Lijo tsa Phupu

Kahoo, ka mokhoa o sa hlokomeleheng o fetisitse khoeli ea pele ea lehlabula - Phuptjane. Kopana ka Phupu!

Mohlomong ena ke e 'ngoe ea likhoeli tse sa lebelloang haholo selemong. Ho tloha mehleng ea khale, batho ba 'nile ba mo bitsa ka lebaka le "Strandnik"(Bakeng sa mocheso o feteletseng le letsatsi le tlabolang, leo ho neng ho hlokahala hore le sebetse tlasa lona) le" Graselakha»(Bakeng sa lifefo tse matla, tsa tšohanyetso).

Leha ho le joalo, ke ka Phupu moo u ka natefeloang ke botle ba tlhaho, mebala e khanyang ea lehlabula le monko o monate oa litholoana tse butsoitseng le monokotšoai.

 

Hammoho le sena, lingaka li re nakong ena batho ba baholo le bana hangata ba na le ts'oaetso ea mala. Phoso ke tsohle - ho hlokomoloha kapa hona ho hloka tsebo ea melao ea mantlha ea ho hlophisa lijo tsa hau.

Motho e mong le e mong oa tseba hore lehlabuleng o hloka ho noa bonyane lilithara tse 2.5 tsa metsi (ntle le tee, kofi le lino) ho boloka botsitso ba metsi. Empa ha se motho e mong le e mong ea ratang ho noa metsi a tafoleng, a ka tlatsetsang tahlehelo ea liminerale tse felang ka mofufutso 'me li re siea re lula re khathetse le ho nyahama.

Ba re ho molemo ho se reke sehlahisoa ho hang ho fapana le ho se reka se felile. Haholo-holo sena se sebetsa ho lebese, mahe, nama le liphaphatha tse tsoekere tse rekiloeng ka Phupu. Ho tsona, ka lebaka la polokelo e sa nepahalang, libaktheria tse kotsi li ka hlaha. E le ho qoba tšokelo ea chefo, o hloka ho ela hloko ka ho khethehileng letsatsi la tlhahiso le ponahalo ea sehlahisoa. Haeba ho na le lipelaelo tse fokolang ka boleng ba eona, ho molemo ho hana ho e reka ka botlalo.

Ha u reka lijo tse senyehang, o hloka ho sebelisa mekotla e futhumatsang molemong oa ho ba le "nako" ea ho li tlisa hae. Etsa bonnete ba hore o pheha kapa o halika nama le mahe ebe o li ja li sa tsoa pheha. Ha u hlatsoa monokotsoai, u lokela ho li hloekisa pele ho makhasi le "mehatla", ebe u hlatsoa colander bonyane metsotso e 5 tlasa metsi.

Mme o seke oa lebala ka motoho le muesli. Nakong ena, ba tla khona ho tlatsa 'mele ho feta neng kapa neng ntle le ho o imetsa.

Lehlabula ke nako e makatsang! Etsa bonnete ba hore oa e thabela! Thabela bophelo ka tieo! Kamehla lula u le ea ratoang ka ho fetesisa ebile u ke ke ua mo hanela!

Broccoli

Moroho o shebahalang o tšoana le cauliflower mme o fapane le oona ka 'mala feela. Ha u reka broccoli, ho molemo ho khetha limela tse nyenyane, tse ncha tse nang le likhahla tse nyenyane.

Mofuta ona oa k'habeche o nkuoa o le tlase lik'halori, leha ho le joalo, o na le livithamini le liminerale tse 'maloa tse molemo. Har'a tsona: livithamini tsa sehlopha B, A, C, maq, E, K, hammoho le magnesium, tšepe, potasiamo, phosphorus, zinki, k'halsiamo le likarolo tse ling tse ngata.

Lingaka li eletsa ho sebelisa broccoli bakeng sa thibelo le kalafo ea mafu a pelo le methapo, maloetse a mala le tsamaiso ea methapo, mathata a ts'oaetso le gout.

