feijoa

Litholoana tse butsoitseng tsa feijoa li na le lisebelisoa tse ngata tse bohlokoa. Feijoa ha e monate feela empa e boetse ke tholoana e ntle haholo e makatsang. Monokotšoai oa eona o sephara, o na le makhasi a teteaneng, a lero, a monate le a bolila, a nang le monko o khethehileng o tšoanang le oa fragole kapa oa phaenapole. E na le litšobotsi tse sebetsang le litemoso tseo bohle ba lokelang ho ithuta ka tsona.

Libaka tse hōlang

Ke semela se behang lipalesa sa lelapa la myrte. Lifate tse nyane tsa feijoa li ntse li hola Amerika Boroa le boroa ho Brazil, Paraguay e ka bochabela, Uruguay, leboea la Argentina le Colombia. Matsatsing ana, se ntse se hola New Zealand, Australia, Azerbaijan le bophirima ho Georgia.
Litholoana li na le sebopeho se tšoanang le lehe la khoho e tala. Nama e na le lero, e monate ebile e nkhang hamonate, 'me e latsoa joaloka motswako oa phaenapole, apole le koena. Nama e lerootho, e bonaletsang, e joaloka jeli e ts'oana le guava.

Melemo ea tsamaiso ea tšilo ea lijo

Feijoa ke mohloli o ruileng oa fiber, e leng molemo haholo bakeng sa motility ea mala le tšusumetso ea sephiri sa ka mpeng. Tloaelo ea lits'ebetso tsena e na le phello e ntle ho boleng ba tšilo ea lijo.
Ke tholoana e ntle bakeng sa ho thibela ho patoa le mathata a tebileng joalo ka mofetše oa 'mala. Faeba e hlakola k'holeseterole leboteng la methapo ea mali le methapo. Senoelo sa feijoa se na le ligrama tse 16 tsa fiber, e susumetsang tšilo ea lijo, ka hona e thusa ho fokotsa ho ruruha.

Feijoa e thibela lefu la pelo le methapo

Tholwana e tala e fokotsa menyetla ya kgatello ya madi mme e na le potasiamo le sodium e ngata. Lintho tsena li khatholla methapo ea mali, e etsa hore khatello ea mali e be e tloaelehileng.

Faeba, vithamine C le B6, le palo e ngata ea potasiamo ho feijoa li bohlokoa molemong oa bophelo bo botle ba pelo. Ho jeoa ha potasiamo letsatsi le letsatsi ke 4,700 mg, empa ha se motho e mong le e mong ea atlehang ho latela khothatso ena. Esita le ho ja 4069 mg ka letsatsi ho fokotsa kotsi ea lefu ho tsoa ho lefu la pelo ka 49% ha e bapisoa le ba jang lijo tse sa feteng 1000 mg ea calcium ka letsatsi.

Hobaneng ho le bohlokoa ho matlafatsa boits'ireletso ba mmele

Ka ho kenyelletsa bonyane tholoana ea feijoa lijong tsa letsatsi le letsatsi, re ka thusa sesole sa rona sa 'mele haholo. Senoelo sa feijoa se na le 82% ea boleng ba letsatsi le letsatsi ba vithamine C. Ke antioxidant e tsebahalang e eketsang bokhoni ba 'mele ba ho hanela likokoana-hloko le litlamorao tse mpe tsa kankere.

Feijoa o ntlafatsa mohopolo

Tse ling tsa likarolo, tse kang potasiamo, folate le li-antioxidants tse ling, li thusa haholo tsamaisong ea methapo. Folic acid e fokotsa kotsi ea lefu la Alzheimer le ho fokotseha ha mohopolo. Potasiamo e matlafatsa phallo ea mali bokong, e ntlafatsa mohopolo, ho tsepamisa mohopolo le tšebetso ea methapo ea kutlo.

E ntle bakeng sa bakhachane

Litholoana tse tala li na le li-pectin tse ngata, 'me ke tholoana e phetseng hantle haholo bakeng sa bakhachane. Tabeng ena, folic acid e bohlokoa, e hlokahalang molemong oa ho thehoa le ho holisoa ha lesea ka nepo. Ho molemo hape ho thibela phokolo ea mali ho basali ba bakhachane, ha hemoglobin e phahama mme lesea le e-s'o hlahe le fumana limatlafatsi tse ngata ho 'm'a lona.

E thusa joang haeba ho na le iodine e haellang 'meleng

E na le iodine e ngata. Ho hloka iodine 'meleng ke bothata bo tloaelehileng ebile bo tebile; iodine e bohlokoa ho bakhachane. Feijoa o boetse oa thusa haeba ho na le hypothyroidism le ho fola kapele ho tsoa likotsi.

Boima ba limatlafatsi feijoa bo na le seabo ho tokiso ea lisele tse potlakileng haeba ho ka hlaha likotsi le maqeba. Haeba motho e mong ea haufi le uena a tsoa likotsi, mo phekole ka tholoana ena e tala.

Thibelo ea mofets'e ka feijoa

Feijoa e eketsa haholo boemo ba phepo ea oksijene ea lisele, e fokotsang litlamorao tsa khatello ea maikutlo le tšebetso ea li-radicals tsa mahala ho litho le litsamaiso tsa 'mele ea rona. Ho sebelisoa khafetsa ho fokotsa kotsi ea kholo ea lisele tsa mofetše, ka tsela eo ho sireletsa 'mele mefuteng e fapaneng ea mofetše. Feijoa e loketse ho theola boima ba 'mele le ho etsa jeme le jelly.

