Tse ka Hare
Ho theola boima ba 'mele ho fihlela ho 6 kg ka matsatsi a 9.
Kakaretso ea likhalori tsa letsatsi le letsatsi ke 700 Kcal.
Laima Vaikule o 'nile a tsejoa khafetsa e le e mong oa baemeli ba setaele ka ho fetesisa le ba khabane ba khoebo ea show. Ho ea ka mehloli e tsoang ho World Wide Web, boima ba Vaikule esale bo bolokoa kahare ho 50-53 kg ka bolelele ba 176 cm. , eo ka linako tse ling e khonang ho senya mefuta e loketseng ea Vaikule…
Ho itlhahisa kapele, sebini se fetohela lijong tse khethehileng tsa matsatsi a 9 bakeng sa thuso, se ts'episa ho tlosa liponto tse 5 kapa ho feta.
Litlhoko tsa lijo tsa Lime Vaikule
Lijo tsa Vaikule li na le mekhahlelo e meraro ea matsatsi a 3. Nakong ea mokhahlelo oa pele, o hloka ho ja raese, ka ho khetheha e sootho. E phehe ka karolelano ea 1: 2 ea lijo-thollo le metsi. Raese e sootho e fapane le raese e bentšitsoeng ka hore nakong ea ho e lokisa ha e lahleheloe ke khetla ea eona, ka hona e boloka limatlafatsi le likarolo tse ling tse ngata. Ts'ebeliso ea lijo-thollo tsa raese e sootho e khothaletsa ho khutlisa lisele tsa DNA tse senyehileng, e leng mokhoa o atlehang oa ho thibela mafu a mangata a kotsi, ho kenyeletsoa mofetše. Mosebetsi oa tšilo ea lijo o boetse o tloaelehile. Raese e hloekisa mala ho chefo le lintho tse ling tse kotsi, e kenya tšebetso ea peristalsis. Lijo-thollo tsena li boetse li tloaetsa tsoekere maling, li thusa ho thibela ramatiki, dermatitis, renal dystrophy, eczema.
Haeba ho ke ke ha khoneha ho reka raese e sootho, joale reka raese e tšoeu, empa e kene ka metsing a batang pele u pheha, ebe u e pheha feela. Lijo-thollo tsa letsoai, joalo ka lihlahisoa tse ling tsa lijo, ha li khothalletsoe, 'me palo e nyane ea soy sauce le litlama tsa tlhaho tsa linoko li tla thusa ho e fa tatso e monate.
Potoloho e latelang ea matsatsi a mararo ea lijo tsa Vaikule e kenyelletsa ho ja maqhubu a likhoho (matsoele a ebotsoeng). O ka pheha nama ka tsela efe kapa efe e sa hlokeng ho tlatsoa ha oli kapa mafura a mang. Mafura a mokhoa ona a thibetsoe ka tieo. Khoele ea likhoho e khotsofatsa hantle ebile e fana ka tahlehelo ea boima ba 'mele ea mafura, eseng ho lahleheloa ke mesifa. Ho bohlokoa haholo. Kaha li-marinade tse nang le likhalori tse phahameng li thibetsoe, ho fa nama e jang lijo tatso e monate, pele ho mokhoa o fe kapa o fe oa ho pheha, e ka beoa ka motsoako oa litlama tse fapaneng tse omileng le senoko e nyane ea soya. Nama ena e phetseng hantle e na le liprotheine tse ngata ebile ha e na mafura. E na le letsoai le nang le letsoai, livithamini, li-amino acid, phosphorus mme e ananeloa ka ho phethahetseng ke 'mele.
Kahoo, lipotoloho tse peli tsa pele, ho latela melao-motheo ea mokhoa oa Vaikule, o hloka ho ja lik'habohaedreite hang, ebe liprotheine. Boemong ba boraro, re fana ka khetho hape ho lik'habohaedreite. Lekhetlong lena liapole li tla ba sethala. Ka kakaretso, o ka sebelisa mefuta efe kapa efe ea tholoana ena, empa ho ntse ho kgothaletswa ho qhela tse monate haholo. E le hore lijo li se ke tsa tena, u se ke ua ja litholoana kamehla ka mokhoa o le mong. Hlahloba, ja liapole tse tala, li phehe, u li sila. E lumelloa hape ho noa lero la apole, e iketselitsoe feela (e sa tsoa etsoa) ebile e se na tsoekere. U lokela ho hana ho tsoa ho lero le pakiloeng ka lebenkeleng.
Liapole li thusa ho tsitsisa metabolism, e leng bohlokoa haholo bakeng sa boima ba 'mele. Ho phaella moo, tšebeliso ea bona e thusa ho matlafatsa sesole sa 'mele, normalizes tshilo ya dijo. Litholoana tsena li thusa haholo ts'ebetsong ea methapo le methapo ea pelo, li ntlafatsa pono, bophelo bo botle ba masapo le ponahalo ea letlalo.
E le molao, ke karolo ea boraro ea phepo ea Vaikule e fuoang e thata ka ho fetisisa (hobane raese kapa khoho e khotsofatsa ho feta litholoana). O ka hlapolla lijo tsa apole ka li-beet le lihoete ka bongata bo fokolang.
Mehatong eohle ea lijo, ho bohlokoa ho boloka puso e ngata ea ho noa. Pele, ho na le metsi a tloaelehileng. O ka tlatselletsa lijo tsa metsi ka tee (ka mokhoa o khethehileng ka botala). Haeba u ikutloa u le thata haholo ntle le kofi 'me u sitoa ho tsoha ka botlalo, noa seno se fokolang seo u se ratang qalong ea letsatsi. Lijong tsa Laima Vaikule, ha ho khothaletsoe ho noa linoelo tse fetang 1-2 tsa kofi ka letsatsi. Mokelikeli oohle, joalo ka lijo, o jeoa ntle le tsoekere e ekelitsoeng!