Hape, broccoli hangata e laeloa bakeng sa bokuli ba radiation, hobane e khona ho tlosa letsoai la tšepe e boima. Ho feta moo, ho eletsoa ho e kenyelletsa lijong tsa batho ba nang le sesole sa 'mele se fokolang, lefu la tsoekere, tloaelo ea atherosclerosis, hammoho le bakhachane, bana le batho ba lilemo, hobane e fepa' mele hantle.

Ka tloaelo, broccoli e jeoa e le tala, e phehiloe, e phehiloe kapa e halikiloe. Hangata e ekeletsoa sopho, li-pie, lisose kapa li-omelets.

sekoashe

Meroho e monate le e phetseng hantle e tlileng Europe lekholong la 16th.

Hoa hlokomeleha hore makhasi a eona a ananeloa ka ho phethahetseng ke 'mele, ntle le ho halefisa marako a mamina, empa a hlasimolla mala. Zucchini e ntle bakeng sa livithamini A, B le C, hammoho le ho latela lintlha tse kang calcium, tšepe, magnesium le potasiamo.

Kahoo, e bohlokoa haholo bakeng sa letlalo le phetseng hantle, lipekere le moriri, pono e ntle, hammoho le ts'ebetso e tloaelehileng ea pelo, sebete, boko le mesifa.

Ho phaella moo, zucchini e ka tlosa metsi a mangata le k'holeseterole 'meleng, hammoho le adsorb lintho tse chefo. Ts'ebeliso ea bona e na le phello e ntle mosebetsing oa pampitšana ea meno le tsamaiso ea pelo. Hape, zucchini e na le thuso bakeng sa mafu a sebete le a liphio.

Lingaka tsa setso li eletsa ho sebelisa zucchini joalo ka ha diuretic bakeng sa edema, le baitlami ba Tibet - e le ntho e khothatsang maloetse a fapaneng.

Zucchini e na le lik'hilojule tse tlase. Li phehiloe li halikiloe, li sililoe le lipompong li entsoe ka tsona, hape li sebelisoa haholo lijong tsa bana.

Ho feta moo, zucchini ke e 'ngoe ea meroho e bolokang limatlafatsi tsohle esita le ka polokelo ea nako e telele.

Pepere ea tšepe

Pelepele e tsoekere e na le livithamini C, B, P, PP tse ngata, kahoo li bohlokoa bakeng sa lefu la tsoekere, ho felloa ke matla, ho hlobaela le khatello ea maikutlo. E boetse e na le mefuta eohle ea limatlafatsi, ho kenyelletsa potasiamo, sodium, phosphorus, tšepe, calcium, koporo, magnesium, zinc le tse ling.

Lingaka li eletsa ho kenyelletsa pepere lijong tsa hau bakeng sa maloetse a pelo le methapo ea meno. Ho feta moo, e na le phello e ntle mareneneng, e kokobetsa methapo ea kutlo esita le lintoa tsa ho khohlela.

Ntle le moo, pelepele ea tšepe e loketse gastritis, cramps, phokolo ea mali, colic, pipitlelano le mofufutso o feteletseng. Ho feta moo, e na le lintho tse thibelang nts'etsopele ea mofetše. Ho khothalletsoa lero le monate la pepere ho noa le lefu la tsoekere, hammoho le kholo ea moriri le kholo ea lenala.

Hangata, pelepele li jeoa li le tala, li tetsoe, li besitsoe, li phehiloe ebile li halikiloe. Hangata e eketsoa ho lisalate, lisoseng, linoko, li-pastas, lithuto tsa pele le tsa bobeli.

tamati

Ke e 'ngoe ea meroho e tsebahalang haholo lefatšeng. Ditamati di a fapana ka sebopeho, mmala le tatso mme esale di tsejwa ke batho ho tloha mehleng ya kgale.

