Ho itima lijo

Mechini ea boikoetliso ea mehlolo e tukang mafura ha o ntse o lutse sofeng, o maketse line, o etsa sebopeho se setle ntle le ho nka karolo, le mekhoa e meng e potlakileng ea ho theola boima ba 'mele - sena sohle se thabisa haholo ho theola boima ba' mele.

E 'ngoe ea likhopolo tse tummeng ke ho itima lijo.

Hobaneng ho le joalo ha e thuse ho theha mmele o mosesane hape o motle, mme ditlamorao e ka ba life?

Karabelo e fapaneng

Letsatsi le le leng kapa a mabeli a "lapileng" bekeng e nkoang ke ba bangata e le mokhoa o tšepahalang oa ho fokotsa boima ba 'mele le ho itloaetsa likarolo tse nyane tsa lijo ba sa latole matsatsi a mang lijaneng tseo u li ratang.

Leha ho le joalo, ha e sebetse. Sebakeng sa ho senya lipolokelo tsa mafura, tlala, e mpefatsa phepelo ea bona feela.

Morero oa matsatsi a lapileng ke hore 'mele o sebetsana le ho haella hoa lijo mabapi le khatello ea maikutlo' me hanghang o fokotsa sekhahla sa metabolism hape o qala ho boloka tšebeliso ea matla.

Ka lebaka leo, ha ho khutlela mafura a tloaelehileng a ho ja ho qala ho bokella le ho potlaka.

Litla-morao

Hangata batho ba lekang ho lapa kamora letsatsi kapa a mabeli ba se na lijo ba ikutloa ba thabile, ba le bobebe 'meleng oohle, thabo. Ena ke boiphihlelo bo bocha. Ehlile, ba bolela hore ke pholiso e tsoelang pele. Empa ha e le hantle, e bitsoa phello ea psychoactive ea 'mele ea ketone bokong.

Ke metsoako ea manyolo, lihlahisoa tse mahareng tsa carbohydrate le metabolism ea mafura. Li thehoa haholo-holo sebeteng ka ho sa phethoa ha oxidation ea mafura a mafura a bakang mathata a metabolism.

Phello e 'ngoe ea ho itima lijo khafetsa - diphetoho mekgweng ya ho ja. Motho o qala ho thahasella lijo matsatsing a lokolohileng ho itima lijo, mme ka linako tse ling o ja ho sa hlokahale. Phello e kanna ea ba ho eketsa boima bo bocha.

Haeba tlala e nka nako e telele

Nakong ea ho itima lijo nako e telele 'mele o qala ho ja ka litšenyehelo tsa lisele tsa bona ka ho senya eseng mafura feela empa le liprotheine. Phello e tla ba mesifa e fokolang, letlalo le hlephileng, 'me ka linako tse ling mokhathala le nts'etsopele ea khaello ea phepo e nepahetseng ea matla a protheine.

Hape ho fokolisa sesole sa 'mele. Ho bonolo hore batho ba tšoaetsoe mafu le sefuba. Ho fokotsa boits'ireletso ba mmele ho eketsa menyetla ea ho ba le lihlahala.

Ka morao ho tlala ea nako e telele ka lebaka la khaello e matla ea limatlafatsi tlola mosebetsi oa tsamaiso ea endocrine, ho hloka taolo ea tšilo ea lijo, mathata a tsamaiso ea methapo, ho fokolisa matla a kelello, a ka ba a ba le thari.

Ke tlala e mamelloang ka thata ka ho khetheha bakeng sa botenya. E lebisa ho ts'oaroeng khafetsa, mathata a kelo-hloko, khatello ea mali e fokotsehileng le lefu la pelo. Ka hona, ha o na le botenya ba ho theola boima ba 'mele bo lokela ho etsoa tlasa taolo ea setsebi mme bo kenyeletse phepo e leka-lekaneng ea lijo le boikoetliso.

Ho itima lijo le ngaka ea hau

Pele u itima lijo e ne e laetsoe mafu a 'maloa a hlobaetsang a kang ho hlaseloa ke manonyeletso a hlobaetsang, ho tsoa mali ka mpeng, litlamorao tsa likotsi tse mpe tse amanang le boemo ba ho akheha.

Empa le bakeng sa bakuli ba joalo, tharollo e kenngoang ka methapo ea tsoekere, li-amino acid, li-electrolyte e le ho fa 'mele bonyane bonyane matla le limatlafatsi.

Joale ka ntsoe-leng ba nkile maikutlo a hore bakuli bohle o hloka phepo e nepahetseng, leha a sa tsebe letho. Bakeng sa morero ona ho hlahisitsoe komporo e ikhethang e kenyelletsang sete e felletseng ea li-amino acid, mafura a silang, lik'habohaedreite, mme a kenella ka probe, haeba mokuli a sa khone ho ja.

O hloka ho hopola

'Mele o sebetsana le khatello ea maikutlo (joalo ka tlala) ka ho bokella lisebelisoa tsohle ho phela. Haeba u na le metšoasong e bonolo ho mamella tlala, ho itima lijo ha ho fokotse mafura, empa ho boloka e potlakileng. Hopola hore lijo tsa letsatsi le letsatsi tse loketseng, tse leka-lekaneng li tla lebisa pakaneng eo u e batlang kapele ho feta matsatsi a bohloko a tlala.

Maikutlo a mang mabapi le ho itima lijo shebella video e ka tlase:

Ngaka Mike ka Lijo tsa Lijo: Ho Itima Lijo Ka Nakoana | Tlhahlobo ea Lijo

Leave a Reply