Lijo tsa hlooho e opang

Hlooho e opang kapa e opang ke eng, mohlomong motho e mong le e mong oa tseba. Ho ea ka lipalo-palo tse sa tsoa hatisoa, batho ba ka bang limilione tse 70 ba tšoeroe ke hlooho e sa foleng. Ka nako e ts'oanang, ba bang ba leka ho e felisa ka thuso ea meriana, ba bang hore feela ba phele, 'me ba bang hape - ho fumana mekhoa e nepahetseng ea ho e thibela le ho e fokotsa bophelong ba letsatsi le letsatsi, ka mohlala, ka thuso ea lijo tse tloaelehileng .

Ho opeloa ke hlooho: lisosa le litlamorao

Ho latela tlhaloso ea mahlale, hlooho e opang ke bohloko bo hlahang kae kapa kae hloohong mme bo tsamaea le maloetse le maemo a mangata. Leha ho le joalo, hangata ke litholoana tsa khatello ea maikutlo kapa khatello ea kelello. Hangata, hlooho e tloaelehileng e ferekanngoa le migraine. Leha ho le joalo, leha e ts'oana, likhopolo tsena li fapane.

Ho fapana le ho opeloa ke hlooho e tloaelehileng, migraine e matla haholo, e opeloa ke hlooho khafetsa e tsamaeang le ho hlohlona matsohong le maotong, ho eketsa kutloisiso ho khanya kapa molumo, le ho nyekeloa le pelo le ho hlatsa. Migraine ke lefu la methapo.

Lisosa tsa hlooho

1. 1 mosebetsi oa nako e telele k'homphieutheng;
2. 2 Boemo bo bobe, haholoholo ha mahetla a theohile mme sefuba se tiile
3. 3 likotsi tsa khale, boteng ba maloetse - ha re bue feela ka methapo ea kutlo, empa le ka feberu, glaucoma, jj.
4. 4 ho felloa ke metsi 'meleng;
5. 5 khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo;
6. 6 chefo ea carbon monoxide;
7. 7 ho hloka boroko;
8. 8 mokhathala;
9. 9 lijo tse se nang phepo le mathata ka tšilo ea lijo;
10. 10 phetoho ea leholimo;
11. 11 Moea o mobe;
12. 12 ho haella ha estrogen ho basali nakong ea PMS;

Ho bohlokoa ho hopola hore senotlolo sa katleho ea ho phekola hlooho e bohloko ke ho supa le ho felisa sesosa sa 'nete sa ketsahalo ea bona.

Li-vithamine le liminerale bakeng sa hlooho

Ho ea ka liphuputso tse ngata tsa bo-ramahlale, eseng feela ho thibela ponahalo, empa le ho felisa hlooho e fapaneng, o ka eketsa lijo tse ling lijong tsa hau tse nang le livithamini le liminerale tseo 'mele o li hlokang ka nako eo.

Bakeng sa migraine, khetho e lokela ho fuoa vithamine B2, kapa riboflavin. E tla fokotsa sekhahla sa migraine ho fihla ho 48% ka lebaka la ntlafatso ea metabolism bokong. Ho feta moo, riboflavin e nka karolo e mafolofolo ho qaleng ha lisele tsa methapo mme e eketsa phihlello ea matla ho tsona. E fumaneha lihlahisoa tsa lebese, nama, tlhapi, mahe le li-mushroom.

Bakeng sa hlooho ea "hormone", e atisang ho hlaha ho basali nakong ea PMS mme e bakoa ke khaello ea estrogen, o hloka ho nka magnesium. E thusa ho khutlisa botsitso ba potasiamo ea potasiamo 'meleng mme e o lumella ho felisa ho nona haholo. Magnesium e fumanoa libanana, peo ea soneblomo, litapole esita le chokolete.

Coenzyme Q10 e tla thusa ka khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo. Ke antioxidant e matla e ikarabellang ho bophelo bo botle ba methapo ea mali. E sireletsa 'mele ho khatello ea maikutlo, ka hona e fokotsa menyetla ea ho hlaseloa ke hlooho e amanang. E fumanoa mahe, litlhapi (tuna kapa mackerel), cauliflower le broccoli.

Ka sefuba le ntaramane, hangata litlhaselo tsa hlooho li bakoa ke ho felloa ke metsi 'meleng. Khalase ea metsi kapa tholoana e nang le mongobo e tla thusa ho tlatsa khaello ea mokelikeli. Ka mohlala, mahapu, morara, mahapu, fragole kapa phaenapole.