Li na le mefuta e fapaneng ea livithamini, ho kenyelletsa: le fructose, organic acids le e 'ngoe ea li-antioxidants tse matla ka ho fetisisa, lycopene. Pele ho tsohle, e na le litšobotsi tse matla tsa kalafo. Ntle le moo, e thibela nts'etsopele ea mofetše le lefu la pelo.

Ntle le sena, tamati e boetse e na le serotonin, kapa hormone ea thabo. Ka hona, ts'ebeliso ea bona e tloaelehileng e ntlafatsa maikutlo mme e thusa ho sebetsana ka katleho le khatello ea maikutlo.

Lingaka li eletsa ho ja litamati bakeng sa mathata a ts'ebetsong, mathata a pampiri ea meno, le khaello ea vithamine A.

Hangata, tamati e jeoa e le tala ka salate. Ka tsela, ho molemo ho li tlatsa ka oli ea meroho, kaha sejana se joalo se tla tlisa melemo e mengata 'meleng. Le hoja peista ea tamati e phehiloeng le tamati ha e na thuso.

parsley

Semela sena ke se seng sa tse atileng haholo lefats'eng ka bophara. Parsley e lengoa Europe, Canada, USA, Asia le Bochabela bo Hare. Nako ena e ratoa ka tatso ea eona e makatsang le monko o monate.

Leha ho le joalo, ke batho ba fokolang ba tsebang hore le eona e bohlokoa haholo.

E na le livithamini A, B, C, E, K, PP, hammoho le phosphorus, sodium, tšepe, koporo, iodine, manganese, calcium, jj.

Ho ja parsley ho eketsa takatso ea hau ea lijo. Ho feta moo, setlama sena se thusa ho loants'a khaello ea mali, anorexia, khatello ea maikutlo, rheumatism le mathata a pampiri ea meno. Ho feta moo, parsley e thusa ho laola tšebetso ea liphio le sebete, ho tsitsisa metabolism, ho matlafatsa marenene le ho soeufatsa meno.

Lingaka tsa setso li eletsa ho ja parsley e nang le khatello e phahameng ea mali, boits'ireletso bo fokolang le maemo a phahameng a tsoekere maling. Jusi ea parsley e bohlokoa bakeng sa ho tiisa litšoelesa tsa adrenal, ho matlafatsa methapo ea mali, le kalafo ea maloetse a genitourinary, maloetse a mahlo.

Hammoho le sena, parsley e sebelisoa ka mafolofolo ke li-cosmetologists, kaha e na le vithamine A, e thusang ho khothaletsa letlalo le ho e sireletsa ho tsoa ho wrinkles.

Parsley e na le lik'hilojule tse fokolang. E jeoa e le foreshe, e leqhoa, e omisitsoeng le e letsoai, e eketsa lijana tse sa tšoaneng. E tsamaea hantle le tlhapi, nama, salate, litapole le raese. E boetse e sebelisoa ka sopho le lisoso.

Currant e ntšo

Li-currant tse ntšo li tumme haholo Russia, naheng ea rona esita le Asia Bohareng.

E khetholloa ka likhahla tsa eona tse tlase tsa lik'halori, hammoho le mefuta eohle ea limatlafatsi. Har'a tsona: livithamini C, B, D, E, K, A, P, hammoho le phosphorus, tšepe, potasiamo, acid e manyolo le tsoekere. Sena se lumella ts'ebeliso e atileng ea li-currants bakeng sa bofokoli ba vithamine le mathata a mala.

Ho feta moo, monokotsoai oa currant o na le li-anti-inflammatory, tonic, hematopoietic, diuretic, diaphoretic le vasodilating.

Lingaka li eletsa ho sebelisa li-currants ho etsa hore methapo ea pelo le methapo e be maemong a tloaelehileng, ho eketsa boits'ireletso ba mmele, ho theola tsoekere maling, ho loantša khatello ea mali, phokolo ea mali le ho pepeseha ha radiation.

