Ho ja litholoana kapa Fruitianism ke sistimi ea phepo e nepahetseng e kenyelletsang feela lijo tse tala tsa limela. Mohloli o moholo oa matla tsamaisong ena ke litholoana le monokotsoai. Ho tloaelehile haholo ho bona baremi ba litholoana ba khomarelang tsamaiso ea phepo e boletsoeng bukeng ea Douglas Graham "80/10/10". Mohopolo oa sistimi ea Graham ke hore lijo tsa hau e lokela ho ba bonyane li-carbohydrate tse 80%, e seng mafura a fetang 10% le 10% ea protheine, tseo kaofela li lokelang ho fumanoa lijong tse tala, tse tsoang limeleng. Ka hona, bakeng sa batšehetsi ba sistimi ena, phepo e nepahetseng ea litholoana hangata e loketse.
Ho boetse ho na le batho ba bangata ba jang litholoana ba tšehetsang mehopolo ea Arnold Eret (moprofesa, ngaka ea naturopathic ea phetseng lekholong la XNUMXth-XNUMXth). Eret o ne a lumela hore “litholoana tse tala 'me, haeba ho lakatsoa, meroho e tala e makhasi a matala e etsa lijo tsa batho tse loketseng. Ena ke lijo tse se nang mamina. ”
Leha ho le joalo, joalo ka batho ba jang lijo tse tala, ho boetse ho na le batho ba jang litholoana ba sa jeng litholoana ba ka jang litholoana kapa meroho ea metso, linate, lipeo, li-mushroom tse tala, ka linako tse ling esita le litholoana tse omisitsoeng, tse seng li le thata haholo ho li bitsa litholoana tsa litholoana. Batho ba tla phepong ea litholoana ho latela pono ea mahlale le ka mabaka a utloahalang feela. … Etsoe, haeba bohle re ne re phela maemong a tlhaho, re ne re tla ja litholoana feela. Ehlile, joalo ka liphoofolo tse ngata, re ka ikamahanya le mefuta e fapaneng ea lijo, empa leha ho le joalo, 'mele ea rona e entsoe ka tsela eo litholoana e leng "mafura" a loketseng. Taba ke hore sistimi ea rona ea tšilo ea lijo e etselitsoe fiber e qhibilihang habonolo le meroho e bonolo. Ho joalo, motho a ka ja nama, empa sehlooho sa rona se tla senyeha haholo, hobane 'mele o tla lula o fokotsa chefo. Ho tšoana le ho tlatsa koloi e turang ka ho fetesisa, kapa mafura a sa rereloang likoloi. Re tla ea hole hakae ka koloi e joalo?
Ho ea ka pono ea phepo e nepahetseng, ha ho letho le ka khotsofatsang litlhoko tsohle tsa motho joalo ka litholoana tse monate. Ka tlhaho, kaofela ha rona re leino le monate. Mohlala o qhekelitsoeng - fa ngoana e monyane sengoathoana sa mahapu a monate le cutlet, khetho e hlakile. Mona ke melemo e 'maloa eo batšoantšisi ba li-fructo ba buang ka eona.
- Toro e monate
- ho ba sieo ha maloetse
- ntlafatsoa ha lijo
- 'mele o motle o phetseng hantle
- Ho hloka monko o sa thabiseng o tsoang 'meleng
- matla, nyakallo
- mehopolo e hloekileng le e khanyang
- thabo, thabo le maikutlo a matle
- kutloano le lefats'e le u potileng le tse ling tse ngata. Ja litholoana 'me u natefeloe ke bophelo bo monate ba motho!