Boikoetliso ba "Flow Flex" - seo u lokelang ho se tseba ka bona?

Koetliso ea boikoetliso ba 'mele ea Flow Flex ke tataiso e thehiloeng ho mokhoa oa Pilates' me e tlatsitsoe ke likarolo tsa mananeo a mang.

Boikoetliso bo nepahetseng bo eketsa molumo oa mesifa, hape bo hlahisa ho tenyetseha. Boemo bo betere le ho feta, metsamao e fumana polasetiki. Tataiso e joalo e ka nkoa e le koetliso e ikemetseng kapa tlatsetso mesebetsing e tloaelehileng. Haeba u ikoetlisa ka tsela ena, u ka khutlela kapele ho boemo ba eona ba pele ka mor'a ho ikitlaetsa.

Mokhoa ona o ka sebelisoa bakeng sa mesebetsi ea ka ntle. Haeba ntho e 'ngoe le e' ngoe e etsoa ka nepo, joale chefo e tla hlatsuoa 'meleng, ka lebaka leo ho lahleheloa ke matla ho tla thibeloa. Phello e molemo e ka utluoa ka mor'a thuto ea pele. 

Tabeng ena, ho khethoa feela mekhoa e metle le e sebetsang ka ho fetisisa ea ho ikoetlisa. Ka lebaka la sena, 'mele o jere ka mokhoa o rarahaneng - sehlopha se seng le se seng sa mesifa se sebetsa.

Melemo ea Koetliso ea Flow Flex

Joalokaha ho boletsoe ka holimo, motheo oa mokhoa oa Flow Flex ke phello e lumellanang. Ho otlolla mesifa ho etsoa ha ho etsoa boikoetliso butle. Kahoo, lactic acid e bokelletsoeng e lokolloa ka mokhoa o sireletsehileng.

Tšebeliso ea mokhoa ona e u lumella ho ntlafatsa eseng feela sebopeho sa 'mele le maikutlo, empa hape: 

  • Ntlafatsa mosebetsi oa pelo le methapo ea mali.
  • Ntlafatsa boemo bo akaretsang.
  • Khutlisa boroko bo tloaelehileng.
  • Fokotsa mokhathala.
  • Potlakisa metabolism.
  • Fokotsa khatello ea kelello manonyeletsong. Kahoo, osteochondrosis e thibetsoe.
  • Fokotsa kotsi ea ho tsoa kotsi ka lebaka la tšebeliso e feteletseng kapa kotsi.
  • Ntlafatsa phallo ea mali.
  • Lokisa boemo ba hau.

Hoa hlokomeleha hore ho otlolla ka bonolo ha manonyeletso le mesifa ho ama litho tsa ka hare. Sena se ntlafatsa phallo ea mali, ho tloaeleha khatello ea mali le ho susumetsa tsamaiso ea ho hema. Mosebetsi oa lesapo la mpa le pampiri ea mala le tsona lia ntlafala. 

Ke mang ea tla rua molemo ho Flow Flex boikoetliso bo rarahaneng

  1. Batho ba lulang sebakeng se le seng nako e telele kapa ba etsa mosebetsi oa boipheliso. - Ho hloka ho sisinyeha hangata ho baka mathata a bophelo bo botle. Ke eena sesosa se ka sehloohong sa ho boloka letsoai le feteletseng, hammoho le mathata a ho potoloha ha mali. Tabeng ena, ho se tsitse ha metsamao ho ka etsahala, hammoho le bohloko.
  2. Batho ba atisang ho ba le khatello ea maikutlo. - Motsoako oa mesifa ea mokokotlo nakong ea khatello ea kelello e lula e le tsitsipano. Ka lebaka lena, phallo ea mali e atisa ho khathatseha, ’me tlala ea oksijene bokong le eona e qala. Kahoo, ho opeloa ke hlooho ho halefisoa. Ho hloleha ha phallo ea mali ke e 'ngoe ea mabaka a bakang nts'etsopele ea osteochondrosis mokokotlong.

Hoa hlokomeleha hore mokhoa ona o loketse ba qalang le batho ba amehang lipapaling. 'Nete ke hore ba bangata ba bona ba hlokomoloha ho otlolla. Metsamao ena e ntlafatsa mosebetsi oa pelo pele o koetlisoa, hammoho le ho lokisa tsamaiso ea ho hema le ho ntlafatsa metabolism. Ka tsela ena, mesifa ea mesifa e ka lokisoa bakeng sa mosebetsi o sebetsang o etsoang nakong ea koetliso e matla. 

Mokhoa oa ho qala ka boikoetliso ba Flow Flex

  • Ho qala ho ikoetlisa ho latela mokhoa oa Flow Flex mme o se ke oa tsoa likotsi, o hloka ho tloaelana le li-contraindication tsa sehlopha se joalo sa boikoetliso. Ho feta moo, sethaleng sa pele ho kgothaletswa ho sebelisa litšebeletso tsa mokoetlisi kapa ho tšoana le lihlopha tse khethehileng.
  • Sena se tla etsa hore ho khonehe ho felisa liphoso tseo ba qalang ba atisa ho li etsa ka mekhahlelo ea pele. Ho feta moo, ho sebelisa litšebeletso tsa mokoetlisi ea nang le phihlelo e tiileng, u ka bona liphello tse ntle tsa koetliso ka mor'a beke ea lihlopha tse tloaelehileng. 
  • Nakong e tlang, u ka tsoela pele ho ikoetlisa u le mong, ka hohle kamoo ho ka khonehang ho latela litlhahiso tse fanoeng ke mokoetlisi, hammoho le ngaka. Ke mokhoa o joalo feela o tla netefatsa katleho le ho qoba likotsi, hammoho le mathata a amanang, ho felisoa ho tla hloka ho qeta nako e ngata, boiteko le chelete.

Leave a Reply