Ho hloekisa sebete ho latela mokhoa oa Malakhov

Hobane sebete ke sefe ea tlhaho e nang le mesebetsi e mengata e fapaneng, bophelo bo botle ba sebete bo bohlokoa haholo. Ke ho eena ho itšetlehileng ka tšilo ea lijo, metabolism, tsamaiso ea mali, boits'ireletso ba mmele. Sebete sea hloekisa le ho netefatsa tšebetso e tloaelehileng ea 'mele. Ntle le sebete, motho a ka phela ho feta lihora tse 'maloa, ka mor'a moo a ka shoa ka lebaka la chefo.

Ha a bua ka tlhoko ea phepo e nepahetseng, lingaka li nahana pele ho tsohle ka setho sena. Lijo tse kotsi li lebisa ho nts'etsopele ea se seng sa mafu a sebete a sebete - sebopeho sa majoe (majoe a thatafalitsoe bile). Ea morao-rao o boetse o susumetsoa ke palo ea maemo a sithabetsang ao bophelo ba motho ea tloaelehileng bo pepesetsoang khafetsa. Mme ha re fuoa bophelo ba nakoana le takatso ea motho e mong le e mong ea ho ba le nako ea ho etsa se phahameng, hoa hlaka hore na hobaneng motho e mong le e mong oa boraro a na le majoe sebeteng le nyong.

Mekhoa ea ho hloekisa Malakhov

Malakhov Gennady Petrovich ke sengoli, setsebi sa moroto, moamoheli oa TV le sengoli sa lingoliloeng tse ngata tse buang ka mekhoa e sa tloaelehang ea ho phela bophelo bo botle. Leha a ne a sena diploma ea thuto ea bongaka, eena ka boeena o ile a hlahisa le ho tsebahatsa mekhoa e mengata eo e seng ea setso ea pholiso, eo bongata ba eona e tsebahalang ebile e tummeng ka katleho ea eona. Tsena li kenyelletsa mokhoa oa ho hloekisa sebete.

Ho ea ka mongoli, sebete se hloekileng ke tiiso ea bophelo bo botle haholo, maikutlo a matle le boiketlo. Ho sa le joalo, ona mokhoa oo a o sisinyang o mabifi haholo. E le ho qoba litla-morao, e tlameha ho etsoa feela ka mor'a ho buisana le ngaka, hammoho le ho kenyelletsa litlhaloso tsa ho hloekisa.

Ho itokisetsa ts'ebetso

Senotlolo sa katleho ea ho hloekisa ho latela Malakhov, ho latela moqapi ka boeena, se litokisetsong tse tlamang tsa pele. Ka nepo, o hloka feela ho etsa ts'ebetso kamora ho itlhoekisa mala… Ho hotle haeba nako ena e oela ka la 10 - la bo13 matsatsi a khoeli kapa nakong e tlang pele ho khoeli e ncha. Bosiung, ho bohlokoa ho "nolofatsa" 'mele.

Bohlokoa ba ho fokotsa - ho futhumatsa, ho phomola le ho e tlatsa ka mokelikeli. Malakhov ha a fane ka melao e ikhethang bakeng sa ts'ebetsong ea ho fokotsa mathata, a bolela hore motho ka mong ke motho ka mong, ka hona, ba fapane bakeng sa e mong le e mong. Leha ho le joalo, e khothaletsa ho khetha pakeng tsa kamore ea mouoane, sauna kapa bate e tloaelehileng. Batho ba nang le boima bo feteletseng ba lokela ho ela hloko bate e ommeng, ha batho ba batenya haholo ba lokela ho ela hloko bate e chesang, 'me ba bang kaofela - kamoreng ea mouoane e nang le mongobo o phahameng.