Bafolisi ba batho ba khothaletsa ho sebelisa litholoana le makhasi a li-currants bakeng sa maloetse a letlalo le mahlo, bakeng sa 'metso, hlooho, mathata a ho robala, rheumatism, lefu la liphio, le sefuba, bronchitis le sefuba.

Hangata, li-currants li jeoa li le tala kapa li-compote, li boloka le jeme li pheha ho eona.

Mulberry

Litholoana tsa 'monokotšoai li ne li sebelisoa mehleng ea khale. Saense e khetholla mefuta e ka bang 16 ea sefate sa amora, e abuoang haholo-holo Russia, Azerbaijan, naha ea rona, Armenia, Romania, Bulgaria, hammoho le Afrika le Amerika Leboea.

E na le livithamine tse 'maloa, joalo ka A, B, C, E, K, hammoho le lintho tsa bohlokoa, ho kenyeletsoa potasiamo, calcium, tšepe, koporo, selenium, sodium, phosphorus, magnesium, jj.

Lingaka li eletsa ho sebelisa mulberry bakeng sa ts'oaetso ea metabolism, mafu a pelo le a liphio, edema, khaello ea mali le prostatitis.

Mero ea amora e thusa ka mafu a stomatitis le 'metso,' me ho tšeloa ha amora ho thusa ka mokhathala le ho hlobaela.

Mulberry e na le likhalori tse tlase haholo, e sebelisoa haholo ho hlophiseng jeme, li-compotes, jelly, li-dessert, li-pie, hammoho le veine le vodka.

perekisi

Litholoana tse ratoang ke motho e mong le e mong, tse butsoang bohareng ba Phupu. China e nkoa e le sebaka sa tsoalo ea perekisi. Ho tloha moo e ile ea fihla Italy ’me ea ata ho pholletsa le Europe.

Perekisi e na le livithamini A, B, C, hammoho le calcium, tšepe, potasiamo, koporo, tsoekere le li-acid tsa manyolo.

Ke moriana o tsoileng matsoho le o laxative. Ho ja liperekisi ho hlasimolla masapo, ho eketsa takatso ea lijo, hape ho thusa ho loantša khaello ea mali le gastritis.

Lero la perekisi le eletsoa hore le sebelisoe bakeng sa maloetse a pelo le methapo.

Ho feta moo, ts'ebeliso ea perekisi e thusa ho thibela nts'etsopele ea mafu a tšoaetsanoang le khaello ea livithamine.

Ka lebaka la lik'halori tse ngata, tholoana ena ha e khothalletsoe bakeng sa botenya le lefu la tsoekere.

Hangata, liperekisi li jeoa li le tala kapa li entsoe ka maro, compotes, jeme, li boloka, litholoana tse omisitsoeng, jj.

Khubelu

Kajeno, dogwood e hōla Europe, Japane, Chaena, Caucasus le Amerika Leboea. Leha ho le joalo, bo-rahistori ba bolela hore e ne e sebelisoa ho feta lilemo tse likete tse 5 tse fetileng.

Cornel e na le livithamini A, C le P, hammoho le tšepe, calcium, magnesium, potasiamo, li-organic le lioli tsa bohlokoa.

Monokotšoai oa Cornel o sebelisetsoa ho loants'a gout, khaello ea mali, letšollo, typhus, ramatiki, mafu a letlalo le masapo. Ho feta moo, li sebelisoa e le bactericidal, anti-inflammatory, antipyretic, choleretic le diuretic.

Ho phaella moo, dogwood normalizes khatello ea mali, imolla hlooho, matlafatsa marako a methapo ea mali, loana le ho ruruha, eketsa takatso ea lijo, normalizes metabolism le ntlafatsa motility mala.

Lingaka tsa setso li eletsa ho sebelisa monokotšoai oa dogwood bakeng sa letšollo le maloetse a letlalo, le ho tšeloa - mafu a mala, ho tsoa mali le mafu a molomo.

