Tse ka Hare
Mokhoa oa ho khetha morupeli oa Yoga: Malebela a Guru
Ngaka ea yoga e bolelletse babali ba Wday.ru seo ba lokelang ho se sheba ha u khetha morupeli ea behelletsoeng ka thoko.
Nakong ea ho itšehla thajana, yoga ke e 'ngoe ea mekhoa e sebetsang haholo ea ho boloka bophelo bo botle ba' mele le ba kelello. Hona joale beng ba bangata ba romella lirekoto tsa boikoetliso mahala, ba ithaopela ho nka karolo ho thuiseng inthaneteng le ho etsa lithupelo tse phelang. Empa e le hore litlelase li be molemo haholo, pele u hloka ho fumana morupeli oa setsebi. Seo u lokelang ho tsepamisa maikutlo ho sona khethong, ho bolela mongoli oa morero oa sechaba
Hokae le joang ho fumana morupeli ka ho itšehla thajana?
Mokhoa oa pele, o ka holimo, ke ho batla Inthaneteng. Ntle le moo, o ka sekaseka mokhoa oa ho ea litlelaseng tsa moeletsi ea khethiloeng ka boithatelo le ka mokhoa o nahanang, boemo ba hae ba setsebi, bala litlhahlobo le ho etsa qeto ea hore na u batla ho ithuta ho motho enoa.
Ea bobeli ke lentsoe la molomo. Mokhoa ona o molemo hobane o u lumella ho fumana boitsebiso ho batho bao u ba tšepang. Hammoho le morupeli ea tšoanang, u tla ba le sehlooho se seng se tloaelehileng seo u ka se buang le metsoalle. Ho feta moo, ho itloaetsa le batho ba nang le maikutlo a tšoanang, esita le inthaneteng, kamehla ho sebetsa ho feta lithuto tsa motho ka mong.
Litšobotsi tse 3 tseo morupeli ea molemo a li hlokang
1. Matla a botho
Ho bohlokoa hore tichere e u loketse ho latela mekhoa e mengata:
mokhoa oa ho ruta;
mekhoa ea ho susumetsa le ho hlalosa ka ho hlaka;
bokhoni ba ho hlahisa ka nepo melao-motheo ea yoga le litekanyetso tsa moea tsa motheo;
tsepamisa maikutlo ho kopaneng e lumellanang ea asanas le lithuto tsa filosofi.
Batla morupeli eo u tla phutholoha ha u e-na le eena. Kutloano ea moea, puisano e thahasellisang le e monate ke motheo oa katleho ea lihlopha. Ka hona, etsa bonnete ba hore guru ea hau e na le botsoalle, e khutsitse ebile e bulehile, e utloisisa ebile e utloela barutoana ba eona bohloko mme e fumana mokhoa oa motho e mong le e mong.
2. Boitseanape
Boemo ba setsebi sa morupeli bo tlameha ho netefatsoa ke setifikeiti. Batla motho ea koetlisitsoeng ka ho khetheha lenaneong la bonyane lihora tse 200 tsa litlelase (ha palo e phahame, e betere). Hajoale, likolo tse matla ka ho fetisisa tsa yoga li fumaneha linaheng tsa Asia: India, Thailand, Bali.
Morupeli o tlameha ho ba boemong bo botle ba 'mele, a tsebe ho laola 'mele oa hae le ho etsa boikoetliso bohle ka nepo. Etsa bonnete ba ho hlakisa hore na moeletsi o tseba melao ea polokeho le li-contraindication ho asanas tse fapaneng le hore na a ka etsa moralo oa thuto o ipapisitse le bokhoni ba 'mele le litšobotsi tsa bophelo tsa moithuti ea itseng.
3. Kholiso e lumellanang ea kelello le 'mele
Lihlopha tsa Yoga ha se boikoetliso ba 'mele feela, empa hape le mekhoa ea moea. Ts'ebetso e nepahetseng ea li-asanas ha se pheletso ka boeona, empa ke mokhoa oa ho itseba le ho intlafatsa. Ha li etsoa ka nepo le khafetsa, li thusa ho tlosa li-clamps, ho tlosa li-blocks tse fapaneng. Empa ke motho feela ea tsebang ho rarolla mathata a hae a kelello le ea nang le likamano tse lumellanang le lefatše ea khonang ho ruta sena.
Haeba morupeli a e-na le mathata a tebileng a sa rarolloang likamanong le ba bang le eena ka boeena, haeba a e-ba le mathata tšimong ea ho itlhokomela le ea lichelete, kapa a phatlalatsa maikutlo a fosahetseng, ha aa lokela ho lumelloa ho sebetsa le liithuti.
Litšobotsi tse buang ka boemo bo tlase ba moeletsi
1. Ho se khone ho etsa sepakapaka se nepahetseng
Ho fosahetse haeba litlelase li tšoaroa ka 'mino o lerata, o mabifi, o matla. Boikoetliso ba Yoga bo lokela ho etsoa sebakeng sa khotso le se lumellanang.
2. Boitšoaro bo thata
Haeba morupeli a ntse a le thata a bile a batla, a tsitlella hore liithuti li hlōle 'me li finyelle liphello ka bohloko, li hane ho sebetsa le eena. Sena ha se amohelehe bakeng sa yoga.
3. Mokhoa oa tlhōlisano
Haeba moeletsi a khothalletsa tlhōlisano pakeng tsa liithuti, joale ha a tsebe melao-motheo ea filosofi ea yoga. Thuto ena e lebisitsoe tlhokomelong ea botho: e mong le e mong o sebetsa ka kelello le ’mele oa hae kamoo a ka khonang, le ho latela hore na o boemong bofe.
4. Boteng ba mekhoa e mebe
Guru e lokela ho phela bophelo bo lumellanang. Sena se sebetsa mekhoeng ea hae, menahanong le liketsong tsa hae. Moeletsi oa ho noa le ho tsuba ke lefeela!
5. Khaello ea liphetho har'a baithuti
Haeba, nakong ea lithuto tsa nako e telele, litho tsa sehlopha ha li finyelle liphello tse bonahalang, joale monghali o haelloa ke ntho ea bohlokoa mosebetsing oa hae.
Yoga ke tsela ea ba loanelang bophelo bo botle le kutloano ea moea le 'mele. Nakong ea ho arola motho ka mong, o tla u thusa ho ipoloka u le boemong bo botle ba 'mele le ho eketsa khatello ea maikutlo.