Tse ka Hare
Ho phela bophelo bo botle ke eng, melemo ea eona ke efe. Khothatso, phepo e nepahetseng, boikoetliso ba 'mele, kemiso ea letsatsi le letsatsi le ho hana mekhoa e mebe ke melao-motheo e ka sehloohong ea phetoho ea bophelo bo botle.
Batho ba bangata baa tseba hore bophelo bo botle bo botle le bo botle. Empa ha se motho e mong le e mong ea ka fetohelang ho phela bophelo bo botle, kaha ha ho bonolo. Ke habohlokoa ho hopola hore moelelo oa mokhoa o joalo oa bophelo ha se ho khomarela ka tieo melao, empa ka bophelo bo botle, botle, matla le thabo letsatsi le leng le le leng.
Mona ke melao-motheo e tla u lumella ho fetohela ho bophelo bo botle:
- Tšusumetso.
- Phepo e nepahetseng.
- Ho ikoetlisa.
- Mokhoa o utloahalang oa letsatsi le letsatsi.
- Ho hana mekhoa e mebe.
A re hlahlobeng ntlha ka ’ngoe ka botlalo. Bala hape: Boikoetliso bo ama bophelo bo botle hakae?
Molao-1: Tšusumetso
Bophelo bo botle bo ka fetoha tloaelo ea hau, 'me ho ke ke ha e-ba thata ho latela melao. Tloaelo hangata e etsoa matsatsing a 21. Empa hase bohle ba nang le tšusumetso e lekaneng ea ho latela puso e thehiloeng letsatsi le leng le le leng, ho etsa boikoetliso joalo-joalo. Ho qoba ho khathala, o hloka ho fumana sepheo se hlakileng sa seo o se hlokang.
Stimulus e ka etsoa ka tsela ena:
- bolela ka merero ea hau ea ho koala batho ba tla u tšehetsa;
- nka setšoantšo se bolelele bo feletseng, e le hore hamorao u ka nka setšoantšo se seng - ka setšoantšo sa hao se mosesaane;
- reka seaparo se setle kapa li-jean tse nyane ka boholo ho li apara bakeng sa matsatsi a phomolo a itseng;
- boloka bukana moo u tla ngola katleho ea hau - ho itšoara tabeng ena hoa hlokahala.
Molao-2. Phepo e nepahetseng
Haeba u hlahloba lijo tsa hau, u lahlele lijo tse kotsi ho tsona tse ka bakang oncology, lefu la tsoekere, botenya, u tla ba mohato o le mong haufi le toro ea hau. Ha ho hlokahale ho tloha letsatsing la pele la qeto ea hau ea ho fetohela ho phela bophelo bo botle ho khaotsa ho sebelisa ntho e 'ngoe le e' ngoe eo u e ratang. Fetola lijo tsa hau butle-butle. Melao ea motheo e lokelang ho lateloa ke ena:
- leka ho qhelela ka thoko lihlahisoa tse kotsi ka ho fetisisa - tsoekere, likuku, soda;
- ngola lijo tseo u li ratang haholo tse lumellanang le lijo tse phetseng hantle - tsepamisa maikutlo ho tsona;
- fokotsa ho sebeletsa ho tloaelehileng ka 1/3;
- e le seneke, u se sebelise lipompong, empa litholoana, meroho, litholoana tse omisitsoeng.
U se ke ua ikhathatsa hang-hang ka ho ja lijo tse thata. Ho tla lekana ho kenyelletsa lijo tse kotsi ka ho hlaka, ho fokotsa likarolo tse nyane le ho qala ho ja khafetsa - eseng ka makhetlo a 2-3 ka letsatsi, empa, mohlala, makhetlo a 4-5. Bona hape: Seo u sa lokelang ho se etsa pele le ka mor'a koetliso?
Molao-3. Mosebetsi wa mmele
Nahana esale pele hore na u ka rata ho etsa papali ea mofuta ofe. Lumella ho ikoetlisa ho u tlisetsa thabo. E ka ba ho sesa kapa ho palama baesekele, rollerblading. Kena bakeng sa lipapali tsa lipapali - basketball, bolo ea maoto, volleyball, tennis. Reka lithupa bakeng sa ho tsamaea Nordic. Taba ea mantlha ke hore papali ha e fetohe kemiso e boima kapa mosebetsi oo u tlamehang ho o etsa.
Mokhoa oa ho se tlohele lipapali:
- sebaka sa litlelase se lokela ho ba se setle le se monate kamoo ho ka khonehang ho uena;
- bulela 'mino oo u o ratang haholo - o tla u khothalletsa ho nka khato le ho u thabisa hammoho le boikoetliso;
- ithekela tracksuit e ntle kapa swimsuit - itšoare;
- fumana batho ba nang le maikutlo a tšoanang bao u tla koetlisa le bona hammoho - ena ke khothatso e ntle le ho thusana.
Molao-4. Mokhoa o utloahalang oa letsatsi le letsatsi
E le hore u ikutloe u le mafolofolo letsatsi lohle, u lokela ho phomola ka ho feletseng. Mme bakeng sa sena o hloka ho theha kemiso ea letsatsi le letsatsi e tla thusa 'mele oa hau ho ikamahanya le liphetoho.
Lintlha tse ka sehloohong tse lokelang ho lateloa ke tsena:
- ho robala kamehla – Motho e moholo o lokela ho robala bonyane lihora tse 7 ka letsatsi. Etsa bonnete ba hore u robala ka nako. Bethe e lokela ho phutholoha, 'me ha ho lerata le tsoang ka ntle le kenang ka kamoreng.
- Ho fapanyetsana mosebetsi le ho phomola Motšehare, ’mele le oona o tlameha ho fumana karolo e lekaneng ea ho phomola e le hore o se ke oa khathala.
- Ho ja ka nako e le nngwe - U hloka ho ja makhetlo a ka bang 5 ka letsatsi ka likaroloana tse nyane e le hore 'mele o tloaelane le mofuta ona mme o se ke oa boloka mafura.
Molao-5. Ho hana mekhoa e mebe
Mokhoa oa bophelo bo botle le mekhoa e mebe ka mokhoa oa ho tsuba kapa ho noa joala e ke ke ea kopanngoa ka tsela leha e le efe. Ka hona, ho tla hlokahala hore butle-butle u fokotse tekanyo ea koae le lino tse tahang tseo u li sebelisang. Ka tsela e loketseng, motho ea bapalang lipapali, ea phetseng hantle ea nang le 'mele o motle oa toned o lokela ho lahla mekhoa e mebe ka ho feletseng. U ka batla thuso ho setsebi kapa ua kopa baratuoa ba hau hore ba u tšehetse tabeng ena.