Kissel le decoction ea dogwood li thusa ka letšollo, le lero le tsoang ho monokotšoai o mocha oa dogwood - bakeng sa maqeba a purulent.

Likhalori tsa dogwood li tlase haholo. E jeoa e le ncha ebile e hoamme, hape e eketsoa ho maro le li-compotes.

li-gooseberries

Gooseberries e tumme haholo naheng ea rona ka makholo a lilemo.

Li na le thuso haholo kaha li na le livithamini A, B, C, liminerale, li-organic acid, hammoho le calcium, magnesium, iron, manganese, zinc, koporo, cobalt, phosphorus le vithamine B (ka litholoana tse lefifi).

Tšebeliso ea li-gooseberries e na le thuso bakeng sa khatello ea mali, atherosclerosis, liphio, sebete le mafu a senya. Lero la gooseberry le sebelisoa bakeng sa phokolo ea mali, mafu a letlalo, le decoction bakeng sa ho pipitlela ha nako e telele le ho tsoa mali ha menopausal.

Ho feta moo, gooseberry e loana le hypovitaminosis, mathata a ts'oaetso, mafu a pampitšana ea meno.

Likhalori tsa li-gooseberries li tlase. E jeoa e le ncha, marmalade, lero, e bolokiloe, jeme le compotes li entsoe ka eona.

semolina

Semolina motoho e ka ba lijo tse hlabosang ka ho fetesisa tsa ngoana oa hau haeba li phehiloe hantle. Ka nako e ts'oanang, ke eona feela e sililoeng ka maleng a ka tlase, e hloekisang 'moko le mafura.

Semolina e ananetse hantle, ka hona hangata e kenyelletsoa lijong tsa maloetse a mala le kamora ts'ebetso.

Ba bangata ba na le bonnete ba hore ha ho na lintho tse molemo ho eona, leha, ha e le hantle, semolina e na le livithamini E, B, PP, tšepe, aluminium le cobalt.

Tšebeliso e itekanetseng ea semolina e tla tsoela 'mele molemo,' me ts'ebeliso e etsoang khafetsa (makhetlo a fetang a mabeli ka letsatsi) e kotsi haholo, hobane likarolo tse e etsang li ntša calcium 'meleng. Mme sena se ka lebisa ho li-rickets kapa spasmophilia.

Loketse semorina motoho e nōkiloeng ka botoro, jeme, e boloka le tse ling.

Poone e ncha

E 'ngoe ea litloaelo tse ratoang haholo ho batho ba bangata ba baholo le bana. Ho tloha mehleng ea boholo-holo, o ne a tsejoa e le “mofumahali oa masimo” a masimo, kaha poone ha e ikhohomose ha e lengoa. Ho feta moo, e na le mefuta eohle ea lintho tse molemo. Tsena ke livithamini B, C, K, PP, D, hammoho le potasiamo, magnesium, phosphorus, koporo, nickel.

Ho ja poone ho fokotsa menyetla ea ho ba le lefu la tsoekere le mafu a methapo ea pelo, ho ntlafatsa boits'ireletso ba mmele le ho ntlafatsa boemo bo akaretsang ba 'mele oa motho. Litsebi tsa phepo e ntle li eletsa ho ja poone botsofaling ho ntlafatsa pono le ho tloaetsa metabolism. Taba ea mantlha ke ho fana ka khetho ho likhahla tse nyane tse nang le lithollo tse sa tieang.

Hape poone ho na le li-antioxidants le lintho tse nang le phello e ntle boiketlong ba batho.

Hangata, poone e jeoa e phehiloe ebile e le makotikoting. Ho bohlokoa ho hopola hore e na le likhalori tse ngata, kahoo ho boloka sebopeho sa hau o hloka ho ja poone ka tekano.

