Maro le phekolo ea lero

"Bakeng sa bophelo bo botle, motho o hloka bonyane meroho e meraro e fapaneng le litholoana tse 3 tse fapaneng ka letsatsi," litsebi tsa phepo li re. Empa ho thoe'ng haeba u sa khone ho li ja? Pele ho tsohle, u se ke ua halefa, empa fumana juicer eo u e ratang haholo 'me u e nchafatse. Beetroot, rantipole, tamati, apole, mokopu, ciliegia kapa litapole - e ke ke ea ruisa 'mele feela ka livithamini, empa e tla lelefatsa bocha. Ke 'nete, ha feela melao eohle ea kalafo ea lero e bolokoa.

Nalane ea ho hlaha ha kalafo ea lero

Phekolo ea lero ke kalafo e reretsoeng ho thibela le ho phekola maloetse a fapaneng ka ho sebelisa maro a sa tsoa hatisoa, litholoana kapa meroho. Ntate oa eona oa mantlha e ne e le Norman Walker, setsebi sa phepo ea Amerika le rakhoebo. Mokhoa o thata oa ho ja limela le bophelo bo botle, o ngotse libuka tse 8 tse buang ka phepo e nepahetseng.

O ne a nka hore e thehiloe holim'a ho ja litholoana le meroho e mecha, hammoho le linate le lipeo 'me ha aa ka a hlokomela lijo tse entsoeng ka mocheso, kapa, a li bitsa "tse shoeleng". "Mme le hoja e hlile e fepa 'mele le ho boloka mesebetsi ea eona ea bohlokoa, e etsa joalo ka litšenyehelo tsa bophelo bo botle, e leng se qetellang se lebisa ho lahleheloa ke matla le matla," o ile a re. Ho feta moo, o khothalelitse hore ho se akareloe nama, lihlahisoa tsa lebese, ntle le lebese le tala la lipōli, tlhapi, mahe, bohobe, pasta, raese le tsoekere, a hlalosa hore li qholotsa moferefere. Mme ene, ke ene a bakang mathata otlhe mo mmeleng.

Setsebi sa phepo e hakanyetsa hore ho fihlela ho 80% ea mafu ohle a qala ka colon. Taba ke hore mantle a bolang ho eona a hlahisa toxemia, eo lintho tse chefo li kenang maling, li kenya letsoho ho hola ha baktheria ea pathogenic le pathogenic, e amang bophelo ba motho hanghang. Ha e le hantle, ponahalo ea makhopho a letlalo, ho hobe ka ho fetesisa - nts'etsopele ea maloetse a 'maloa, ho kenyeletsoa le mafu a bronchial, feberu ea feberu, esita le.

Maro a kamehla a ka li thibela kaofela. Joalo ka litholoana, li na le livithamini, liminerale, fiber, li-pectin, li-acid tsa tlhaho, lioli tsa bohlokoa le metsoako e nkhang hamonate e thusang 'mele haholo. Norman Walker o hlalositse ka botlalo mokhoa oa tšusumetso ea bona bukeng "Mero e tala ea meroho”(1936) (eena ka boeena o ne a lumela hore ke maro a meroho a neng a e-na le thepa ea moriana) a ba a iketsetsa sejo sa eona, se ntseng se tsebahala, leha ho le joalo, joalo ka mokhoa oa hae oa phepo. Ho feta moo, melemo ea ts'ebeliso ea eona e netefalitsoe ts'ebetsong. Mongoli ka boeena o phetse lilemo tse 99 mme a hlokahala, a phetse hantle 'meleng le kelellong.

Hobaneng maro?

Matsatsing ana, molemo oa maro o lula o fokotseha. Batho ba bangata ka phoso ba lumela hore ho molemo ho ja tholoana kapa meroho kaofela ba sa tsebe hore:

• maro a ananeloa kapele (ka metsotso e 10 ho isa ho e 15), ha litholoana tse nang le lijo li ka siloa ho tloha lihora tse 3 ho isa ho tse 5;
• ho na le lintho tse ling tsa bohlokoa ka lero hobane bonyane litholoana tse 1 - 2 li sebelisoa ho lokisa khalase e 3 ea seno sena;
• lero le na le metsi a ka bang 95%, a ikarabellang bakeng sa ts'ebetso ea metabolic 'meleng.

Empa ha se hoo feela. Patlisiso ea mahlale e entsoeng selemo se fetang se le seng e bontšitse hore maro a khothalletsa tlhahiso ea li-enzyme, a laola metabolism, a boloka maemo a lihormone, a etsa hore ts'ebetso ea ts'ilo ea lijo le methapo e sebetse hantle, hape a ikarabella bakeng sa bophelo bo botle ba letlalo, manala, moriri le meno. Ke 'nete hore litsebi tsa phepo e nepahetseng li eletsa ho li sebelisa khafetsa ka mabaka a mang.

