Tse ka Hare
Ho ja le ho theola boima ba 'mele: Lirepepe tse supileng tse bonolo tsa lijo tsa motšehare
Lijo tsa mantsiboea tse itekanetseng li khothalletsa bophelo bo botle, boroko bo khutsitseng le kutloano. Lehlabula, ho bonolo haholo ho fokotsa likhalori tsa lijana, hobane mocheso o theola takatso ea lijo. Ntle le moo, re na le meroho le litholoana tse ngata tse ncha.
Nonyana ka hara moru
Ke eng e bonolo ho pheha lijo tsa mantsiboea, e le hore bosiu ho se na takatso ea ho hlasela sehatsetsing? Salate e nang le sefuba sa khoho ke sona seo u se hlokang. Pheha le ho chop 300 g ea khoho fillet, u ka boela pheha fillet a grill pan. Khaola pepere e monate, radish le langa le le lej, khaola halofo ea sengoathoana sa arugula, tabola salate ka matsoho a hau. Re ala arugula ka meroho le khoho ka poleiti. U ka etsa moaparo oa salate ho tloha 3 tbsp oli ea mohloaare, 1 tsp balsame le 1 tsp mosetareta oa Dijon. Kapa ho e-na le hoo, o ka fafatsa salate habonolo ka lero la lemone - e ke ke ea senya tatso ho hang, 'me lik'halori li tla fokotseha ka mokhoa o hlakileng.
Broccoli ka mokokotlo
Broccoli bakeng sa lijo tsa mantsiboea ke sehlahisoa se bobebe se qosang 'mele ka likarolo tsa bohlokoa mme se tiisa ho tlala nako e telele. Arola 500-600 g ea k'habeche ka li-inflorescences, blanch ka metsing ka metsotso e 'maloa, e omme ebe e kenngoa ka sejana sa ho baka. Ka sekotlolo, hlakola 200 ml ea lebese, lehe la khoho, 150 g ea grated cheese e thata, letsoai le pepere. Bakeng sa tatso e khanyang, o ka eketsa basil e khethiloeng, oregano, thyme kapa koena ho latsoa. Tšela moaparo oa lebese ka ho lekana holim'a k'habeche 'me ue behe ka ontong e futhumetseng ho 200 ° C metsotso e 20. Habohlokoa le ho feta, broccoli e nang le lekhalo le monate la khauta e tla tlatsoa ke tranelate e bolila e pholileng ka dill le konofolo.
Li-meatball tse nang le tšepo
Ho ke ke ha e-ba thata ho fetola turkey fillet hore e be sejana se bobebe sa lijo tsa mantsiboea. Re feta ka grinder ea nama 700-800 g ea fillet e nang le zucchini e nyenyane, li-clove tse 3 tsa konofolo le sehlopha sa ½ sa coriander. Letsoai le pepere nama ea minced ho latsoa, re etsa li-meatball tse tšoanang. Ka mor'a moo, ka pane e kholo e tebileng ea ho hadika, re etsa sejo se chesang ho tloha ho rantipole e le 'ngoe e khaotsoeng le onion. Eketsa 80 g ea peista ea langa le le lej, 200 g ea tamati e hloekileng e se nang letlalo, 50 g ea tranelate e bolila le phofo, ½ tsp ea tsoekere. Ka mor'a ho pheha sopho ka metsotso e 5, inela libolo tsa nama ho eona 'me u bosose ka tlas'a sekwahelo ka metsotso e 40. Li-meatball tse nang le lero le nang le lero le khanyang, tse khabisitsoeng ka makhasi a parsley, e tla ba qetello e bonolo le e monate ea letsatsi.
Buckwheat e felehetsa meroho
Haeba oatmeal e le molemo bakeng sa lijo tsa hoseng, joale buckwheat e bōptjoa bakeng sa recipe bakeng sa lijo tsa mantsiboea tse bobebe. Haholo-holo ha tsamaea le assortment ea linako tsa selemo meroho. Passeruem ka saucepan le botoro grated lihoete, khubelu onion cubes, mosehla tšepe pepere a na le 150 g, a hloekileng tala lierekisi. Ebe o jala 250 g ea buckwheat e hlatsoitsoeng, Fry le meroho metsotso e 5 ka mocheso o tlaase 'me u tšollele 500 ml ea metsi a chesang. Letsoai le pepere poro ho latsoa, pheha tlas'a sekwahelo ho fihlela mokelikeli oohle o fetoha mouoane. Haeba o batla, o ka eketsa meroho e meng - mohlala, eggplant, linaoa tsa likhoele kapa zucchini. Bophelo bona ba mebala-bala bo ntse bo tla phethoa ka katleho ka mokhabiso oa botala bo bocha.
