsatsi, litholoana li oa nyenyefatsa ebe li ba bosehla bo sootho ka 'mala.

Litholoana tsena tse omisitsoeng ke e 'ngoe ea litholoana tse omisitsoeng ka ho fetisisa. E matlafatsa, e tlosa mokelikeli o feteletseng, hape e thusa ho chesa mafura a 'mele. Tholoana ena e omisitsoeng e ka thibela le ho imolla khaello ea mali, lefu la pelo le ho ntlafatsa pono. Ka hona, liapolekose tse hlatsoitsoeng li bohlokoa lijong tsa rona.

Liapolekose tse omisitsoeng ha li jeoe haholo empa e le seneke. Tabeng ena, likarolo tsa morao-rao li kenngoa hantle. Pele o ja litholoana tsena tse omisitsoeng, o lokela ho li ts'oara ka metsotso e leshome metsing a futhumetseng ho hlatsoa lerōle le maloanlahla a ho tsona.

Litholoana tsena tse omisitsoeng ha li monate feela empa le litholoana tse omisitsoeng tse phetseng hantle. Ho ea ka litsebi tsa phepo e nepahetseng, liapolekose tse nooang li thusa ho phekola mafu a pelo, phokolo ea mali le mafu a pampitšana ea meno, hape e loketse pono.

Sebopeho le khalori

Liapolekose tse omisitsoeng (litholoana tse omisitsoeng) li na le livithamini le liminerale tse ngata tse kang vithamine A, beta-carotene, vithamine B2, vithamine E, vithamine PP, potasiamo, calcium, silicon, magnesium, phosphorus, iron, cobalt, manganese, koporo, molybdenum , chromium.

• Boleng ba khalori ke 232 kcal ka 100 grama
• Liprotheine 5.2 g
• Mafura 0.3 g
• Likhabohaedreite 51 g
• Faeba ea lijo 18 g
• Metsi 20 g

Nalane ea liapolekose tse omisitsoeng

Machaena a khale a ne a bitsa tholoana ena e omisitsoeng tholoana ea bohlale, ka lebaka la ponahalo ea eona kamora ho omella. Liapolekose tse omisitsoeng e ne e le sehlahisoa sa bohlokoa, kaha batho ba ne ba ka li ja linakong tse batang le ha ho se na lihatsetsi.

Basesisi ba likepe ba ne ba nka litholoana tse omisitsoeng maetong a malelele. Nakong ea ho lelera ha bona ho telele, ba ne ba hloka mefuta eohle ea likaroloana tse nyane le tse kholo. Batho ba ne ba ja liapolekose tse omisitsoeng ho boloka maloetse le ho loantša maloetse a fapaneng.

Linaheng tse ka bochabela, moetlo o ntse o bolokiloe, ho fana ka litholoana tse omisitsoeng le ho banyalani ba bacha. Litholoana tsena tse omisitsoeng li tšoantšetsa leruo le nala.

Melemo ea liapolekose tse omisitsoeng

Li-apricot tse omisitsoeng li na le potasiamo e ngata, kahoo e na le phello e ntle tsamaisong ea pelo. Litholoana tse omisitsoeng hangata li khothaletsoa ho ja kamora ho hlaseloa ke pelo le stroke - ho khutlisa 'mele.

Li-apricot tse nang le mafura li na le livithamini tse ngata tsa sehlopha B (B1 le B2), A, C, PP. Ho na le liminerale tse kang calcium, magnesium, iron, phosphorus le sodium. Li matlafatsa masapo 'meleng le ho tšehetsa boits'ireletso ba mmele.

Faeba normalizes pampitšana gastrointestinal, relieve pipitlelano. E tlosa chefo le chefo 'meleng. E hloekisa sebete.

Mokhoa oa ho khetha liapolekose tse omisitsoeng

Ithute ho khetha liapolekose tse omisitsoeng hantle: li lokela ho ba tsa tlhaho ka 'mala eseng haholo pepeneneng. Liapolekose tse ntle tse tsoekere li hloekile ebile li kholo, ha li thata ebile lia rekoa.

Haeba liapolekose tse omisitsoeng li khanya haholo 'me li na le' mala oa lamunu o hohelang, sena se ka etsahala ka lebaka la lik'hemik'hale tse ntlafatsang ponahalo ea sehlahisoa. Ho molemo ho reka litholoana tse omisitsoeng tsa matte ka lesela le bosoeu bo bobebe - sena ke seo litholoana li bang sona nakong ea ts'ebetso ea ho omisa ea tlhaho.

Maemo a polokelo. Lula u rekile liapolekose tse omisitsoeng hole le letsatsi. Khetha nkho ea khalase bakeng sa polokelo.

Ho theola boima ba 'mele ka liapolekose tse omisitsoeng

Litsebi tsa phepo e nepahetseng, ntle le lebaka, li eletsa ho etsa "matsatsi a ho itima lijo" le ho ja litholoana tse omisitsoeng feela. Kapa bonyane u je liapolekose tse nyane tse omisitsoeng pele u ja, li kenye lijong tsa hoseng. Li-apricot tse tsoekere li na le phepo e ntle, empa likhalori tsohle tse ho tsona ke tsa tlhaho, li bobebe ebile li phetse hantle, 'me tsoekere e ho tsona ke tsoekere le fructose (ha ho na k'holeseterole, ha ho mafura).

Nakong ea ts'ebetso ea ho omisa, litholoana li ba futsanehileng ho vithamine C (ascorbic acid), empa li na le sebopeho se tsepamisitsoeng ka bongata (iron, potasiamo, carotene, calcium, phosphorus) le vithamine B5.

