Mahe a Letata

Tlhaloso

Mahe a letata ke lijo tse phetseng hantle tse atileng ho pheheng le cosmetology. Lehe la letata le fapana le lehe la kana ka boholo - le leholo hanyane, mme boima ba lona bo ka fapana ho tloha ho 85 ho isa ho 90 gram.

Kgetla ya lehe la letata e ka ba le mmala o fapaneng - ho tloha ho bosweu ka botala, ho ya ho botala bo bobebe.

Mahe a matata hangata a rekisoa mabenkeleng a khethehileng kapa mapolasing. Ponahalo ea mahe ana ha e khahle joaloka ea mahe a likhoho - a lula a le litšila, kahoo ho molemo ho a hlatsoa hantle pele o pheha.

Ho feta moo, u ke ke ua boloka mofuta ona oa mahe sehatsetsing nako e telele; kamora ho reka mahe, ho molemo ho a ja kapele kamoo ho ka khonehang. Mocheso o motle oa ho boloka mahe ke 15 -17 ° C.

Mahe a linonyana tsa metsing a na le monko o sa thabiseng le tatso e khethehileng, eo batho bohle ba sa e rateng. Ka nako e ts'oanang, mahe a letata a boreleli haholo kamora ho belisoa ho feta mahe a kana.

Sebopeho sa lehe la letata le likhalori

Khalori ea lehe la letata ke 185 kcal ka ligrama tse 100.

Lehe la letata le na le calcium, iron, magnesium, phosphorus le diminerale tse ding. Li boetse li kenyelletsa livithamini A (tse ntle bakeng sa mahlo le letlalo), B6 ​​(e thusa ka methapo ea kutlo), B12 (e thusang phokolo ea mali, sclerosis, psoriasis). Mahe a letata le 'ona a phahame haholo.

Sebopeho

Lijo tsena ha li hlile li ja ka lebaka la mafura le liprotheine, ka hona ha se mohopolo o motle ho ja mahe a letata hangata ho feta makhetlo a 1-2 ka beke.

• Likhalori, kcal: 185
• Liprotheine, g: 13.3
• Mafura, g: 14.5
• Likhabohaedreite, g: 0.1

Melemo ea mahe a letata

Mahe a letata a pelo e ntle 'me a phetse hantle joaloka mahe a kana. Leha ho le joalo, ho na le phapang lipakeng tsa lijo tsena tse peli - li na le mafura le liprotheine tse ngata. Letšoao lena le hlahisa lipelaelo lijong tsa boleng ba lijo bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele, empa re ka khothaletsa ka polokeho ho sebelisa mahe ana ho tlatsa litšenyehelo tsa matla a' mele.

Mahe a matata a sa tsoakoang ha a tšoanelehe hore batho ba a je; ho kotsi le bophelong bo botle. Lehe le tala le ka baka tšoaetso e tebileng ea mala le tšoaetso ea salmonellosis. Ho sebelisa mahe ka sepheo sefe kapa sefe - bakeng sa ho eketsa salate kapa lijana tse ling, o lokela ho li belisa metsotso e 10-15, empa haeba risepe ea ho etsa mahe a letata e kenyelletsa ho hadika - o lokela ho etsa sena ka botlalo.

Lehe le phehiloeng la letata le tlisa melemo ea bohlokoa 'meleng kaha le na le limatlafatsi tse ngata, palo e kholo ea mafura le liprotheine, ha ho ntse ho le bohlokoa ho tseba hore mafura a lehe a tsamaisana le Vitamin A, ea bohlokoa bakeng sa litho tsa pono; Vithamine E, e hlokahalang bakeng sa botle ba moriri, manala, bophelo bo botle ba letlalo; Folic acid, e bohlokoa lijong tsa bo-mme baimana; Vithamine B, e nang le phello e ntle ho boemo ba tsamaiso ea methapo; Potasiamo - bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea pelo le methapo ea mali; Phosphorus le calcium - bakeng sa lisele tsa masapo; Sodium e ikarabella bakeng sa tekatekano ea metsi.