Catfish

E nkoa e le sebatana se seholo ka ho fetisisa sa metsi a hloekileng. Ho feta moo, bo-rasaense ba pheha khang ea hore baemeli ba bang ba mofuta ona oa litlhapi ba ka phela ho fihlela ho lilemo tse 100 le boima ba ho fihlela ho 300 lik'hilograma, le hoja hangata ho na le batho ba ka bang 10-20 lik'hilograma.

Litsebi tsa culinary li ananela nama ea catfish ka lebaka la ho hloka masapo, mafura a lekaneng, bonolo le tatso e monate. Ho feta moo, e na le livithamini tse 'maloa, ho kenyelletsa A, B, C, E, PP, hammoho le likarolo tse ling tse kang potasiamo, sodium, magnesium, tšepe, iodine, cobalt, nickel, calcium, joalo-joalo.

Litsebi tsa phepo e nepahetseng li re nama ea catfish e na le phepo e ntle ebile e na le liprotheine tse ngata. Ka nako e ts'oanang, e na le karolo e nyane ea lisele tse hokahanang, ka lebaka leo tlhapi ena e kenang hantle le habonolo. Ntlha ena e bohlokoa haholo ho batho ba nang le mokhoa oa ho lula ba lutse.

Ho ja nama ea catfish ho na le phello e ntle maemong a akaretsang a letlalo, lera la mucous, tsamaiso ea methapo le tšilo ea lijo. Hape, ke taolo ea tlhaho ea tsoekere maling.

Hangata, nama ea catfish e phehiloe, e belisoa kapa e halikiloe. Ha e sebelisoa ka tekano, ha e bake botenya.

Salemone

Litlhapi tsa lelapa la salmon 'me boima ba tsona ha bo fete 40 kg. Ho feta moo, ha e nkoe e le monate feela, empa hape e le molemo haholo. E na le livithamini A, B, D, hammoho le zinki, phosphorus, calcium, iodine, sodium, fluorine le palo e kholo ea protheine. Ntle le moo, nama ea salmon e ananeloa hantle ke 'mele.

Ho feta moo, e na le li-omega-3 tsa bohlokoa tse nang le phello e ntle tsamaisong ea pelo le methapo, e thibelang kotsi ea ho ba le mafu a atileng haholo.

Litlhapi tsa salmon li eletsoa ho jeoa nakong ea bokhachane le nakong ea kholo e mafolofolo ea 'mele bongoaneng. Hoa tsebahala hore batho ba jang nama ea salmone khafetsa ba ntlafatsa pono, ho potoloha ha mali, tšebetso ea pampiri ea meno, tšebetso ea sebete le ea boko, hape le ho eketsa boits'ireletso ba mmele le ho fokotsa maemo a k'holeseterole ea mali.

Bo-rasaense ba bolela hore salmon e ka u pholosa ho asthma ka lebaka la boteng ba mafura a li-acid. Ntle le moo, ts'ebeliso ea kamehla ea nama ea salmon e ntlafatsa maikutlo, e thusa ho loants'a khatello ea maikutlo, e ntlafatsa ts'ebetso ea kelello, hape e thibela mofetše, ramatiki le mafu a mang a kotsi.

E le molao, litlhapi tsa salmon lia tsuba, li halikiloe, li besitsoe ka har'a grill kapa ka ontong, li nokoa ka letsoai kapa li belisoa.

Li-Gobies

E 'ngoe ea litlhapi tse atileng haholo Leoatleng le Letšo. Nama ea eona, ka ho le letona, ha e nkuoe e le monate feela, empa hape e nkoa e phetse hantle. E na le livithamini A, B, C, E, D, PP, zinki, chromium, molybdenum, fluorine, sebabole, chlorine le nickel. Ka nako e ts'oanang, ka li-gobi tse lahlehileng, tse lahleheloang ke metsi a ka bang 80%, mohopolo oa likarolo tsa ts'ebetso o phahame haholo. Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho hlokomela hore lingaka ha li eletse batho ba nang le gout, urolithiasis le khatello ea mali ho hlekefetsa litlhapi tse joalo ka lebaka la letsoai le lengata.