Mabaka a 3 a ho kenyelletsa lero meleng ea hau

Qalong, li na le melemo e mengata ea bophelo bo botle. Lero ke mohloli oa limatlafatsi, o nang le li-phytoncides tse fokotsang kholo ea baktheria, livaerase le li-fungus. Ke ka lebaka leo ho eletsoang ho e noa nakong ea selemo, le kamora ho kula, ho tlatsa khaello ea vithamine. Le ho eketsa boits'ireletso ba mmele le ho thibela ho ba teng ha sefuba khafetsa nakong ea mariha, o hloka ho noa likhalase tse 2 tsa lero ka letsatsi, hoseng le mantsiboea, ho qala ka hoetla.

Ho na le diresepe tse khethehileng bakeng sa maro bakeng sa boits'ireletso, mohlala, "Seno sa Matla a Ascorbic“. E lokisitsoe ho tloha ho 2, lamunu le li-monokotsoai tseo u li ratang haholo 'me e matlafatsa' mele ka livithamini B1, C, folic acid, selenium, calcium, magnesium le lintho tse ling.

Ea bobeli, maro a thusa ho theola boima ba 'mele. Tsena ke litlatsetso tsa tlhaho tse nang le li-pectin, hara lintho tse ling. Ka lehlakoreng le leng, li fokotsa ho monya mafura, ho monya tsoekere le k'holeseterole, hape, ebe ho latela boima ba 'mele le ho fokotseha ha mpa.

Ka lehlakoreng le leng, li-pectin li kenya letsoho ho thehoeng ha boima bo tlosang chefo le chefo 'meleng, ka tsela eo bo e hloekisa le ho e etsa hore e sebetse joalo ka oache. Ntle le moo, pectin e na le thepa e etsang tšepe e hlahisang maikutlo a botlalo ka mpeng, e leng motheo oa lijo tse ngata tsa boima ba 'mele.

U ka netefatsa sena ka ho noa likhalase tse 2 tsa lero ka khoeli likhoeli tse 1 - 2. Lebelo la ponahalo ea sephetho ka kotloloho le latela bongata ba metsoako.

Boraro, maro a lelefatsa bocha. Ha se lekunutu la hore litholoana, meroho le monokotsoai ke mohloli oa lintho tse loantšang maqhubu a mahala. Ho na le kotsi e ngata e tsoang ho bona bakeng sa 'mele, empa ntho ea bohlokoahali ke hore ba tsosa botsofali ba eona pele ho nako.

Ho phaella moo, lero le na le lik'habohaedreite tse ngata. Ho na le palo e lekanang le ea bona ka khalase e le 'ngoe joaloka 1 - 5 tsp. tsoekere (tsohle ho latela mofuta le litholoana tsa ho butsoa ha litholoana). Mme ha ho fanoa ka taba ea hore li ananeloa kapele haholo makhetlo a mangata, seno sena se nkoa e le mohloli o motle oa matla. Netefatso e ntle ea sena ke ho phatloha ha matla le ho ntlafatsa maikutlo, tse utluoang kamora ho noa khalase ea lero.

Mokhoa oa ho etsa lero le monate ebile le phetse hantle

Ho etsa lero le monate ke bonono. Litholoana le meroho bakeng sa sena li khethoa ka hloko e kholo. E ncha, e ntle, e butsoitse, empa e sa tsitsa e tla etsa. Litholoana tsohle tse bonolo lia hlatsuoa tlasa metsi a pholileng. E thata - e futhumetse, empa e sa chese. U ke ke ua li inela, ho seng joalo tahlehelo ea limatlafatsi e ke ke ea qojoa. Hape, ha ho hlokahala, mahlakore a silafalitsoeng mobung a tšeloa ka borashe kapa a pongoa ka botlalo, 'me ka' ona ho tlosoa makhasi le litiiso tsohle.

Tabeng ea ho khaola ho eketsehileng bonyane 1,5 cm ea bokaholimo bo pharaletseng. Ho joalo le ka litholoana le meroho, eo boleng ba eona bo belaetsang. Ke 'nete hore ba mpa ba tlosa letlalo ho bona,' me haeba e le k'habeche, makhasi a holimo le kutu.

Hang-hang pele ho pheoa, litholoana tse ebotsoeng li beoa feela ka har'a lijana tsa letsopa, tsa khalase kapa tsa enamel mme, ha ho hlokahala, li sehoe ka lithipa tsa tšepe. Hobane li-acid tse nang le tsona li sebetsana le aluminium ebe li fetola seno ho tloha botleng ho ea ho se sebe.