Ka tamati expanses
A na u khetha ho pheha lijo tsa mantsiboea tse bobebe? Sopho e monate ea langa le le lej e nang le shrimp ruri e tla u khahla. Fry ka pane e halikiloeng e nang le oli ea mohloaare 3 li-clove tsa konofolo tse sitsoeng tse nang le ¼ tsp rosemary e omisitsoeng le basil. Ha konofolo e sootho, re hlahisa lihoete tse halikiloeng, li-cubes tse tšoeu tseiee, tamati e ncha e 6-7 ntle le letlalo. Koenya meroho metsotso e 10, fetisetsa pitseng e tšetseng metsi ka lilithara tse 2½ tsa metsi ebe u pheha ka mocheso o tlase metsotso e meng e 10. Ka pane e lokolotsoeng, fry 300 g ea shrimp e ebotsoeng. Sopho e phethiloeng e hloekile, e kopantsoe le li-shrimp ebe e fuoa li-cracky crackers, mehloaare le selae sa lemone. Ka tsela, ka mokhoa o batang, sejana sena se tla ba monate haholo.
Maru a krimsone
Litsebi tsa phepo e nepahetseng li hlokomela hore cottage chisi ke khetho e nepahetseng bakeng sa ba batlang ho khahlisa 'mele ka lijo tsa mantsiboea tse bobebe le tse phetseng hantle. Ntho e ka sehloohong ke ho atamela boitokisetso ba eona ka boqhetseke. Hlakola 500 g ea cottage chisi ea mafura a mahareng ka sieve. Eketsa 1 lehe, 100 g phofo, 1 tbsp mahe a linotsi, pinch ea vanila 'me u khumame hlama. Re e tšela ka li-tortilla tse nyane, re beha 1 tsp ea li-raspberries tse ncha bohareng ba e 'ngoe le e' ngoe, re phunyeletse ka thōko ebe re etsa li-cheesecake. Beha pampiri ea ho baka ka seam, 'me u behe ka ontong ka likhato tse 180 ka metsotso e 20. Lijo tse joalo tse monate tsa lijo tsa mantsiboea li tla amoheloa esita le ke batho ba banyenyane ba potlakileng bao ho leng thata ho ba khahlisa.
Smoothie ea Botenya bo Botala bo Botala
Bakeng sa lōna ba nahanang ka seo le ka se nkelang lijo tsa mantsiboea, le ka fana ka ntho e khethehileng. Litlama tse ncha, litholoana tse ratoang le monokotsoai ka mokhoa o tšoanang oa mebala li tla thusa ho sena. Khaola sehlopha se seholo sa spinach, khaola mahlaka a 3-4 a celery ka lilae ebe o kopanya ka sekotlolo sa blender. Beha makhasi a 1 avocado le kiwi, hammoho le 150 g ea gooseberries. Tšela lisebelisoa tsohle tsa 250 ml ea lebese la almonde 'me u whisk ka boima ba homogeneous. Haeba e teteaneng haholo, eketsa metsi a seng makae. Folisa smoothie, tšela ka likhalase, 'me u khabise ka li-raspberries le makhasi a koena. Le ba seng ba le hole le ho ja lijo ba ke ke ba hana li-cocktail tse joalo tse lekang.
Ho sebeletsa lijana
Lijana tse ntle tsa boleng bo holimo li bapala karolo ea bohlokoa ho faneng ka lijana tse nepahetseng le tse bonolo tafoleng ea hau. Ho phaella moo, lijana tse ntle ka sebele li tlatsetsa takatsong e ntle ea lijo! Li-assortment tse kholo li fanoa ke lebenkele la marang-rang le bitsoang "Eat at Home". Setaele sa khale, bosoeu bo phethahetseng ba lijana le ho feto-fetoha ha maemo ke melemo ea mantlha ea lijana tsa Cherish. Lihlahisoa li tšoarella ebile li bobebe, li ka sebelisoa ka mochini o hlatsoang lijana le ontong ea microwave. Pheha ka thabo!
Mehopolo e 'maloa feela e tla eketsa melemo ea bophelo bo botle lethathamong la lelapa la hau. Li-recipe tse ling tse khahlisang bakeng sa lijo tsa mantsiboea tse bobebe tse nang le linepe li ka fumanoa webosaeteng "Lijo tse phetseng hantle li Haufi le 'na!". Se ke oa lebala ho arolelana lijana tsa hau tsa matsoho le babali ba bang ba sehlopha.