Ho atolosoa ha triceps ho simulator

Katoloso, ho triceps lithutong tsa mahlale a simulator:

1. Lokisetsa ka mokhoa o sireletsehileng ka simulator, fetola bophahamo ba setulo le boima. Beha matsoho holim'a litulo tsa letsoho ebe u tšoara lintho tse tsoaroang. Ona e tla ba sebaka sa hau sa ho qala.
   
2. Latela motsamao o otlollang li-triceps le ho otlolla matsoho, litsoeng li tlameha ho lula li tsitsitse.
   
3. Qetellong, etsa khefu e khuts'oane 'me butle butle u khutlele sebakeng sa ho qala.

Keletso: leka ho ikoetlisa e le hore boima bo se ke ba oela setulong, ka hona mesifa ea hau e tla ba maemong a matle ka linako tsohle tsa boikoetliso.