Ka tsela eo, lero la eona ha le tlas'a polokelo ea nako e telele. Mokhelo feela ke beetroot, e tlamehang ho sala e eme sehatsetsing pele e sebelisoa. Ba bang kaofela ba lokela ho tahoa nakong ea metsotso e 10 ho isa ho e 20 ea pele. Hamorao, li kanna tsa fokotseha ka bongata ba limatlafatsi (ka karolelano, sena se etsahala kamora metsotso e 20, leha ho le joalo ho latela mocheso oa moea le khanya. Ka mor'a sena, lia fifala 'me li etsa chefo e ka bakang chefo e tebileng.

Mero ea meroho le maro a tsoang monokotšoai o bolila le litholoana li ntlafalitsoe ka metsi ka karolelano ea 2: 1. Tabeng ea maro a bana, karolelano e lokela ho ba 1: 1.

Lisebelisoa tsa lero

Oli e tloaelehileng ea meroho e tla thusa ho ntlafatsa ho monya livithamini le li-microelements tse tsoang lero. Soblomo kapa mohloaare, e ka eketsoa ka kotloloho khalase kapa ea tahoa ka bongata ba 1 tbsp. k. pele kapa kamora lero. U ka e nkela sebaka ka tranelate e boima kapa tranelate e bolila. Ho molemo ho ntlafatsa tatso ea lero le bolila ka mahe a linotši.

makhasi a koro, peo ea folaxe, lecithin kapa marotholi a 'maloa a litlama tsa litlama tsa limela tsa meriana (echinacea kapa chamomile) a ka eketsoa ho maro, leha ho le joalo, kamora ho buisana le ngaka. Ha ho ratehe ho eketsa linoko, linoko le joala ho maro, hobane sena se fokotsa boleng ba bona ba bongaka.

Tšebelisano ea litholoana bakeng sa juicing

Ntlha e 'ngoe ea bohlokoa ho juicing ke ho lumellana ha litholoana. Taba ke hore ha se bohle ba ka tsoakaneng khalase e le 'ngoe. Bakeng sa ho qoba liphoso tse tloaelehileng le ho rua molemo haholo kalafong ea lero, o hloka ho latela melao e bonolo:

• litholoana tsa litholoana tse nang le peo (lipere, liapole) li ka tsoakoa le lero la meroho le litholoana tse ling;
• Litholoana tsa litholoana tse nang le peo (plums) li sebelisoa ka thoko feela;
• Mefuta e mecha e hlapolotsoe ka lero la lilamunu, liapole kapa monokotšoai o bolila;
• lero le ka se fete senoelo sa 1/3 ka lebaka la khatello ea lona e phahameng. Ho seng joalo, e ka ntša kotsi;
• lero la horseradish, onion, radish, radish le ka eketsoa le maro a mang ka tekanyetso e nyane haholo.

Melao ea lero

Tekanyo ea letsatsi le letsatsi ea lero lefe kapa lefe bakeng sa motho ke likhalase tse 1-2. Ho feta moo, u ka li noa neng kapa neng motšehare kapa bosiu. Ke 'nete, e le hore u utloe phello ea mohlolo ho uena, u hloka ho etsa sena lipakeng tsa lijo tsa mantlha kapa ka mpeng e se nang letho. Mokhoa oa ho noa lero o lokela ho nka likhoeli tse 1 ho isa ho tse 2 ka khefu matsatsi a 10.

Empa lero la meroho le lokeloa ke tlhokomelo e khethehileng. Taba ke hore o hloka ho li noa ntle le tloaelo ka hloko e kholo le ka bongata bo fokolang. Ke habohlokoa ho qala ka 50 ml, 'me tabeng ea lero la beet - le 1 tbsp. k. Ha nako e ntse e ea, karolo e ka eketsoa. Ke 'nete, ho latela boleng ba litholoana. Mohlala, u ke ke ua noa ho feta 100 ml ea lero la beet ka letsatsi, ha u ntse u ka noa likhalase tse 'maloa tsa lero la tamati.

Ka tsela, lijusi tse hloekileng tsa meroho li lula li hlapolotsoe ka metsi kapa lero la apole ka karolelano ea 1: 2 (karolo e le 1 ea lero la meroho, likarolo tse 2 tsa lero la apole). Tse entsoeng ka meroho e khubelu, ea lamunu kapa e mosehla li tlatsetsoa ka oli ea meroho ho thusa ho monya carotene.

Kamora ho ja lero, o lokela ho hlatsoa molomo oa hau kamehla, hobane asiti e ka senya enamel ea meno.

Jusi ea tlhaho ke seno se monate le se phetseng hantle haholo. Ka hona, u se ke oa fetoa ke monyetla oa ho e natefeloa, leha ho le joalo, kaha u kile ua bua ka eona le ngaka ea hau.

'Me haeba ho se na li-contraindication, noa lino tse tahang' me u phele hantle!