Tse ka Hare
Lebese le besitsoeng - ha se sehlahisoa se tsebahalang haholo sa baahi ba litoropong. Empa ba lulang motseng ba tseba tatso ea hae e ntle ea caramel eseng ka menyenyetsi.
Mme, ha e le hantle, sehlahisoa sena ha se ruise tatso feela empa se boetse se na le litšobotsi tse ntle.
Motlatsi oa Moprofesa Kyiv Univesithi ea naha ea moruo le khoebo Bogdan Golub o re lebese le besitsoeng le loketse boko.
Sehlahisoa sena se kenyelletsa li-polypeptides, li-amino acid le liprotheine - lintho tse bohlokoa haholo bakeng sa ts'ebetso e nepahetseng ea boko; li matlafatsa tšebetso ea lisele tsa methapo ea kutlo tsa setho sa mantlha sa CNS.
Lebese le besitsoeng le na le livithamini a, E, D, calcium, magnesium, potasiamo, phosphorus.
Ka lebaka la sebopeho sena, lebese le besitsoeng le na le litlamorao tse ntle ho pelo, methapo ea kutlo, e tsitsisa botsitso ba lihormone, e matlafatsa boits'ireletso ba mmele ebile e thusa ho hlola mokhathala o sa foleng.
Kahoo haeba u ikutloa u khathetse, ho molemo hore u se ke ua noa kofi le khalase ea lebese le futhumetseng. Ntle le moo, ho bonolo haholo ho e sila ho feta lebese le tloaelehileng.
Mokhoa oa ho etsa lebese le besitsoeng
Metseng, ke khale batho ba ntse ba pheha lebese le besitsoeng kapa le besitsoeng. Lebese le tiileng, le hlakileng ka nako e telele (hoo e ka bang letsatsi) le tsofetse ka lipitsa tsa letsopa seboping sa mollo, eseng se belang. Sena se ne se etsoa ho lelefatsa bophelo bohle ba lebese hobane bo ka lula bo le bocha hape bo ka sebelisoa nako e telele kamora kalafo e joalo ea mocheso.
Ke mang ea hlokang lebese le besitsoeng?
Kamohelo e khethehileng lebese le besitsoeng le tlisa ho bana le bakhachane - khalsiamo e ngata e sireletsa lesea ho rickets.
E tla ba molemo le bophelong ba banna. Hobane livithamini tsa eona A le E le letsoai le tsoang matsoalong li na le phello e ntle ho potency, e etsa hore litšoelesa tsa tsamaiso ea ho ikatisa e sebetse.
Mme ke mang ea hanetsoeng
Ka hlokolosi, o lokela ho ja lebese le phehiloeng bakeng sa batho ba baholo le batho ba batenya haholo. Mafura a mangata le khalori e kholo - ke mabaka a mantlha a sena.
Mokhoa oa ho pheha lebese le besitsoeng lapeng
Pheha lebese. E behe ka ontong ebe u omella ka mocheso oa likhato tse 160-180 bakeng sa lihora tse 2.5. Tlosa ho belisa. Qobisa lebese ka ontong ka tlase - ho its'etleha ka mafura a lebese-lebese le mafura a tlase le tepelletseng nako e telele.