Mokhathala oa mesifa o feta feela ho ikutloa u khathetse. Hona ke boemo boo ho bona mabotho a baatlelete hloleha, e amanang hape le maikutlo a boima ba mesifa le keketseho ea sekhahla sa pelo le ho hema e ka qetellang e bakile khaello e kholo ea khokahano esita le linako tsa matšoenyeho.
Nako e tobileng eo mokhathala oa mesifa o hlahang ka eona e ke ke ea theoa kaha e amana le likarolo tse ngata tse kenyeletsang boemo ba 'mele, lilemo, lijo le, liphatsa tsa lefutso. Ka lebaka lena, ho motho ka mong «motor moeli» e fapane ebile le ho motho a le mong e ka fihlelleha ka maemo a fapaneng a koetliso ea. 'Nete ke hore mokhathala oa mesifa, ntle le ho ba bothata ka bohona, e supa hore ho na le ho hong ho ntseng ho etsoa hampe lenaneong la thupelo mme e kanna ea ba mohato oa pele ho kotsi e matla nakong e tlang.
E hlahisoa ke phokotso ea maemo a khalsiamo a hlokahalang bakeng sa ho honyela ho lekaneng ha mesifa le boikhathollo, ka ho bokella asiti ea lactic kapa khaello ea glycogen, empa le ke metsi a sa lekaneng. Ka kakaretso, mesifa e mafolofolo e hloka ho fepeloa ke oksijene le glycogen. Ka matla a ntseng a eketseha, tlhoko ena ea eketseha mme lisele li hloka matla a mangata, e leng se lebisang ho keketseho ea tlhahiso ea asiti ea lactic ho hlahisa a metabolic acidosis. Haeba boiteko bo ntse bo eketseha, mohloli oa matla bakeng sa mesifa o khaotsa ho ba glycogen mme e fetoha protheine ha phepelo ea oksijene e qala ho ba e sa lekaneng. Tsena tsohle li mpefatsa acidosis mme ho ba thata ho ts'oaroa le ho phutholla likhoele hantle.
Ho silila ka mokhoa oa kalafo, metšoasong e tlamang kapa libaka tse chesang le tse batang ke tse ling tsa litlhare tse ka ntlafatsang mokhathala wa mesifa.
Mabaka:
- Boiteko bo matla haholo.
- Ho hloka ho hlaphoheloa.
- Ts'ebetso e fosahetseng ea tekheniki.
- Ho ema ha koetliso.
- Mathata a ho robala.
- Moralo o sa lekaneng.
- Mathata a qoqotho.
- Phokolo ea mali.
- Ts'ebeliso ea lithethefatsi, koae kapa joala.
- Litla-morao tsa meriana.
- Phepo e fosahetseng.
- Haelloa ke metsi.
Tips
- Ntle le haeba e amana le mofuta o itseng oa lefu joalo ka khaello ea mali kapa mathata a tšoelesa ea qoqotho, mokhathala oa mesifa o ka qojoa ka ho latela likeletso tse bonolo tse sa reng letho.
- Rera ho ikoetlisa hantle.
- Ja lijo tse nepahetseng.
- Ela hloko hydration.
- Hlompha lihora tsa boroko le matsatsi a phomolo.
- Batla likeletso ho litsebi.
- Fetola matla butle-butle.
- Fana ka mofuthu le ho otlolla bohlokoa boo ba nang le bona.