Bongata ba rona re nahana ka batho ba jang meroho e le batho ba jang lijo tsa limela, e leng 'nete. Leha ho le joalo, ho na le liphapang tse ngata sehloohong sena. Ka mohlala, lacto-ovo ea meroho (lacto e bolelang "lebese", ovo e bolela "mahe") e ke ke ea ja nama, empa e lumella lihlahisoa tsa liphoofolo tse kang lebese, chisi, mahe le tse ling lijong.
Ho na le mabaka a 'maloa a etsang hore batho ba qhelele nama lijong tsa bona. Ba bang ba etsa khetho ena ka lebaka la litumelo tsa bolumeli kapa takatso e itseng ea ka hare ea kelello. Ba bang ba mpa ba nahana hore ho ja nama, e nang le mefuta e mengata ea lijo, hase eona tsela e nepahetseng ea ho ja. Ba bang bona ba hana nama e le ho sireletsa tikoloho. Leha ho le joalo, ka ho eketsehileng, batho ba khetha ho ja lijo tse sa jeng nama ho latela pono ea bophelo bo botle. Ha se sephiri hore lijo tse thehiloeng limela li fokotsa kotsi ea lefu la pelo, lefu la tsoekere, stroke, le mefuta e mengata ea mofetše.
Le hoja lijo tsa nama li na le lik’hilojule tse ngata le mafura a mangata, . Limolek'hule tsena tse nyane li na le melemo e mengata ea bophelo bo botle, joalo ka bophelo bo botle ba pelo le bophelo bo botle ba boko.
Leha ho le joalo, phehisano ea hore na "li-subspecies" tsa meroho e nang le melemo e mengata e ntse e tsoela pele. Joalokaha ho tloaelehile, nyeoe ka 'ngoe e na le melemo le mathata a eona.
Li-Vegans li na le index ea 'mele e betere hanyane (BMI), cholesterol le khatello ea mali, e bonts'ang kotsi e tlase ea lefu la pelo. Bonyane phuputso e le ’ngoe e fana ka maikutlo a hore . Ka lehlakoreng le leng, lijo tsa nama e ka ’na eaba ha li na liprotheine, omega-3s, vithamine B12, zinki le calcium. Boemo bo tlase ba likarolo tsena bo emela monyetla o eketsehileng oa ho robeha ha masapo, ho robeha, le mathata a methapo ka lebaka la khaello ea vithamine B12 le omega-3 fatty acids. Le ha limela tsa lacto-ovo li fumana vithamine B12 lihlahisoa tsa liphoofolo, li-vegans li khothaletsoa li tlatselletsa kapa liente tsa ntho eo lilemo tse 'maloa ka mor'a ho tlohela nama. Ke habohlokoa ho hlokomela hore hoa hlokahala ho etsa liteko nako le nako, 'me ka mor'a ho buisana le ngaka, ho etsa qeto mabapi le tšebeliso ea li-supplement.
. Kahoo, lijo li ntse li e-na le lisebelisoa tsa liphoofolo - mahe le lihlahisoa tsa lebese. Ke mathata afe a ka bang teng moo? Ha e le hantle, li amana haholo le lebese ho feta mahe.
Bongata ba litsebi tsa phepo e nepahetseng le litho tsa mecha ea litaba ba re bolella ka melemo e ikhethang ea bophelo bo botle ba lebese, e re fang khalsiamo, e fokotsang kotsi ea mafu a masapo a kang osteoporosis. Ka lehlakoreng le leng, ketsahalo ea lefu la ho fokola ha masapo ke . Bopaki bo bong bo boetse bo fana ka maikutlo a hore ho ja liprotheine tse ngata le lebese ho kenya letsoho kotsing ea ho tšoaroa ke mafu a tšoelesa ea senya, mae a bomme le a autoimmune. Ka kakaretso, li-vegans li sebetsa ka mokhoa o khothatsang haholoanyane mehatong e mengata, leha ho le joalo, ha li bapisoa le limela tsa lacto-ovo, li tloaetse ho haelloa ke B12, calcium le zinki. Khothaletso e ntle ka ho fetisisa bakeng sa ba qhelelang ka thoko lihlahisoa tsa liphoofolo ho tsoa lijong: fumana mofuta o mong oa vithamine B12 le calcium. E le khetho, ho e-na le lebese le tloaelehileng bakeng sa lijo tsa hoseng, lebese la soya, le nang le likarolo tse peli.