Palo ea lijo tse lumelloang lijong tsa naleli ha e na moeli. Ehlile, haeba u batla hore liphetho li bonahale, ha ho hlokahale hore u je ho tlōla. Ja pele u ikutloa u khora. Ho khothalletsoa ho ja ka mokhoa o ts'oanang makhetlo a 5 ka letsatsi, ho hana lijo lihora tse 3-4 pele ho nako ea ho robala.
Ka mor'a ho qeta lijo, hape ke habohlokoa haholo hore u se ke ua ja ho feta tekano. Sebini (seo se tšehetsoang ke litsebi tse ngata tsa phepo le lingaka) se eletsa ho ja hantle, ho fokotsa lipompong, lihlahisoa tsa phofo, lijo tse mafura le tse halikiloeng. Ho phaella moo, Vaikule o khothalletsa ho ba le letsatsi le le leng la ho itima lijo ka beke le beke, ho se etse lijo tsa mantsiboea ho ikoetlisa khafetsa, ho noa metsi a mangata le metsi a nooang ka ho eketsoa ha lero la lemone ho potlakisa metabolism. Hape u se ke ua lebala ka koetliso ea lipapali, ka bobeli nakong ea mokhoa oa mokhoa le nakong eo e seng ea lijo. Li tla thusa 'mele oa hau hore e se be o mosesaane feela, empa hape o tšoanelehe ebile o khahle.
Lime Vaikule Lijo tsa Lijo
Mohlala oa phepo ea phepo ea Lime Vaikule matsatsi a 1-3
Ha u lapile, ja raese e phehiloeng.
Mohlala oa phepo ea phepo ea Lime Vaikule matsatsi a 4-6
Lijo tsa hoseng: 150 g ea letsoele la kana le phehiloeng.
Seneke: likhae tse 'maloa tsa fillet ea kana e besitsoeng.
Lijo tsa mots'eare: khoele ea khoho e phehiloeng ntle le oli, ho fihlela ho 200 g.
Seneke-thapama: Lifuba tsa kana tse phehiloeng tse 100.
Lijo tsa mantsiboea: 100 g ea fillet ea khōhō e nang le mouoane.
Mohlala oa phepo ea phepo ea Lime Vaikule matsatsi a 7-9
Lijo tsa hoseng: Liapole tse nyane tse ncha tse ncha.
Seneke: apole e besitsoeng.
Lijo tsa mots'eare: salate ea apole le rantipole kapa beet.
Seneke sa thapama: liapolesauce.
Lijo tsa mantsiboea: liapole tse 2 tse besitsoeng.
Litlhaloso tse amanang le lijo tsa Laima Vaikule
- Ho nyahamisitsoe haholo ho batla thuso ho tsoa lijong tsa Vaikule kamora ho ba le mafu a vaerase le a tšoaetsanoang, ka bofokoli bo akaretsang ba 'mele, nakong ea kamora' ts'ebetso.
- Hape, ho ke ke ha khoneha ho lula mokhoeng ona bocheng le botsofaling, nakong ea bokhachane, nakong ea ho anyesa le ho na le mafu a litho tsa kahare (haholo nakong ea keketseho).
Melemo ea phepo ea Lime Vaikule
- Ha u latela lijo, ha ho hlokahale hore u lekanyetsoe feela ho lijo tse itseng. Sena se o nolofalletsa hore o se fetole ho litšobotsi tsa mmele oa hau.
- Ha ho hlokahale hore u tšoenyehe ka ho bala lik'hilojule le lihlahisoa tsa boima pele u li ja.
- Hape, mofuta ona oa mokhoa o u lumella ho boloka lihlahisoa tsa lijo le ka nako ea ho li lokisetsa.
- Ho phaella moo, melemo ea mokhoa ona oa ho ja lijo ke melemo ea lihlahisoa tse hlalositsoeng ka holimo. Kaofela ha tsona ke tsa tlhaho ebile li na le lisebelisoa tse ngata tse molemo.
- Lijo tse khothalelitsoeng li u fa monyetla oa ho theola boima ba 'mele hantle le ho potlakisa lits'ebetso tsa metabolism.
Likotsi tsa phepo ea Lime Vaikule
- Ha se litsebi tsohle tsa phepo e tšehetsang lijo tsa Laima Vaikule, li nka hore ha li na tekano ho latela livithamini le liminerale. Ka hona, ho kgothaletswa, ho boloka melao ea eona, ho nka moaho oa vithamine le diminerale o tla thusa 'mele ho sebetsa maemong a sithabetsang.
- Ho ja lijo tse le 'ngoe ka matsatsi a mararo ho ka ba thata. Moeti khafetsa lijong ke tlala.
- Oho, hangata batho ba thehileng boima ba 'mele ba tletleba ka hore boima bo lahlehileng kapa karolo ea eona e etsa hore e utloe hape kapele. Pele, nahana hore na u ka phethela seo u se qalileng.
Ho etsa lijo tsa Laima Vaikule hape
Ho sa tsotelehe hore na o mamelletse lijo tse tummeng hakae, ho nyahamisa haholo ho bua ka eona hape pejana ho khoeli le halofo ho isa ho likhoeli tse peli kamora hore e phetheloe.