Ho tsoela pele ka sehlooho sa dae, re fana ka maikutlo a hore u pente mahe ka spinach, e tla ba fa 'mala o motala o motala o motle. Joalo ka mehla, ha ho na lik'hemik'hale, litšenyehelo tse fokolang - sephetho se setle haholo!
Kahoo:
- mahe a phehiloeng a nang le likhetla tse tšoeu;
- sehlopha sa sepinichi.
Senya sepinatšhe ka blender hore e be gruel, eketsa metsi a manyane ho etsa hore boima bo tsoe metsi a mangata. Kenya mahe a phehiloeng ka sekotlolo se nang le spinach, u tlise ho pheha, pheha ka motsotso, tima 'me u tlohele mahe hore a pholile hantle ka pitseng le moro. Senya mahe a pholileng ka napkin.