E boetse e khotsofatsa hantle ebile e fokotsa litlhaselo tsa tlala. Ena ke tholoana ea khalori e tlase mme, le ha e le ho ja ho tlōla, hangata ha e hlahise liponto tse eketsehileng.

Litlhaloso le litla-morao

Ho itšoara hampe ho feijoa ho ka nka mefuta e mengata: ho phatloha ha letlalo, ho hema ka thata, ho nyekeloa ke pelo, joalo-joalo. Litla-morao tsa feijoa hangata li bakoa ke tšebeliso e feteletseng ea litholoana kapa ho se lumellane ha feijoa le lijo tse ling. Ha ho na lipelaelo tse tebileng mabapi le ts'ebeliso ea feijoa; haeba sekhahla se khothalletsoang sea bonoa le boleng ba litholoana lijong, mathata a hlaha ka seoelo.

Mokhoa oa ho ja feijoa

Feijoa e monate ho jeoa ka sebopeho se secha: ho e eketsa ho lisalate, ho e tšela ka tsoekere. Tabeng ena, letlalo ha le hloke ho eboloa; Ka tsela ena, livithamine tse ngata lia bolokoa, leha e fana ka tatso ea bohlasoa. Li-jellies, jams, marshmallows le tsona li entsoe ka feijoa.

Empa ha se lipompong feela tse ka etsoang ka litholoana tse tala. Ho na le khetho ea ho e kenyelletsa salate ka li-beet, walnuts, e nokiloeng ka oli ea meroho e tla hohela ba sa batleng ho fumana liponto tse eketsehileng. Li-calorie tsa feijoa ke 55 kcal ka 100 g.

Mokhoa oa ho etsa jeme

Ho molemo ho lokisetsa jeme ea "live" mariha - litholoana li lokela ho ts'oaroa le tsoekere, bakeng sa 1 kg ea litholoana 1 kg ea tsoekere, ntle le ho e fa kalafo ea mocheso, ka hona e boloka lintho tsohle tse bohlokoa. Ho hotle ho boloka likhalase tsa khalase kapa tsa enamel sehatsetsing. Bakeng sa tatso e sa tloaelehang, o ka eketsa walnuts kapa makotomane ho motsoako ona.

Lintlha tse khahlisang ka feijoa

1. Feijoa e ntse e hola kajeno libakeng tse ngata tse chesang tse mongobo, ho kenyeletsoa Georgia, Armenia, Australia, Sicily, empa batho ba Europe ba qala ho fumana semela libakeng tse lithaba tsa Brazil. E reheletsoe ka tlotla ea ea e sibolotseng, setsebi sa tlhaho Juan da Silva Feijo.
2. Feijoa e hola sefateng se lulang se le setala ho fihlela bolelele ba limithara tse 4, se thunyang ka lipalesa tse ntle tse tšoeu tse pinki tse nang le li-stamens tse ngata. Ha u belaela hore na tholoana ea feijoa ke tholoana kapa monokotšoai, hlokomela hore ke monokotšoai o moholo ebile o na le nama.
3. Feijoa e na le tatso e sa tloaelehang, e kopanyang lintlha tsa kiwi, phaenapole le fragola ka nako e le ngoe.
4. Joalo ka litholoana tse ngata tse sa tloaelehang, potso ea hlaha mabapi le hore na u ka ja feijoa joang ka nepo. Ha e sebetse - khaola feijoa ka halofo ho tšela 'me u ntše makhasi ka khaba, u siee letlalo le bohloko.
5. Feijoa e thunya ka Mots'eanong-Phuptjane Karolong e ka Leboea ea Lefatše le ka Pulungoana-Tšitoe Karolong e ka Boroa ea Lefatše. Kamora linako tsena, litholoana li ea rekisoa. U ka khetha feijoa joang ho motho ea qalang ea e-so ka a kopana le melee e joalo? Khetha li-monokotsoai tsena tse nyane tsa sebopeho se motopo se bolelele ba cm 2 ho isa ho 7 le boima ba 15 ho 100 g, haholo mmala oa letlalo le bonolo. Litholoana tse butsoitseng li tla ba bonolo ha li ka ama letlalo le botala bo lefifi le nama e kang 'mala o boreleli e boreleli.

Lintlha tse ling

1. Feijoa e tla ba mothusi ea hloahloa oa litloaelo tsa ho thibela sefuba le mafu a vaerase, mme litsebi tsa phepo ea lijo li e bitsa monyetla oa eona o sa belaetseng hore monokotšoai ha o bake ho kula.
2. Ka lebaka la boteng ba tsoekere, feijoa e kanna ea ba kotsi ho batho ba nang le lefu la tsoekere, ka hona ho molemo ho ikopanya le ngaka ea hau pele u e sebelisa.
3. Feijoa e tsebahala ka thepa ea eona e molemo. Monokotšoai o na le iodine e ngata, potasiamo, koporo, phosphorus, le likarolo tse ling tsa bohlokoa tsa ho latela, li-acid tsa tlhaho, livithamine (C, PP, sehlopha B). Li-monokotsoai tsena li ratoa haholo phepong ea 'mele le kalafong le thibelong ea lefu la methapo, gastritis le ho matlafatsa sesole sa' mele ka kakaretso.

Bakeng sa monokotšoai o mong, ea lenane la monokotsoai.