U ka futhumatsa 'mele ka tsela ena ho feta metsotso e 25 ho isa ho e 3 - makhetlo a 7, ho latela ts'oaetso ea eona. Ho bohlokoa haholo ho tšela metsi a batang kapa a batang nakong ea ho futhumatsa ka metsotsoana e 5 ho isa ho e 20. Nako ea ho futhumala ha e na bohlokoa bo boholo mme e latela litšobotsi tsa motho ka mong. Ho sa le joalo, molemong oa ts'ebetso e kholo, ho bohlokoa ho ea sauna kapa kamore ea mouoane hang ka letsatsi kapa letsatsi le leng le le leng.

Hammoho le sena, molemong oa ho itokisa, ho hlokahala:

1. 1 matsatsi a 5 ho isa ho a 10 pele u hloekisa, noa 1 tbsp. k. ghee hoseng ka mpeng e se nang letho;
2. 2 e be joalo ka ho silila 'mele ka botlalo hoseng u sebelisa oli, kamora moo o lokela ho ea shaoareng (hajoale, batho ba nang le letlalo le nonneng haholo le mafura ba lokela ho tlola ntlha ena);
3. 3 ho matha (ho molemo ho fana ka khetho ho matšoafo, ha motho a matha ka lebelo le itekanetseng, a futhumatsa 'mele oa hae feela);
4. Matsatsi a 4 ho isa ho a mane pele ho ts'ebetso, fetohela lijong tsa batho ba sa jeng nama, ho bolelang tšebeliso ea lijo tsa limela;
5. 5 eketsa apole e sa tsoa hatisoa le lero la beet ka bongata bofe kapa bofe lenaneng la letsatsi (e phehe ka sekhahla sa likarolo tse 2 tsa beet likarolong tse 10 tsa liapole tse bolila);
6. Itlhokomele ka metsing a hloekisang moroto hang ka letsatsi.

Phethahatso ka mehato

Ho hloekisa sebete ho latela Malakhov ho ipapisitse le ts'ebeliso ea oli ea mohloaare le lero la lemone, leha mongoli ka boeena a bolela hore li ka nkeloa sebaka ke soneblomo kapa oli ea poone le tharollo ea citric acid kapa sea buckthorn kapa lero la cranberry.

Letsatsing la tlhoekiso, o lokela ho robala hantle, hobane moea o motle, khutso le maikutlo a matle ntlheng ena ke senotlolo sa katleho.

U lokela ho itokisetsa ts'ebetso hoseng:

