Lethisi

Tlhaloso

Lettuce e etsa liperesente tse 95 tsa metsi ebile e na le likhalori tse tlase. E ruile liminerale, faeba, folic acid, livithamini A le C. Ka tloaelo, lettuce e lengoa kantle.

Tabeng ena, mahloriso a limatlafatsi a phahame ho feta makhasi a sethopo ea lettuce. U ka bona phapang pakeng tsa nitrate, ka nitrate e nyane haholo ka lettuce e holileng kantle.

Baphehi ba bangata ba sebelisa lettuce e nang le lero ho khabisa lijana tse fapaneng, empa e ratoa haholo bakeng sa thepa ea eona e molemo. E tsebahala ka nako e telele haholo, empa pejana e ne e lengoa feela ho fumana oli e ka har'a peo ea semela.

Hona le mefuta e 'meli ea salate ena e ntle - hlooho le lekhasi. Lettuce e atile haholo ho pheheng; ha e sebelisoe feela bakeng sa lisalate, empa hape le bakeng sa masela a linoko, nama le lijana tsa tlhapi. Ha u ithuta diresepe ka lettuce, ho bonolo ho hlokomela hore makhasi a semela sena a tabohile ka letsoho. Sena se bakoa ke hore salate e khethiloeng ka thipa e lahleheloa ke thepa ea eona e sebetsang.

Lettuce ke karolo ea bohlokoa ea phepo e nepahetseng. Litsebi tsa phepo e nepahetseng li ananela melemo ea lettuce, empa ba boetse ba hlokomela hore sebopeho se ruileng joalo sa sehlahisoa, haeba se sebelisoa hampe, se ka baka kotsi bophelong.

Semela sena se na le potasiamo e ngata haholo, e etsang hore 'mele o be le botsitso hantle' meleng le folic acid, e thusang basali haholo. Likhalori tse nang le lettuce ke 12 kcal ho 100 g ea sehlahisoa.

Sebopeho le khalori

Lettuce e na le 2.9 g ea lik'habohaedreite ka 100 g ea sehlahisoa, e ka bang 65% ea matla ohle ka ho sebeletsa, kapa 11 kcal. Ho livithamini tse qhibilihang mafura, lettuce e na le A, beta-carotene, E, le K. Ho livithamini tse qhibilihang ka metsi C, B1, B2, B3 (PP), B4, B5, B6 le B9.

• Mafura - 0.15 g
• Liprotheine - 1.36 g
• Li-carbohydrate - 2.87 g
• Metsi - 94.98 g
• Molora - 0.62 g.

Ho Boloka Lettuce

Mediterranean e nkuoa e le naha ea lethisi, Europe e qalile ho lengoa bohareng ba lekholo la bo16 la lilemo, le Russia ho tloha lekholong la bo17 la lilemo. Mefuta e 'meli ea lettuce e tloaelehile: lettuce la lekhasi le hlooho. Hangata, moleng o bohareng o lengoa ho tloha qalong ea Mmesa, ha mobu o futhumetse ka ho lekana.

Kotulo e etsahala feela ha salate e se e fihlile ka boholo. Kamora moo, o hloka ho netefatsa maemo a nepahetseng a polokelo e le hore lettuce e boloke litšobotsi tsa eona tse ntle. Ka sehatsetsing se tloaelehileng, e lula e le ncha matsatsi a mahlano.

Oli ea lettuce

Oli ea lettuce e rekisoa e le setulong se thusang ho hlola ho hlobaela, khatello ea maikutlo, ho ruruha ha methapo le bohloko. Ho boetse ho lumeloa hore ke aphrodisiac, e sebetsang kalafong ea mafu a mala, lefu la tsoekere, le pusetsong ea sebete.

Oli ea lettuce e ntlafatsa boemo ba letlalo, e e fa botsitso le ho ntlafatsa kholo ea moriri. Oli e tšeloa ka hare, likhabapo tse 2 ka letsatsi, hape e tšeloa ka har'a letlalo kahare. Ho khutsisa tsamaiso ea methapo, ho kgothaletswa ho eketsa ho kenella ho likhaba tse tharo. Ho tloaela boroko, sebelisa likhaba tse 3 tsa oli ka hora pele u robala le khaba e le 2 kapele pele u robala.

Oli ea lettuce e sebelisoa e le oli ea ho silila 'mele le sefahleho. Ka eona, o ka etsa metsoako ea ho silila haeba o kopanya oli ka boholo bo nepahetseng. Oli e fepa letlalo, e hlakola makhopho, mme e na le matla a ho nchafatsa mesifa le mesifa.

Mokhoa oa ho khetha lettuce

Salate, joalo ka meroho efe kapa efe, e pona kapele mme e lahleheloe ke tatso, ka hona boemo bo ka sehloohong ha o e reka ke ho ba bocha. Makhasi a salate e ntle a na le lero le khanyang, a ke ke a ba lethargic mme a senyeha, mme ha hoa lokela ho ba le mamina ho bakoang.