Ka holim'a tsohle, nama ea poho e ananeloa bakeng sa lihlahisoa tsa eona tsa omega-3 le omega-6 polyunsaturated fatty acids, e ntlafatsang metabolism, e liehisang botsofali ba 'mele, hape e thibela kotsi ea ho ba le mafu a pelo le methapo.

Ha ho phehoa, nama ea li-gobies, hangata, e nokoa ka letsoai, e halikiloeng, e besitsoe, e phehiloe, e hahiloe ebile e entsoe ka makotikoting.

boletus

Li nkoa e le beng ka tsona ba haufi ka ho fetisisa ba mushroom ea porcini. Hangata, boletus e hola merung kapa mathokong a litsela tsa meru. E le molao, li na le sekoaelo sa hemispherical le leoto le sa feteng cm 15.

Boletus e nkoa e le ea bohlokoa ka har'a vithamine PP, hammoho le B, C, E, D. Ho phaella moo, e na le lintlha tse ngata tse thusang tse kang calcium, sodium, phosphorus, iron, manganese le tse ling.

Bo-rasaense ba bolela hore li-mushroom tsena li na le liprotheine tse felletseng, tse khetholloang ka boteng ba li-amino acid tsohle tsa bohlokoa le tse bonolo.

Lingaka tsa setso hangata li sebelisa boletus kalafong ea liphio. 'Me litsebi tsa litloaelo li eletsa ho khetha li-mushroom tse nyane feela bakeng sa ho pheha, ho li tlatselletsa ka mefuta e meng, hobane boletus ka boeona e na le tatso e sa hlalosoang.

Hangata li entsoe ka sechu, tse halikiloeng, tse kheketsoeng, tse omisitsoeng kapa tse phehiloeng. Hape ke habohlokoa ho hlokomela hore li-mushroom tsena lia fifala nakong ea ho pheha.

Mahepu

Seno sena se nkoa e le se seng sa tse ratoang ka ho fetisisa har'a lihlahisoa tsohle tsa lebese. Ka nako e ts'oanang, ha e fapane feela ka thepa ea eona e phahameng ea tatso, empa hape le melemo e meholo eo e e tlisang 'meleng.

Ho ea ka bo-rasaense, yoghurt ea pele e hlahile ho Ancient Thrace (sebaka sa Bulgaria ea sejoale-joale), leha ba bang ba bona ba pheha khang ea hore khale pele ho moo ba ne ba tseba ka boteng ba yoghurt India.

Kajeno, linaheng tse ling, mefuta e meng ea yoghurt, e hlahisoang ke lik'hamphani tse tsebahalang, e thibetsoe, hobane ha e tšoane hakaalo le seno sa khale. 'Me tsa bohlokoa ka ho fetisisa ke tse lokiselitsoeng hae.

Ke bona ba ntlafatsang tšebetso ea pampitšana ea meno, ba loantšana le ponahalo ea libaktheria tse senyehileng, ba eketsa takatso ea lijo ebile ba na le phello e ntle lits'ebetsong tsa tšilo ea lijo.

Ho fumanoe hape hore ts'ebeliso ea khafetsa ea yogurt ha e thuse feela ho boloka bophelo bo botle, empa e ama le nako e lebelletseng ea bophelo ba motho.

Har'a tse ling, yogurt e tšehetsa boits'ireletso ba 'mele, e matlafatsa boits'ireletso' me e fana ka limatlafatsi tse fapaneng.

Li-cosmetologists li eketsa yogurt ho limaske tse fapaneng. Le litsebi tsa phepo eletsa ho e sebelisa letsatsi le leng le le leng bakeng sa lijo tsa hoseng e le sejana se arohaneng, haholo hobane e na le likhalori tse tlase.