• Kamora ho tsoha, o hloka ho etsa enema, ho noa lero le ho ja lijo tsa hoseng ka ho hong ho jang, mohlala, oatmeal. Batho bao tlala e leng teko e tebileng bakeng sa 'mele ba lumelloa ho ja lijo tsa mots'eare habonolo.
• Kamora 14.00, sebete se lokela ho futhumala. Ho etsa sena, ho molemo ho nka sebaka se futhumatsang ka metsi a futhumetseng (sethala se futhumatsang le sona se loketse) ebe o se hokela ho hypochondrium e nepahetseng. Ka lebaka la hore o tla tlameha ho tsamaea le eona letsatsi lohle, mme ena ke lihora tse ka bang 7 ho isa ho tse 8, ho molemo ho e lokisa 'meleng ka lebanta le tlamang hore le se ke la thella. Sena ke sa bohlokoa, hobane mosebetsi o ka sehloohong oa pitsa ea ho futhumatsa ke ho futhumatsa, ho ntša bile le ho holisa liphaephe.
• Ka 19.00 u ka qala ho hloekisa ka kotloloho. Ho etsa sena, o hloka ho lokisetsa 150 - 200 gr. oli le 150 - 200 gr. lero la lemone (khabareng, bakeng sa batho ba boima ba lik'hilograma tse fetang 65, molumo o lokela ho eketseha ntle le ho feta tekanyo e phahameng ea ligrama tse 300) Pele o sebelisoa, oli le lero li tlameha ho futhumatsoa ho fihlela mocheso oa likhato tse 35. U hloka ho li noa ka tatellano e latelang: 1 - 2 sips ea oli e hlatsoitsoeng ka 1 - 2 sips ea lero. Kamora metsotso e 15 liketso li lokela ho phetoa.
• U hloka ho noa oli ka lero ho fihlela chelete e khothalletsoang e felile. Leha ho le joalo, haeba ho nyekeloa ke pelo ho hlaha ha u li noa, u lokela ho ema le tsona ho fihlela matšoao a sa thabiseng a nyamela. Ha e le hantle, oli eohle le lero li lokela ho tahoa, empa haeba ho nyekeloa ke pelo ho lumelloa ho emisa ka bongata bo seng bo tahiloe.
• Ho ntlafatsa phello kamora hore oli le lero li tahiloe, ho lekane ho etsa tse latelang: kamora metsotso e 60 ho isa ho e 90, o phutholohe 'me o koahele nko ea leqele ka swab ea k'hothone, o heme le ho hema ka e nepahetseng. Ho kgothaletswa ho beha sekhechana sa pepere e khubelu ntlheng ea leleme - sena se thusa ho hlahisa mocheso le matla, tse tla nolofalletsa ts'ebetso.
• Mokhahlelo o latelang ke mofuta oa ho silila sebete. Ho etsa sena, o lokela ho tloaela ho phefumoloha (e lokela ho ba boreleli, o hloka ho etsa phefumoloho e ka bang 4 - 6 metsotsoana e meng le e meng e 60). Ka nako e ts'oanang, ho bohlokoa ho sebetsa hantle ka diaphragm, ha o ntse o hema, o tsoa ka mpeng mme o nahana hore motsu o tukang o lebisitsoe sebeteng, le moeeng - ho o tiisa. Ho silila hona ho nka metsotso e 15 ho isa ho e 30, ho thusa ho ntlafatsa phallo ea mali sebeteng le ho ntša chefo ho eona. Kamora nako ena, ho molemo ho phomola metsotso e 60, ebe o pheta tsohle. Nakong ea phomolo, ho bohlokoa ho beha makenete ho hypochondrium e nepahetseng ho ntlafatsa phallo ea mali ea capillary.
• Majoe a pele a tla qala ho tsoa ho pota 23.00 le hamorao. Sena se bakoa ke taba ea hore nakong ea 23.00 ho isa ho 03.00 biorhythm ea sebete e phahame haholo. Ha e le hantle, ntho e 'ngoe le e' ngoe e shebahala joaloka banal, ho sa le joalo, hammoho le mantle, bile-bilirubin calculi, mamina a botala bo lefifi, li-flakes tsa cholesterol li tsoa. Ho ka etsahala hore boikhathollo bo tšoarelle ho fihlela lijo tsa mots'eare letsatsing le hlahlamang.
• Kamora ho lokolloa ha mantle, o hloka ho etsa enema e hloekisang. Ho bohlokoa ho itokisetsa taba ea hore hoseng ka mor'a ho hloekisa sebete, u tla ikutloa u fokola, u khathetse. Sena se bakoa ke ho lahleheloa ke matla ke 'mele. Nakong ena, ho bohlokoa ho phomola le ho phomola, o itumelle ho tlatsa mehloli ea kahare.
• Ho molemo ho qala letsatsi ka lilithara tse 0,5 tsa lero - rantipole kapa beetroot-apole ka sekhahla sa likarolo tse 2 tsa beet bakeng sa likarolo tse 10 tsa liapole, hobane lero le lona le sebetsa ho hloekisa sebete. Kamora moo, o ka khona ho ja lijo tsa hoseng tse bobebe - motoho o phehiloeng ka metsi, litholoana kapa salate ea meroho.

Ho bohlokoa ho tseba

Haeba ho se utloise bohloko kamora ho noa lero le oli ho felile ka ho hlatsa, ho lateloa ke ho lokolloa ha mamina a botala bo lefifi, likaroloana tsena ha lia ka tsa fihla sebeteng, empa li tlosa mpa mpeng ea filimi ea mafu. Hangata hona ho etsahala nakong ea tlhoekiso ea pele. Bakeng sa ho tlisa taba qetellong, o lokela ho nka lero le oli tse nyane nakong e latelang, o eketsa lethal dose butle-butle.

