Lethathamo la Litholoana Tse Omisitsoeng
Lingoliloeng tse omisitsoeng
Mabapi le Litholoana Tse Omisitsoeng
Nahana kajeno hore na litholoana tse omisitsoeng ke eng le hore na melemo le likotsi tsa 'mele li ka tsoa ho tsona.
Melemo ea litholoana tse omisitsoeng
- Melemo ea litholoana tse omisitsoeng bakeng sa 'mele e tsejoa ke motho e mong le e mong kajeno. Lentsoe lena le kenyelletsa litholoana le monokotšoai joalo ka:
- Lihlahisoa tsa morara (morara oa pele) li eketsa boemo ba hemoglobin maling, li tiisa mosebetsi oa pelo mme li na le phello e ntle ho ts'oaetso. Hape ke mohloli oa potasiamo, khalsiamo le sesebelisoa se tsoileng matsoho haholo;
- Liapolekose tse omisitsoeng (qalong ea apolekose) li matlafatsa pono le ho ntlafatsa tšebetso ea pelo. Ke mohloli oa phosphorus, potasiamo le calcium;
- Liapole li molemo bakeng sa mafu a liphio le qoqotho;
- Lipalesa li sebetsa joalo ka laxative mme li khothaletsoa bakeng sa mathata a mala le mala;
- Liperekisi li tlatsa ho hloka livithamini 'meleng' me li tsamaea hantle le litholoana tse ling tse omisitsoeng ka compote;
- Li-cherries li na le vithamine ea C 'me, le ha li omisitsoe, li boloka boholo ba thepa ea tsona e molemo;
- Li-blueberries li thusa ka ho phethahetseng maloetse a mala mme li na le phello e ntle ponong, li imolla mokhathala mahlong;
- Libanana li thusa ho loantša mokhathala ka lebaka la lihlahisoa tsa tsona tse phahameng tsa li-endorphin;
- Lifeiga li thusa ho boloka boemo bo phahameng ba ts'ebetso ea kelello le ho nonafatsa 'mele ka livithamini tse thusang ho loants'a mafu;
- Matsatsi a imolla mokhathala ka mokhoa o phethahetseng, khatello e tlase ea mali le ho itšireletsa;
- Linanapole li chesa boima bo feteletseng 'me li loantša maloetse a mala;
- Mahapu a tsamaea hantle ka li-vithamine compote le litholoana tse ling.
Lethathamo lena ha le felle feela lijong tsena, kaha ho na le mefuta e fapaneng ea litholoana tse omisitsoeng linaheng le litso tse ngata. Lijo li omisitsoe ho fihlela mongobo o bolokoa ka 20%. Boleng bona bo loketseng bo fumaneha ka ho omisoa letsatsing, ka ontong kapa ka ho sebelisa lisebelisoa tsa indasteri. Molemo oa litholoana tse omisitsoeng o teng ka lebaka la hore livithamini ha li tsoe ho tsona, li entsoe ka makotikoting. Nakong ea ts'ebetso ea ho omisa, palo ea tsona ea eketseha (ntle le vithamine C).
Kotsi 'meleng
- Oatmeal e nang le risepe ea litholoana le linate
- Ntle le melemo, litholoana tse omisitsoeng li ka lematsa 'mele. Sena se sebetsa haholo-holo lihlahisoa tse entsoeng indastering. Mona ke seo u lokelang ho se sheba:
- Pele o fihla lebenkeleng, litholoana tse omisitsoeng li sebetsoa ka tlhahiso ka lik'hemik'hale tse fapaneng le boka ba linotsi ho ntlafatsa pono ea leihlo. Hape, likokoanyana le hlobo ha li tšabe sehlahisoa se joalo, leha ho le joalo, kotsi e bakoa ka kotloloho ho 'mele oa motho ha e jeoa;
- Batho ba nang le lefu la tsoekere le batho ba nonneng haholo ha baa lokela ho sebelisa hampe litholoana tse omisitsoeng, hobane li na le likhalori tse ngata haholo;
- Ts'ebeliso ka bongata e ka ba kotsi bophelong, ea baka ho felloa ke metsi 'meleng le ho baka ho kula;
- Litholoana tse omisitsoeng li na le phello e mpe molomong le meno; ka mor'a ho ja, libaktheria li qala ho ata ka potlako. Sena se boetse se susumetsoa ke tsoekere e ngata sehlahisoa;
- Tabeng ea liso tsa ka mpeng, ho nyahamisoa haholo ho ja litholoana tse omisitsoeng, hobane li ka baka letshollo.
Tlhahiso e nepahetseng ea litholoana tse omisitsoeng
Pele ho tsohle, ho bohlokoa ho feta har'a litholoana le monokotsoai le ho tlosa litšila tse feteletseng, makala, likokoanyana tse nyane le litholoana tse bolileng. Joale u lokela ho li hlatsoa ka metsi a mangata 'me u li khaole ka likarolo tse nyenyane, esita le likarolo, ebe u tšoara lihlahisoa ho tloha ho thehoa ha hlobo ka tharollo ea saline ka tekanyo ea letsoai / metsi - 20g / 1l.
Kamora litokisetso tsohle, litholoana tse omisitsoeng tsa kamoso li beoa holim 'a lepolanka ka sebaka se lekaneng ho tloha ho se seng. Ha ua lokela ho khetha tšepe e le bokaholimo. litholoana le monokotsoai li ka fetoha tse ntšo ha nako e ntse e tsamaea. Li-monokotsoai li omisoa ka ho fetisisa nakong ea leholimo le futhumetseng tlas'a moriti (haeba u khethile mokhoa oa ho omisa letsatsi). Bosiu le nakong ea mongobo oa letsatsi, mesebetsi ea mosebetsi e lokela ho tlosoa ka tlung. Likamore tse ommeng li bohlokoa haholo morerong ona. Ho tla nka matsatsi a 5 hore litholoana tse omisitsoeng li phehoe ka botlalo.
Ho omisa litholoana tse omisitsoeng ka ontong ho hloka tlhokomelo e hlokolosi. Mesebetsi e mesesaane e lokela ho beoa holim'a mohala oa terata ebe e omisoa ka mocheso oa ~ 70 degrees bakeng sa lihora tse ka bang 12. Monyako oa ontong o lokela ho bolokoa o butsoe bakeng sa moea o kenang khafetsa.
Ho tseba ho itokisa ha litholoana tse omisitsoeng, o lokela ho li hatella habobebe ka ntho e nang le sebaka se sephara. Haeba li se li loketse, ha ho na lero le lokelang ho lokolloa. Empa le tsona ha lia lokela ho ba thata, sena se bontša palo e nyane haholo ea mongobo le ho omella. U ka boloka lihlahisoa tse hlahisoang ka lijaneng tsa khalase kapa mekotleng ea polasetiki sebakeng se pholileng le se omileng hantle. Haeba u na le locker e sa fumaneng khanya ea letsatsi, ena ke tharollo e ntle.
Compote e entsoeng ka litholoana tse omisitsoeng tse ikemiselitseng e na le melemo e mengata 'me e tla ba monate haholo ho feta e rekiloeng hobane ha e so sebetsoe ka mochini.