Haeba salate eo u e khethileng e le hlooho, batla lihlooho tse kopaneng, tse lekanang, tse matla, empa eseng tse thata haholo. Lettuce ea hlooho e na le bophelo bo bolelele ba sethala 'me ho bonolo ho e tsamaisa ho feta lettuce ea makhasi. Lettuce e rekiloeng e lokela ho sebelisoa kapele kamoo ho ka khonehang, ebe e eketsoa ka salate ebe e nokoa kapele pele e sebeletsa e le hore e se ke ea koala le ho lahleheloa ke ponahalo.

Ho cosmetology

Tabeng ea ho lahleheloa ke moriri, lero la makhasi a lettuce le tšeloa hloohong, hammoho le mahe a linotši le sebelisoa ho loantseng dandruff. Lettuce e sa tsoa khuoa ka tomoso e sebelisoa bakeng sa li-carbuncle le mathopa.

Limaske tsa lettuce li sebelisetsoa ho thibela ho chesoa ke letsatsi, ho imolla ho ruruha, ho felisa mafura a letlalo le letlalo le fifetseng. Ho lokisa limaske, makhasi a lettuoa a hloka ho silafatsoa ho fihlela a le gruel, ho eketsa lisebelisoa tse fapaneng ebe o etsa sefahleho ka metsotso e 15-20.

Ho khatholla: kopanya 2 tbsp. k. Lettuce makhasi a nang le tranelate e bolila (kapa kefir, yogurt + 0.5 tsp. oli ea mohloaare).

Melemo ea lettuce

Lettuce ke sehlahisoa se folisang phepo ea bana, batho ba tsofetseng, batho ba nang le 'mele o fokolang kamora ho ikitlaetsa haholo, mafu a tebileng, ts'ebetso le botenya. Li-vithamine tse nang le lettuce li bohlokoa 'meleng nakong ea selemo sa beriberi.

Lettuce e na le phello ea expectorant, e eketsa mesebetsi ea ts'ireletso, ka hona, ho loantša khohlela le ho matlafatsa mmele ka kakaretso, ho bohlokoa ho e ja nakong ea bokuli. Ts'ebeliso ea lettuce khafetsa e ka ntlafatsa takatso ea lijo mme ea ba le phello e ntle tsamaisong ea tšilo ea lijo.

Meroho ea lettuce e na le melemo ea bophelo bo botle bakeng sa mathata a methapo, ho hlobaela. Lutein le zeaxanthin ka lettuce li bohlokoa molemong oa bophelo bo botle ba mahlo.

Bakeng sa 'mele oa moimana (leha ho le joalo, motho ofe kapa ofe) iodine e hlokahala haholo. Ka lebaka la ho hloka, 'm'e o tla ba le khatello ea mali e phahameng, ho fokotsa boits'ireletso ba mmele le bofokoli, mme ngoana a ka ba le tieho ea kholo le bofokoli mokhatlong oa tsamaiso ea methapo.

Lettuce e ka ba se seng sa lisebelisoa tsa tlhaho tsa iodine nakong ea bokhachane. E boetse e na le asiti e ngata ea folic, e amehang ho thehoeng ha placenta mme e bohlokoa bakeng sa kholo e phetseng hantle ea lesea.

Lero la lettuce le na le phello e ntle 'meleng bakeng sa maloetse a tsamaiso ea lijo, khatello ea meriana, atherosclerosis, e na le phello ea laxative le diuretic. Ho tšeloa makhasi a hloekileng ho sebelisoa e le pheko ea mafu a sa foleng a gastritis, scurvy le sebete.

E kotsi

Salate e ka ba kotsi ho batho ba nang le colitis le enterocolitis, gout le urolithiasis. Ts'ebeliso ea lettuce ha e khothalletsoe bakeng sa ho mpefala ha mafu a mala, a tsamaeang le letshollo.

Taba ea tšebeliso ea oli ea lettuce ke asthma ea bronchial. Phepo e nepahetseng ke senotlolo sa bophelo bo botle. U sebelisa salate ea lettuce, u ka lokisa lijana tse makholo tse fapaneng mme, ho bohlokoa ka ho fetisisa, lijana tse phetseng hantle. Sehlahisoa sena se setle se tla u thusa hore u lule u le mosesaane 'me u le motle ka linako tsohle.

Lettuce e halikiloeng ka konofolo

INGREDIENTS

• Veine e monate ea raese khaba e 1
• Soy sauce 1 khaba
• Teaspoon ea tsoekere
• “Teaspoon” ea letsoai
• Konofolo 5 cloves
• Lethisi 500 g
• Oli ea limela 2 tablespoons
• Oli ea Sesame 1 teaspoon

ho lokisetsa

1. Ka sekotlolo se senyenyane kopanya veine, moriana oa soya, tsoekere le letsoai.
2. Senya oli ka har'a mokoti ho fihlela e le lerootho, eketsa konofolo e pshatlehileng le Fry metsotsoana e 5. Kenya likotoana tse nyenyane tsa lettuce le Fry metsotso e 1-2 ho fihlela e batla e le bonolo.
3. Tšela ka mongobo ebe u pheha metsotsoana e meng e 30 ho isa ho 1 ho fihlela lettuce e le bonolo empa e sa soeufala.
4. Tlosa mochesong, tšela oli ea sesame ebe u sebeletsa.