Likotsi tsa mahe a letata

Leha ho na le melemo e mengata, mahe ana a ka ba kotsi bophelong. O tlameha ho pheha lehe la letata ka botlalo pele o le sebelisa! Ntle le moo, ha ua lokela ho ja mahe a nonyana ena haeba u batla ho theola boima ba 'mele - mahe ana a ke ke a kenya letsoho ho theoleng boima ba' mele!

U lokela hape ho hopola hore mahe a letata - sehlahisoa se boima haholo, ka hona ha se na thuso bakeng sa bana ba ka tlase ho lilemo tse supileng le batho ba nang le mafu a sa foleng kapa a ho ruruha tsamaisong ea tšilo ea lijo.

Ts'ebeliso ho cosmetology

Mahe a letata a etsa limaske tsa moriri tse atlehang. Ka mohlala, kopanya li-yolk tse peli tsa mahe le khaba ea oli ea mohloaare. Etsa kopo ea moriri 'me u tsamaee kotara ea hora, ebe u hlatsoa. Haeba u eketsa lero la lemone, yoghurt le mahe a linotši, u tla fumana pheko e ntlehali ea ho lahleheloa ke moriri.

Hape, ho tloha mahe a joalo, o ka lokisa pheko e ntle bakeng sa letlalo le mafura. Kenya letsopa le lesoeu lehe. Sebelisa sebopeho se hlahang letlalong la sefahleho ebe u inela metsotso e 15, ka mor'a moo u lokela ho hlatsoa maske ka metsi a futhumetseng.

Latsoang litšoaneleho

Mahe a letata ke sehlahisoa sa bohlokoa le se matlafatsang batho. Li na le palo e kholo ea mafura a acid, a ba fang tatso e khethehileng le monko o monate.

Ka lebaka la mafura a eona a nang le mafura a mangata, bosoeu ba lehe la letata bo ba le botsitso bo teteaneng, bo nang le viscous, mme bo bonolo. Motsoako oa sehlahisoa o mafura ebile o na le tatso e ntle. E na le 'mala o khanyang, kahoo e eketsoa linthong tse besitsoeng ho e fa mmala o motle oa khauta.

Lisebelisoa tsa ho pheha

Mahe ana, hammoho le mahe a likhoho le likhantsi, a sebelisoa haholo ha ho phehoa. Li sebelisoa li le tala, li phehiloe, li halikiloe, li besitsoe, 'me linaheng tse ling li bile li sebelisoa ka makotikoting.

Mahe a letata a matle haholo bakeng sa ho baka thepa e besitsoeng, libiskiti, likuku le cookies. Li sebelisetsoa lijo e le sehlahisoa se ikemetseng kapa e le karolo ea lijana tse fapaneng: lisalate, sopho, lijana tse mahlakoreng le lisoso. Mahe a phehiloeng ke tlatsetso e ntle ho lijana tsa meroho le nama. Li tsamaea hantle ka litlama, nama, meroho le raese. Likhamphani tsa lijo li sebelisa li yolk tsa lehe ho etsa mefuta e fapaneng ea mayonnaise.

Linaheng tsa Asia, mahe ana a lula sebakeng se khethehileng. Batho ba Asia ba li sebelisa ho pheha sejana sa naha - li-noodle. Li-yolk, ka lebaka la mafura a tsona, li fa li-noodle tse iketselitsoeng boleng bo phahameng ba phepo.

Batho ba China ba bile ba kenya mahe a letata ka makotikoting ka ho a koahela ka motsoako oa metsoako ea diminerale le limela le ho a boloka ka letsopa likhoeli tse ka bang tharo. Mahe a lokisitsoeng ka tsela e sa tloaelehang joalo a jeoa ka ho tlatsoa moriana oa soya le linoko tse fapaneng.

Naheng ea Philippines, ho lokisoa tatso e khethehileng e bitsoang "balut" ho tsoa mahe a mofuta ona a nang le tholoana e holileng, eo batho ba moo ba e jang hoo e ka bang letsatsi le leng le le leng. Sejo sena se atile har'a banna, kaha ho lumeloa hore se ntlafatsa matla.