Hoa thahasellisa ho tseba hore Chaena ka lilemo tse likete tse 'maloa ho bile le moetlo oa ho felisa litlhaselo tsa hlooho ka thuso ea tee ea ginger. U ka e nkela sebaka ka koena, plum kapa botala. Kaofela ha tsona li u lumella ho imolla tsitsipano 'me, ka lebaka leo, ho opeloa ke hlooho ka boeona.

Lihlahisoa tse ka holimo tsa 16 tsa hlooho

Metsi kapa litholoana tsa litholoana, tse ke keng tsa kokobetsa feela hlooho e opang, empa hape li khotsofatsa 'mele ka lintho tse nang le thuso.

Li-cherries kapa lero la ciliegia. E na le quercetin, e nang le li-antioxidant tse matla, anti-alejiki le li-anti-inflammatory. E ikhethang ke hore e thusa ho fokotsa kutloisiso le bohloko.

Libanana. Li na le vithamine B6. Joalo ka livithamini B3 le B2, e loana ka katleho le hlooho ka ho khothaletsa tlhahiso ea serotonin. Ea ho qetela e sebetsa joaloka ho imeloa kelellong. Ntle le moo, liphuputso li bontšitse hore vithamine B6 e thusa ho imolla mokhathala oa kelello, e leng sesosa sa ho hlaseloa ke hlooho.

Lehapu. E tla imolla hlooho e opang ea mokelikeli. E ka jeoa e le mong kapa ka salate e nang le mahapu, monokotsoai le likomkomere.

Peo ea folaxe. E na le omega-3 fatty acids e lekaneng. Li na le thepa e khahlanong le ho ruruha ebile li thusa ho imolla migraine.

Pelepele e chesang le linoko tse ling. Ba tla u lumella ho felisa se bitsoang. Hlooho ea sinus e bakoang ke ho koaloa ha sinus ea paranasal. Mechine ea liketso tsa bona 'meleng e bonolo haholo. Phomola eo li nang le eona e thusa ho hloekisa libe. Sena se tla imolla khatello le ho imolla hlooho. Ka nako e ts'oanang, sehlahisoa sena ha sea lokela batho ba nang le migraine e sa foleng, hobane e ka mpefatsa boemo feela.

Poone. E na le vithamine B3. E ikarabella bakeng sa bophelo bo botle ba tsamaiso ea mali 'me e na le phello e khutsitseng tsamaisong ea methapo. Ho haella ha eona ho ka lebisa ho litlhaselo tsa hlooho ka lebaka la khatello ea maikutlo. U ka nka poone sebakeng sa lijo-thollo, tamati kapa litapole.

Oatmeal kapa nyalothe. Ba ruile ka magnesium le livithamini tsa B, tse ka kokobetsang hlooho.

Sepinichi. E 'ngoe ea mefuta e metle ka ho fetisisa ea meroho. E thusa ho fokotsa litlhaselo tsa hlooho ka lebaka la vithamine B2, e nang le phello e khutsitseng tsamaisong ea methapo. Lingaka li re letsatsi le qalile ka salate ea spinach le ts'episa ho lula ntle le hlooho e bohloko. Hammoho le sena, spinach e hloekisa letlalo mme e eketsa khanya moriri.

Salemone. Ha e le hantle, ke protheine e tla u thusa ho felisa hlooho e opeloang ke tlala. Ntle le moo, sehlahisoa sena se na le omega-3 fatty acids, e ka fokotsang maqhubu, bolelele le ho tiea ha litlhaselo tsa hlooho.

Kofi ka tekano. Caffeine e tiisa methapo ea mali, ka hona e imolla hlooho. Ke ka lebaka leo meriana e mengata ea hlooho e nang le caffeine. Ho sa le joalo, ha o sebelisa thuso ea kopi ea kofi, ho bohlokoa ho hopola hore ts'ebeliso e fetelletseng ea kofi e baka ho felloa ke metsi 'meleng mme e eketsa hlooho feela.

Lebese le fokolang haholo. Ke mohloli oa khalsiamo le potasiamo, khaello ea eona e lebisang keketseho ea khatello ea mali mme, ka lebaka leo, e opeloa ke hlooho. Ho phaella moo, lebese le thibela ho felloa ke metsi 'meleng.

Li-legume. Li tlatsa 'mele ka magnesium kahoo li fokotsa hlooho.