Liapolekose tse omisitsoeng li thusa haholo bakeng sa bophelo bo botle; li u lumella ho tlosa k'holeseterole. Carotene (vithamine A), e leng ngata ho eona, le eona e kenya letsoho ho theha lihormone tsa thobalano mme e na le molemo bakeng sa pono.

Li-decoction le infusions e teteaneng ea liapolekose tse omisitsoeng ke pheko e ntle ea ho thibela lefu la pelo, lefu la liphio, kaha li na le phello ea diuretic. Litholoana tsena tse omisitsoeng li na le thuso ho bana ba nang le hypovitaminosis.

Joalo ka litholoana tse ling tse omisitsoeng, liapolekose tse omisitsoeng ha lia lokela ho tsamaisoa haholo. Palo ea fiber ka har'a apricot ea eketseha ha e ntse e oma ho tloha ho 2 g ho 100 g ea sehlahisoa ho isa ho 18 g. Sena se ka baka lets'ollo.

Hangata li-apricot tse omisitsoeng hangata ke karolo ea se bitsoang. Lijo tsa "magnesium" tse laetsoeng bakeng sa phokolo ea mali le lefu la pelo. E na le likhoele tse mahoashe, ka hona, e lemohuoa habonolo pampitšaneng ea meno (haholo haeba liapolekose tse besitsoeng li phehiloe kapa li kolobisitsoe) ebile ha li thabise mala a ka hare.

Liapolekose tse omisitsoeng ha li na livithamini tse ngata; le ka tekanyetso e nyane, li thusa ho boloka botsitso ba limatlafatsi 'meleng, bo bohlokoa mariha le selemo.

Kopo ea bongaka

Litholoana tsena tse omisitsoeng hangata li sebelisoa e le e 'ngoe ea lihlahisoa tsa lijo tsa mono-apricot. Recipe e bonolo: soak litholoana tse omisitsoeng tse 'maloa bosiung ba pele' me u li je lijo tsa hoseng.

Liapolekose tse ommeng li na le fiber e ngata ea phepo, e felisang mala ka ho felletseng le ho hloekisa mala. Li-apricot tse theotsoeng li ka theola le maemo a k'holeseterole. Hape ke moemeli ea ntle oa ho thibela mali. Beta-carotene e na le phello e ntle ponong, e matlafatsa lera la mucous.

Joaloka antioxidant, tholoana ena e omisitsoeng e thibela kholo ea hlahala mme e na le phello e ntle tsamaisong ea pelo. Potasiamo e tlosa mokelikeli o feteletseng 'meleng, ka ho latellana, o theola khatello ea mali. E na le phello ea diuretic.

Liapolekose li imolla khatello ea maikutlo le ho matlafatsa mesifa ea pelo. E boetse e tloaetse tšoelesa ea qoqotho. Litla-morao: liapolekose tse omisitsoeng li ka baka moea o boreleli, haholo haeba o li ja haholo. Ka hona, sekhahla se nepahetseng ha se na monokotšoai o fetang 3-4 ka nako ea lijo. Ho ka ba molemo ha o ka hopola hape hore liapolekose tse tšetsoeng linotsi li na le likhalori tse ngata.

Liapolekose tse omisitsoeng li kotsi

Tholoana ena e omisitsoeng e kotsi ho batho ba nang le liso tsa ka maleng le maloetse a mang a duodenum. Liapolekose tse omisitsoeng le tsona ha li khothaletsoe bakeng sa lefu la tsoekere le mafu a qoqotho.

Lisebelisoa tsa ho pheha

Li-apricot tse omisitsoeng li ka kopanngoa le mefuta e meng ea litholoana tse omisitsoeng ( morara o omisitsoeng, prunes, matsatsi) le linate, 'me motsoako ona o sebelisoa ka tee. Li-Cooks li li eketsa ho tlatsoa ha liphae le li-dessert tse fapaneng. E tsamaea hantle ka likhoho, nama ea khomo le ea lebese. Ba boetse ba etsa li-compotes, lino tsa litholoana, le litlhophiso tsa tahi ho tsoa ho li-apricot tse qhetsoeng.

Lijo tsa nama tse nang le liapolekose tse omisitsoeng

Ke mang ea itseng litholoana tse omisitsoeng ha li tsamaee hantle le nama? Li-meatball tse nang le liapolekose tse hlatsoitsoeng li ke ke tsa siea mang kapa mang a sa tsotelle, kaha sejana se na le lero le linoko tse ngata. 'Me haeba u sebelisa konyana ea minced, li-meatball li tla ba bonolo hamonate.

metsoako

• Anyezi - hlooho e 1
• Nama e halikiloeng - ligrama tse 500
• Li-apricot tse hlalositsoeng - ligrama tse 50
• Oli ea mohloaare - limililitha tse 50
• Lehe la khoho - sengoathoana se le seng
• Letsoai le fatše le pepere - ho latsoa

Cooking

Khaola liapolekose le eiee e omisitsoeng, ebe ha bonolo u li tšele ka oli ea mohloaare. Kenya letsoai le pepere ho nama e halikiloeng ho latsoa, ​​lehe le le leng le Fry. Kopanya tsohle ka matsoho a hao. Theha li-meatball tse nyane ebe o li chesa ka ontong e futhumetseng pele ho li-degree tsa 180. Se khahlehang se tsamaea hantle le litapole tse khotliloeng, buckwheat le salate ea meroho.

Phello

Re fumane hore na liapolekose tse omisitsoeng li bohlokoa hakae 'meleng oa rona le hore na li ka li senya. Sephetho se tsamaellanang se fana ka maikutlo a hore tholoana ena e monate e omisitsoeng, e nang le livithamini le liminerale tse ngata, e lokela ho ba moeti ea tloaelehileng tafoleng ea rona, e nke sebaka sa eona sa tlotla ka sekotlolo sa lipompong!