Lethathamo la Litholoana
Lingoloa tsa litholoana
Mabapi le Litholoana
Litholoana ke e 'ngoe ea mehloli e ruileng ka ho fetisisa ea livithamine le limatlafatsi. Hangata li sebelisoa lijong tse fapa-fapaneng, hobane ha li na lik'hilojule tse ngata haholo, li thusa ho fokotsa tlala le ho ba le thepa ea lihlahisoa - "licheso tsa mafura"
Tholoana ke karolo ea bohlokoa ea phepo e nepahetseng. Bakeng sa lijo tse felletseng, ho bohlokoa ho ja lijo tsa limela. Re tla fumana hore na melemo ea litholoana ke eng le hore na o ka qoba ho lematsa 'mele joang.
Melemo ea litholoana
Litholoana li nka sebaka sa tsoekere le lipompong tse sa pheleng hantle. Ntle le fructose, e fanang ka litholoana tatso e monate, li na le fiber, e nang le phello e ntle ts'ebetsong ea pampiri ea meno.
Litholoana tse ling li thusa ho boloka maikutlo a matle le ho nolofatsa ho hlaphoheloa maemong a tepelletseng ka lebaka la lintho tse ikhethileng tse hlophisitsoeng.
Pokello ea faeba le livithamini lekhapetleng la litholoana li phahame ho feta makhasi. Ka hona, litholoana tse ngata li phetse hantle ho jeoa le lekhapetleng.
Litholoana li kotsi
Litholoana li lokela ho jeoa ka teka-tekano. Ho seng joalo, hypervitaminosis, ho kula, le indigestion li ka hlaha. Ho sebelisa li-citruse ka mokhoa o fetelletseng ho lebisa timetsong ea meno a meno 'me ho ka baka gastritis kapa liso ka lebaka la bongata ba li-acid. Ha ho na le mafu a pampitšana ea meno, litholoana tse ncha li lokela ho nkeloa sebaka ke tse sebetsitsoeng ka mocheso - sena se fokotsa asiti ea sebopeho sa bona mme se thusa ts'ebetso ea ho ts'oaroa. Ha u lokisa li-compote, litholoana tse besitsoeng, jeme, tsoekere e lokela ho eketsoa hanyane.
Litholoana hangata li kenyelelitsoe lijong tsa mefuta e fapaneng, empa litholoana tse ling li na le likhalori tse ngata haholo. Ka mohlala, libanana li na le protheine e ngata, 'me sirilamunu e na le tsoekere e ngata ho feta fragole. Ts'ebeliso e fetelletseng ea litholoana, haholo asiti, e eketsa sephiri sa lero la ka mpeng, le ka eketsang maikutlo a tlala. Lijo tsa litholoana tsa nako e telele li ka lematsa 'mele, ka hona litholoana li lokela ho fapanyetsana le lijo tse ling ho boloka lijo li felletse.
Ho ja litholoana le lijo tse ling ka nako e le ngoe ho ka lebisa ho belisoeng ka mpeng le mala, ho baka ho ruruha le bohloko ba mpeng. Ho molemo ho ja litholoana ka thoko le lijo tse ling le hoseng.
Hape o lokela ho ba hlokolosi ha o noa maro a litholoana. Ka lebaka la li-preservative le li-additives tse kotsi ka har'a mero e pakiloeng, ho kgothaletswa hore e nkeloe sebaka ke e sa tsoa peptjoa. Empa ts'ebeliso ea eona e tlameha ho ba le moeli. Jusi e tsepamisitsoeng e na le livithamini le liasiti tse ngata ho feta tse ka sebelisoang ka sebopeho sa litholoana tse felletseng, ka hona ho na le kotsi ea ho feta kabelo ea letsatsi le letsatsi ka mokhoa o sa hlokomeleheng le ho baka ho kula kapa gastritis.
Mokhoa oa ho khetha litholoana tse nepahetseng
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke litholoana tsa selemo tse butsoitseng maemong a tlhaho mobung. Litholoana tsa sethopo, bongata ba limatlafatsi bo tlase, 'me boemo ba chefo e fapaneng bo phahame ka lebaka la ts'ebeliso e sebetsang ea menontsha. Ho boetse ho kotsi ho reka litholoana mebileng e meholo kapa ho lengoa maemong a mabe a tikoloho, kaha litholoana li monya chefo mobung, metsing le moeeng.
Khetha litholoana tse butsoitseng, litholoana tse sa butsoang li ka tsosa mala. Litholoana li lokela ho lekana, li se na libaka tse senyehileng le matšoao a lefu le bola.
Ntle le litholoana tse ncha, litholoana tse hoammeng le tse omisitsoeng ntle le tsoekere, tse omisitsoeng letsatsing kapa ho omisitsoeng ka ho khetheha, li na le thuso. Boholo ba livithamini li bolokiloe ka mokhoa ona.