Lekhantsí

Nama ea likhantsi tse nyane e lefifi ebile e bonolo haholo. E khetholloa ka tatso ea eona e ntle le li-vithamine tse ngata (A, B, C, PP) le liminerale, ho kenyelletsa calcium, magnesium, sodium, phosphorus, zinc, selenium, koporo, tšepe le tse ling.

Nama ea khantsi e mafura haholo, ha e sa silisoe habonolo joaloka nama ea kana. Leha ho le joalo, e na le palo e kholo ea li-amino acid tse hloekisang 'mele le ho ntlafatsa boemo ba eona ka kakaretso.

Lingaka li eletsa ho e sebelisa ka mafolofolo bakeng sa phokolo ea mali, hobane e na le lintho tse ngata tsa bohlokoa tse tlatsetsang ntlafatsong ea lits'ebetso tsa hematopoiesis. Lingaka tsa setso le tsona li khothaletsa ho kenyelletsa likhantsi lijong tsa hau ho eketsa boits'ireletso le ho ntlafatsa tšebetso ea karolo ea meno.

Ntle le moo, meriana ea setso, nama ea likhantsi e sebelisoa ka mafolofolo molemong oa khatello ea maikutlo le chefo ea 'mele ka chefo, kaha e thusa ho e hloekisa.

Ha u pheha, nama ea khantsi hangata e phehiloe, e halikiloe, e phehiloe kapa e besoe. Re lokela ho hlokomela hore nama ea mofuta ona e na le likhalori tse ngata haholo, ka hona ho molemo ho e ja ka tekano.

Linden

Sefate se nang le monko o monate o bonojoana. Ho phaella moo, ho tloha mehleng ea boholo-holo e 'nile ea nkoa e le moriana o babatsehang.

Hangata, tee e nkhang hamonate e belisoa ho tsoa ho inflorescence le makhasi a linden, a bohlokoa haholo bakeng sa thepa ea eona e khahlanong le botsofali. Le ha hangata e etsoa ka eona lioli tsa bohlokoa, mafielo bakeng sa ho hlapela, infusions esita le mashala (ka patsi e omisitsoeng).

Linden e na le vithamine C, carotene, protheine le likarolo tsa bohlokoa tsa ho latela. Tee ea Linden e kokobetsa tsamaiso ea methapo, ha mahe a linotši a linden a thusa ho loants'a feberu le sefuba. Ho feta moo, linden ke antispasmodic e ntle haholo e loantšang ka katleho mathata a liphio le senya.

Ka tšebeliso e tloaelehileng ea lihlahisoa tsa linden, lits'ebetso tsa tšilo ea lijo le bile lia tloaeleha, 'me diuresis ea eketseha.

Lingaka tsa setso li eletsa ho sebelisa linden ho phekola gout, hemorrhoids, maqeba, ho chesa le erysipelas, le cosmetologists - ho ntlafatsa letlalo.

Fistashki

E 'ngoe ea mefuta e tloaelehileng ea linate. E tšoauoa eseng feela ka lik'halori tse phahameng, empa hape le ho ba teng ha lintho tse 'maloa tsa bohlokoa. Li-pistachio li na le vithamine E e ngata, e nkoang e le antioxidant e ntle haholo bakeng sa ho nchafatsa 'mele. Ho feta moo, li na le koporo, manganese, phosphorus, livithamini tsa B, liprotheine le thiamine.

Ho sebelisoa ha li-pistachios khafetsa ho theola tsoekere le mali le ho thibela kotsi ea mofetše. Lingaka li eletsa ho kenyelletsa li-pistachio lijong tsa hau bakeng sa khatello ea kelello, lefuba le phokolo ea mali, mafu a sebete le a mala, khatello ea maikutlo le ho hloka thari, hammoho le kamora mafu a tšoaetsanoang.

Li-pistachio li sebelisoa li le ling kapa e le karolo ea li-dessert, lisose le lijana tse ling.

Leave a Reply