Litlhapi

Lethathamo la Litlhapi

Lingoloa tsa Litlhapi

Mabapi le Litlhapi

Litlhapi

Litlhapi e le sehlahisoa sa lijo li bile tlasa leihlo la lingaka le baqolotsi ba litaba lilemong tse mashome a 'maloa tse fetileng. Lebaka le bonolo - ecology.

 

Lihlooho tsa litaba li tletse ka leseli mabapi le tšilafalo ea litlhapi le lijo tsa leoatleng tse nang le chefo ea lik'hemik'hale le mercury - liphetho tsa mesebetsi ea indasteri ea batho, le livideo tsa bo-ralitaba tse tsoang ho YouTube li senola lintlha tse sa thabiseng le tse nyarosang bakeng sa motho e mong le e mong ka litaba tsa likokoana-hloko tsa herring, pike, crucian carp esita le saalmon ea leoatleng.

Tlhapi ee e kotsi hakae? Na kotsi ea kotsi ea ho sebelisa mefuta eohle e sa thabiseng ea lintho le libopuoa e feta kotsi ea HO SE e sebelise joalo ka mohloli oa livithamini, liminerale le mafura a mafura a omega-3?

Sehlopha sa PROmusculus.ru, morero oo sepheo sa ona e leng ho etsa lipatlisiso tsa mahlale melemo le likotsi tsa lijo tse fapaneng le lisebelisoa tsa lijo, ho khonahala le ho hloka thuso ha mehopolo e fapaneng e tsebahalang lefats'eng la dietetics, o ithutile lithuto tse fetang 40 tsa mahlale le mehloli e nang le matla a ho utloisisa taba ea melemo le ho lematsa batho ka litlhapi.

Liqeto tsa rona tsa mantlha ke tse latelang.

Litlhapi ke sehlahisoa se phetseng hantle haholo:

- ke mohloli oa protheine ea lijo, e nkoang e le ea bohlokoa ho ikoetlisa le ho aha 'mele bakeng sa ho fumana boima ba mesifa, hape e khothalletsoa ke litsebi tsa phepo bakeng sa ho theola boima ba' mele.
- E na le livithamini le liminerale tse fapaneng, tseo har'a tsona vithamine D, vithamine B12 le omega-3 fatty acids li nang le sebaka se ikhethileng, kotsi ea khaello ea eona e phahameng haholo lefats'eng ka bophara. Likahare tsa tsona mefuteng e fapaneng ea litlhapi li ka fapana haholo: ho na le vithamine D le omega-3 ho feta ka mefuta ea litlhapi.
- Melemo ea litlhapi ea bophelo bo botle e bakoa haholo ke boleng ba eona bo phahameng ba omega-3 fatty acids, e nang le melemo e mengata ea bophelo bo botle.
- Ts'ebeliso ea litlhapi khafetsa e fokotsa kotsi ea lefu la pelo le lefu ho tsoa ho mafu ohle a pelo, e ntle bakeng sa boko, e fokotsa kotsi ea khatello ea maikutlo le mafu a mang a kelello, e liehisa ts'ebetso ea botsofe, e ntle bakeng sa pono, jj.

Haeba 'na le uena re phetse lilemong tse lekholo tse fetileng, re ka qeta sena ra ea ho Fry saalmon…
Lekholo la bo20 le la bo21 la lilemo le siile letshwao la lona le nonneng polaneteng ea Lefatše, le eketsa ho fofa ho hoholo ha setlolo ho tsohle tse behiloeng tlholehong molemong oa motho.

Linnete tsa likotsi tsa litlhapi:

- E 'ngoe ea lisosa tsa mantlha le tse buuoang haholo mecheng ea litaba e baka kotsi ho litlhapi ke litaba tsa mercury tse ho eona. Kajeno leoatle lohle le silafalitsoe ke tšepe ena, e atisang ho bokellana liseleng tsa lintho tse phelang, ho kenyeletsoa le litlhapi le batho.
- Kotsi e ka bang teng ea litlhapi ho batho e boetse e hlalosoa ke ho bokellana ha dioxin le li-PCB ho eona - lik'hemik'hale tse chefo haholo, eo mohloli oa eona e leng ts'ebetso ea batho ea indasteri. Ha tlhapi e phela nako e telele ebile e le malala-a-laotsoe, e na le chefo e ngata.
- Lithibela-mafu li sebelisoa ho phekola le ho sireletsa litlhapi maloetseng a fapaneng. Har'a tsona ho na le tse bolokehileng bakeng sa batho le tse ka bakang kotsi.
- Likokoana-hloko (liboko) li teng hoo e batlang e le litlhapi tsohle. Monyetla oa ho ba teng ha bona litlhaping tse tala, tse letsoai, tse halikiloeng, tse tsubang, le litlhapi tse omisitsoeng li phahame haholo. Li senngoa ke ho hatsela ho tebileng le kalafo ea mocheso.


Bo-rasaense ba kholisehile hore melemo ea ho ja litlhapi e feta kotsi ea HO SE je tlhapi, leha ho na le likotsi tse amanang le chefo ea lik'hemik'hale, likokoana-hloko le lithibela-mafu.

Na kotsi ea kotsi e ka fokotsoa?

Ka.

Mefuta ea litlhapi ea mefuta e fapaneng ea litlhapi ea fapana. Sena se khethoa ke hore na e phela halelele hakae, e fihla boholong bo bokae, mofuta oa lijo tsa eona (haholo ho liphoofolo tse li jang) le tikoloho ea eona.

Mefuta ea litlhapi e nang le litlhapi tse batlang li le tlase haholo: haddock, salmon, cod, anchovies, sardine, herring, Pacific mackerel.

Litlhapi tse nang le lintlha tse ngata tsa mercury: shaka ,fishfish, king mackerel, bass sea

Ka nako e ts'oanang, haeba re nahana hore thepa ea mantlha ea tlhapi e hlalosoa ke likahare tsa omega-3 fatty acids ho eona, ho hlakile hore ho nka litokisetso tsa k'hemistri omega-3 ho ka fumana melemo eohle ea bophelo bo amanang le tsona. ntle le ho ja litlhapi, ka tsela eo ho fokotsa likotsi tse ka bakoang ke chefo, lithibela-mafu, liboko, jj.

Ho latela lintlha tsa omega-3 tse hlophisitsoeng ke bafuputsi ba PROmusculus.ru, li-omega-3 tse ntle ka ho fetisisa li tsoa ho oli ea krill ea arctic.

Empa le ha ho etsoa litokisetso tsa omega-3 ho tsoa ho oli ea tlhapi, thepa e tala, e le molao, e hloekisoa ka botlalo, nakong eo ka eona litšila tsohle tsa lik'hemik'hale li tlosoang ho eona.

Leave a Reply