Senotlolo sa katleho ea tlhoekiso ea Malakhov ke ka khutso le boits'epo. Boteng ba tšabo bo kenya letsoho ponahalong ea ho tiea, ka lebaka leo, e liehisa ho hlaphoheloa. E le ho felisa bothata bona, mongoli oa theknoloji o khothaletsa ho noa matlapa a 2 no-shpa ebe o theola moea. Ho latela litlhahiso tsohle tsa hae, hammoho le ho ba sieo ha lipelaelo ho ts'ebetso, ts'ebetso ka boeona e bonolo ebile ha e na bohloko.

Ntle le moo, tlhoekiso ke mofuta oa tlhaselo ea sebete, eo e hlokang matla a eketsehileng. Se ke la lebala ka sena mme o hlokomolohe melao ea hae.

Khafetsa ea lits'ebetso

Ntho e thata ka ho fetisisa, 'meleng le kelellong, ke ho hloekisa pele. Ho sa tsotelehe ponahalo ea likhoele tse bosoeu le bosoeu mantle, ka boeona e tla nkuoa e sa sebetse haeba majoe a sa tsoe. Sena se etsahala ha setho se koetsoe haholo 'me se hloka mekhoa e mengata.

U hloka ho qala ho etsa tse latelang ho ipapisitse le boiketlo ba hau feela, empa hantle, litlhoekiso tse tharo tsa pele li lokela ho etsoa ka khefu ea libeke tse 3, la bone kamora matsatsi a 30, le la bohlano kamora matsatsi a 60.

Kamora selemo, ho eletsoa ho hloekisa sebete sa hau habeli hape, le selemo se seng hamorao. Thupelo e khothaletsoang ka kakaretso ke lits'ebetso tse 9 - 12.

Ho ja ka mora

Ho bohlokoa ho ja lijo kamora ho hloekisa sebete hang ha takatso ea lijo e hlaha. Ho molemo ho qala ka lero le sa tsoa hatisoa, salate, motoho ka metsing a nang le limela tsa leoatle kapa oli e nyane. Butle-butle, ho qala ka letsatsi la bobeli, lijo li ka ntlafatsoa ka lijo le lijana tse ncha. Ho bohlokoa feela ho qhekella tse halikiloeng, tse mafura, tse tsubiloeng ho tsoa ho tsona, ha u khetha lijana tsa batho ba sa jeng nama qalong.

Ho bohlokoa hape ho tlosa lijo tse nang le setache, joalo ka thepa e besitsoeng, kaha li koala lisele tsa setho. Ntle le moo, ho lokela ho hopoloa hore li-mushroom le linaoa ha li mamelloe hantle ke tsona.

Ho ke ke sa rateheng ho ja lijo tse linoko, hobane e ama sebete. Ka nako e ts'oanang, lijo tse bolila le tse letsoai hanyane lia mo thusa.

Maikutlo mabapi le ho hloekisa ho latela Malakhov

Ke habohlokoa ho hlokomela hore, ho sa tsotellehe palo e khōlō ea ulasan pelanggan e ntle mabapi le ho itlhoekisa ho intša ho ea ka Malakhov, meriana ea setso e e nyatsa ka hohle kamoo ho ka khonehang, joalo ka mekhoa e meng ea ho folisa le ho phekola mongoli. Molemong oa likahlolo tsa bona, lingaka li totobatsa ho haella ha mabaka a mahlale le kotsi ea ona, hajoale e thusa batho ba bangata.

Taba ea mantlha ha se ho e etsa ntle le ho buisana le ngaka pele, ho sa kenyeletsoe litšitiso le ho etsa litokisetso tse phethahetseng. Ho phela hantle le ho ba le maikutlo a matle le hona ho bohlokoa. Ke ka hona feela moo ho tla khoneha ho fumana melemo eohle ea mokhoa ona.