Baahi ba Lefatše ke batho ba ka bang limilione tse likete tse 7 mme boholo ba batho ba polaneteng ea rona ba ja lijo tse phehiloeng. Ha ho potang hore, potso e joalo ka litlamorao tsa phepo ea litholoana ke ea tlhaho. Sehloohong sena, re tla leka ho e araba. Kahoo, sebaka sa pele sa ho qala ke ka anatomy. Boitsebiso bo bongata bo ngotsoe ka sena mehloling e fapaneng ea semmuso mme re tla totobatsa lintlha tse ling tsa mantlha tsa likarolo tse ikhethang tsa ts'ilo ea motho.
Re tla tsoela pele ho latela thuto e amoheloang ka kakaretso ea omnivorousness ea batho le ho se khonehe ho ja litholoana le meroho nako e telele ntle le kotsi ho bophelo bo botle. Motho ehlile ke oa sehlopha sa libopuoa tse nang le lesapo la mokokotlo joalo ka liphoofolo tse anyesang. E, liphoofolo! Ha re liroboto 'me sena ha sea lokela ho lebaloa, ka hona melao ea tlhaho ea tšoana ho batho le liphoofolo tse ling.
Ho latela lebitso lena, hoa latela hore batho ha ba qale ho ja lijo tse tiileng hanghang, empa ke kamora nako ea ho anyesa feela, ke hore, motho o hola lilemong tsa pele tsa bophelo ba hae a ja lebese la mme oa hae feela! Ha ho motho ea nahanang ka teka-tekano mabapi le ho fepa - malinyane a hola ka ho tlola, ho fepa lijo tsa metsi!
Sebopeho sa lebese la motho: Boleng ba matla a 70 kcal
Metsi - 87,5 g
Liprotheine - 1,03 g
Mafura - 4,38 g
- phelelang - 2,0 g,
- monounsaturated - 1,66 g
- polyunsaturated - 0,50 g
Li-carbohydrate - 6,89 g
- Disaccharides - 6,89 g Ho ka bonoa ka ho hlaka mona hore 100 g ea lebese e na le protheine e ka bang 1%. Ho tloha mona, ho ba ts'ehetsang mohopolo oa khaello ea protheine ho jeng litholoana, ho hlaha potso e utloahalang - mabaka a bona a thehiloe ho eng? Ka mor'a moo, a re bapiseng tšebetso ea tšilo ea lijo ea batho le ea liphoofolo tse ling tse jang lintho tse ngata.
Sebopeho sa mohlahare oa motho se supa sebopeho sa mohlahare oa liphoofolo tse ling tse jang limela 'me karolo e ka sehloohong ke ho sisinyeha ha mohlahare eseng feela ka lehlakoreng le otlolohileng, empa hape le lehlakoreng, mme ho hlafuna ho etsoa ka lebaka la ho hlafuna Mohlaleng oa li-omnivores le liphoofolong tse jang tse ling, mohlahare o ea holimo le tlaase feela, 'me lehlakore le bulehileng la mohlahare le leholo haholo, haholo ho liphoofolo tse jang liphoofolo, ho khona ho loma likotoana tse kholo tsa nama ebe li o koenya ntle le ho o hlafuna.
Joale ha re ame meno a batho, a atisang ho beoa joalo ka bopaki ba ho hlonepha ha batho. Na ke tlameha ho hakanya hore meno a rona a khona feela ho koenya mofuta o itseng oa litholoana joaloka apole? Empa meno a rona a hlafunang a fumaneha hantle bakeng sa ho hlafuna lijo tsa limela ka botlalo. Bolelele ba mala a motho bo na le karolelano ea 10/1 ho ea ho bophahamo ba motho bakeng sa ho arohana ka botlalo ha lijo tsa limela tse sa boleng kapele. Bolelele ba mala a li-omnivore bo na le karo-karolelano ea 5-6 / 1. Ehlile, ho ntse ho na le bopaki bo bongata bo totobetseng ba ho itšunya-tšunya ha batho, empa re ke ke ra ba qotsa sengoliloeng sena, ho tloha ka sepheo sa sengoloa ke ho utloisisa hore na ke lijo tsa mofuta ofe tsa limela tse lokelang ho jeoa ke motho ea phelang ho latela melao ea tlhaho.
Taba ea mantlha, ha ho phoofolo e le 'ngoe Lefatšeng e jang lijo tse phehiloeng, hape e phehiloe ka tsela efe kapa efe, mme ke motho ea songoang lijo tsa hae ka hohle kamoo a ka khonang, a pepeta monko o fapaneng le litatso tse sa amaneng le letho le molemo oa lijo tsena. , tsela e bonolo ka ho fetisisa ea ho fumana hore na motho o lokela ho ja eng e ne e tla ba feela ho mo tlohela a lokolohile tikolohong eo a ka phelelang ho eona ntle ho letho bonyane halofo ea selemo ntle le kotsi ea bophelo. Pele, ka tlhaho e tla ba tikoloho e nang le maemo a leholimo a futhumetseng, hobane motho ha a na moriri o lekaneng ho boloka mocheso maemong a leholimo a nang le lithemparetjha tse ka tlase ho likhato tse 15. Bakeng sa halofo ea selemo, o tla hatsela feela haeba a sa apare. Libakeng tse nang le tlelaemete e joalo, ho na le lijo tse ngata tsa limela tse loketseng ho jeoa.
Mofuta oa pele le o fumanehang habonolo oa batho ke litholoana. Li re latsoeha hantle, ha re li bona, rea cheseha ka mathe, hape re ikemiselitse hantle ho batla litholoana 'me sena se ile sa tsamaisoa ke phetoho e kholo ea lidolara tsa rona e le mofuta le litholoana joaloka motsoalle oa rona oa kamehla. Mofuta oa bobeli oa lijo tsa batho e tla ba meroho e makhasi a matala, e seng e babang ebile e se bolila tatso. Lijalo tsa motso, hammoho le lipeo, li ka sebetsa e le lijo tsa motho nako e khuts'oane, empa ha li monate ebile ha a khone ho li ja nako e telele. Lijo-thollo le tsona ha li khone ho re fepa ka bongata bo lekaneng ntle le haeba re ka bokella tšimo e kholo ea mahlale a khethehileng a kotulo, ebe, ka liphetoho tse telele tsa motlakase, ra e beha tafoleng. Mme joale ha re shebeng litlamorao tsa ho ja litholoana.
Batho bana le ba bang ba bangata ba jang litholoana lefats'eng ka bophara ba sebetsa hantle ebile ba na le bophelo bo botle 'meleng le kelellong. Rea tšepa hore kamora ho bala sengoloa sena, motho e mong le e mong o tla iketsetsa qeto ea seo a tla se ja. Abelana le metsoalle ea hau haeba u ratile sengoloa sena 'me u ngole litlhaloso haeba u sa se rate, hape ke eng.