Nakong ea leholimo le futhumetseng, mela ea bakuli ba nang le matšoao a ramatiki le arthrosis e eme ka ntle ho liofisi tsa lingaka. Ngaka e ka sehloohong ea ramatiki ea Moscow, Moprofesa Yevgeny Zhilyaev, o araba lipotso tse tsoang ho babali ba Antenna mabapi le maloetse ana.
Hlakubele 10 2017
- ramatiki e sebetsang e bakoa ke tšoaetso, mme kamora ho noa lithibela-mafu, motho a ka ts'epa hore lefu lena le ke ke la khutla. Empa ho bohlokoa hore u se ke ua senya nako, ho seng joalo lefu lena le tla fetoha mofuta o sa foleng. U ka boela ua tlosa ramatiki ea gouty, hobane sena u hloka ho tiisa boemo ba asiti ea uric maling. Maloetse a mangata a hlile a ke ke a phekoloa, empa ho a khonahala ho fihlela ts'oarelo ea nako e telele, mme sena se se se atlehile.
- Ka likotlo, likotsi tse nyane, ho phatloha, matšoao a sa thabiseng a lokela ho fela ka beke. Lipontšo tse latelang li supa mathata ka manonyeletso: bohloko ha bo kokobele, boa khutla, o utloa ho satalla mangoleng, maotong, manonyeletso a letsoho, mokokotlong. Maemong a joalo, ho hlokahala hore u ee kopanong le ramatiki, eseng ngaka e buoang.
- Ha ho sehlopha se joalo sa litlama har'a lithethefatsi. Bo-rheumatologists ba li bitsa "lithethefatsi tse liehang ho nka khato". Lisebelisoa tsa chondroprotective ha li so bonts'oe ho lokisa lefufuru kapa ho thibela timetso. Haeba re bua ka ho hloka thuso, physiotherapy ha e felise ho ruruha, empa e fokotsa bohloko feela.
- Che. Ho ja nama le mafura a liphoofolo tse ngata ho kotsi haholo ho manonyeletso, ka lebaka la lijo tse joalo, u ka fumana gout. Ho molemo ho khomarela lijo tsa Mediterranean. E itšetlehile ka mafura a meroho: litlhapi, lijo tsa leoatleng, linate, litlama. Tšebeliso ea mafura a liphoofolo e lokela ho fokotsoa: ja lihlahisoa tse fokolang tsa lebese, nama. Li-polyunsaturated acids (litlhapi tse mafura, oli ea meroho) li na le phello e khahlanong le ho ruruha.
- Liente li u lumella ho chechisa ho buuoa. Ho na le lithethefatsi tse ka bang 30 tse nang le acid ea hyaluronic 'marakeng oa Russia, empa ke tse tharo feela tsa tsona tse netefalitsoeng hore li sebetsa hantle. Liente li laeloa ka lithuto. Li tlameha ho etsoa 1-5 ka linako tsohle. Pheta ha bohloko bo hlaha kapa likhoeli tse ling le tse ling tse 6. Ho nyahamisang ke hore liente li theko e boima haholo.
- Boemo ba manonyello bo angoa ke serame, mongobo le khaello ea vithamine D. Bohareng ba Russia, Pulungoana le Tšitoe ke linako tse lefifi ka ho fetesisa, mme kamora mariha a malelele, vithamine e "chabileng" e sala 'meleng. Ho lakatseha hore baahi ba litoropo ba e nke selemo ho pota. Shebella boima ba hau, ka botenya, menyetla ea ho kula ea eketseha.
- Ha ho ratehe ho matha, ho etsa squats, ho phahamisa litekanyo, ho nyoloha le ho theoha litepisi haholo. Manonyeletso ha a rate tšabo. Mejaro e loketseng ke ho tsamaea ka lebelo, ho sesa, ho ikoetlisa ka elliptical, boikoetliso ba baesekele bo emeng. Yoga le Pilates li na le thuso, li ntlafatsa maemo, li matlafatsa masapo. Ha e le hantle, o lokela ho ikoetlisa letsatsi le leng le le leng, hobane mesifa e fokolang e potlakisa ts'ebetso ea ho senyeha ha manonyeletso.