Litapole. E na le potasiamo e ngata, e thusang ho khutlisa botsitso ba potasiamo le ho thibela ho felloa ke metsi 'meleng. U ka e nkela melon sebakeng sa eona. Leha ho le joalo, ka lebaka la li-alkaloids, sehlahisoa sena ha sea lokela batho ba nang le migraine e sa foleng.

Almond. E na le magnesium. Sesebelisoa sena se tiisa khatello ea mali mme se kokobetsa hlooho.

Matonkomane ka tekano. Boitsebiso ba eona bo phahameng ba vithamine E bo e etsa e 'ngoe ea litlhare tse molemohali bakeng sa ho opeloa ke hlooho ea "hormone".

U ka etsa eng hape ho felisa litlhaselo tsa hlooho

• Fokotsa ho ja lijo tse letsoai tse ngata, tse tsubang, tse halikiloeng le tse mafura. E fokotsa metsi 'meleng.
• Fokotsa tšebeliso ea kofi. Ena ke e 'ngoe ea lino tse tahang tseo ka teka-tekano li ka tlisang melemo feela, hape le ho imolla hlooho. Le tse kholo - ho tsosa khaello ea metsi 'meleng, ho potlakisa ho matla ha phepelo ea mali bokong, hammoho le maikutlo a ho tšoenyeha le ho sebetsa ho tlola, e leng mabaka a ho hlaha ha hlooho.
• Qoba joala, haholo veine e khubelu, champagne le vermouth. Lino tsena li boetse li potlakisa phallo ea mali ho ea bokong, e ka lebisang ho hlooho ea hlooho.
• Fokotsa ts'ebeliso ea hau ea chokolete, eo ka bongata e ka bakang hlooho.
• Fana ka ice cream. Joalo ka lijo tsohle tse batang, e ka baka se bitsoang. "Ho emisa boko" - maikutlo a bohloko phatleng. Hangata li nka metsotsoana e 25-60. Ho sa le joalo, ho batho ba bang, haholo-holo ba nang le migraine, ba ka fetoha litlhaselo tse telele tsa hlooho.
• Fokotsa tšebeliso ea mefuta eohle ea chisi e holileng tsebong. Chisi ena ke Brie, Cheddar, Feta, Parmesan, Mozzarella, jj. E na le tyramine - ntho e bakang hlooho.
• Fokotsa tšebeliso ea linate le litholoana tse omisitsoeng, kaha li na le sulfite. Lintho tsena li khona ho potlakisa ho potoloha ha mali bokong, ka hona, li baka qaleho ea litlhaselo tsa hlooho.
• Qoba lijo tsa soya, hobane li na le, har'a lintho tse ling, tyramine, e bakang ponahalo ea hlooho e bohloko.
• Fokotsa tšebeliso ea hau ea meroho ea nightshade haeba u na le migraine e sa foleng. Tsena ke li-eggplant, tamati, litapole le mefuta eohle ea pelepele. Li na le li-alkaloid, tse chefo bakeng sa batho ba sehlopha sena, ka lebaka leo li baka hlooho e bohloko haholo.
• Noa tee ea koena kapa u tšele oli ea koena phatleng ea hao le litempeleng. Peppermint e na le phello ea vasodilating.
• Batla thuso ho valerian. E na le phello e khutsitseng mme e thusa ho loantša migraine.
• Tlotsa oli ea lavender litempeleng le phatleng. U ka boela ua hlapa lavender. Kapa u etse liphahlo tse nyane ka lipalesa tsa lavender, tseo, ha ho ka ba le hlooho, li lokelang ho sebelisoa phatleng.
• Noa tee ea coriander. Ha e imolle hlooho e opang feela, empa le mokhathala, ho teneha le ho otsela.
• Noa tee ea sage. Ka bongata bo itekanetseng, e imolla hlooho e bohloko ea li-hormone, 'me e ngata e baka ketsahalo ea eona.
• Noa tee ea verbena. E imolla hlooho e hlahang nakong ea PMS kapa nakong ea khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo. Ho khahlisang ke hore Fora, tee ea verbena e tsebahala ho feta tee e ntšo.

Mme qetellong, natefeloa ke bophelo. Ka 'nete, batho ba hlileng ba thabileng le ba thabileng ha ba na tšoaetso ea mafu, ao bongata ba ona e leng sesosa sa mefuta eohle ea hlooho e opang.