Lijo tse hloekisang sebete

Sebete ke e 'ngoe ea litho tsa bohlokoa ka ho fetisisa tsa' mele oa motho, tse phethang karolo e kholo - e ikarabella bakeng sa tšilo ea lijo le ho hloekisa mali. Ho feta moo, e khothalletsa ho tlosoa ha chefo 'meleng, ka hona, e hloka ka potlako detoxification kamehla. Meriana, ho kopanyelletsa le meriana ea setso, e tseba litsela tse ngata tse atlehang tsa ho e hloekisa, ho ntse ho le joalo, ho bonolo ho e sebelisa ka ho hlahisa lihlahisoa tse khethehileng lijong tsa hau. Kaha ba na le lintho tse itseng ka har'a bona, ba sebetsana ka katleho le mesebetsi eo ba e abetsoeng. 'Me, ho thahasellisang ka ho fetisisa, li batla li fumanoa ka kichineng ea rona kamehla.

Mokhoa oa ho tseba haeba setho se hloka ho hloekisoa

Ho ja ho tlōla, bongata ba lijo tse mafura le tse halikiloeng lijong, ts'ebeliso e mpe ea joala, ho noa meriana e fapaneng, hammoho le khatello ea maikutlo e sa feleng esita le tšepe e fetelletseng, ha e ame feela bophelo ba motho, empa le sebete sa hae⁽¹⁾… Empa o ikarabella bakeng sa lits'ebetso tsa bohlokoahali tse etsahalang 'meleng. Ntle le ho hloekisa mali, e fana ka protheine, e leng mofuta oa moaho oa 'mele, hammoho le lintho tse ling tsa biochemical tse thusang ho sila lijo. Ho feta moo, e hlahisa bile, e amehang ho moneng livithamini tse qhibilihang mafura (livithamini A, K).

Ka hona, matšoao a tla bonts'a tlhoko ea ho hloekisa sebete a amana haholo le ts'ebetso ea ts'ebetso ea tšilo ea lijo. Tsena li kenyelletsa:

• tlhahiso e eketsehileng ea khase, ho ruruha le ho halefa mpeng kamora ho ja;
• metsamao e sa tloaelehang ea mala;
• mpa e phatlohang;
• ho nkha hampe;
• fokotseha maloetseng le mafu a tšoaetsanoang khafetsa;
• mathata a letlalo: ho omella, ho hlohlona, ​​psoriasis, eczema, lekhopho kapa makhopho;
• didikadikwe tse lefifi tlasa mahlo;
• bohloko lehlakoreng le letona;
• mokhathala o sa foleng.

Ho hloekisa sebete khafetsa ho thusa ho li felisa ruri. Taba ea mantlha ke ho botsa ngaka pele oe etsa le ho qhelela ka thoko litlhahiso ho ts'ebetso. Ho hlokomolohuoa ha matšoao ana ka nako e telele ho mpefatsa boemo le ho eketsa kotsi ea ho ba le oncology.⁽²⁾.

Ke lintho life tse tlatsetsang ho hloekiseng

Khetho e molemong oa lihlahisoa tse itseng bakeng sa ho hloekisa sebete ha ea ka ea etsoa ka tšohanyetso. Li na le lintho tse itseng tse molemo tse nang le phello e molemo boemong ba setho sena. Har'a bona:

1. Selenium. Lilemong tse 'maloa tse fetileng, e ne e nkoa e le chefo e matla ka ho fetisisa' meleng, empa kajeno e bitsoa mosireletsi oa pelo. Ke antioxidant e thibelang nts'etsopele ea mofetše, ramatiki le mafu a sebete, a ikarabellang ho nchafatso ea lisele tsa sebete.
2. 2 Vithamine E. Ntho e 'ngoe e nang le thepa ea antioxidant mme, ha e kopane, e thusa ho loants'a ho se sebetse hantle mafura sebeteng - lefu leo ​​mafura a mangata a bokellanang liseleng tsa lona. Ho feta moo, ana hase mantsoe a lefeela, empa ke litholoana tsa lipatlisiso. Li ile tsa phatlalatsoa phatlalatsong eoNew England Journal of Medicine“. Phuputso e ne e kenyelletsa batho ba 247 bao pele ba neng ba arotsoe ka lihlopha tse 3. Ea pele e ile ea fuoa tekanyetso e kholo ea vithamine E, ea bobeli ea fuoa meriana ea lefu la tsoekere, 'me ea boraro ea fuoa feela placebo. Ka lebaka leo, ka lebaka la vithamine E, lintlafatso li etsahetse ho 43% ea linyeoe, ka lebaka la placebo - ka 19%. Tšebeliso ea moriana oa lefu la tsoekere ha ea atleha hakaalo.⁽³⁾.
3. 3 Arginine. An acid ea bohlokoa e atisang ho sebelisoa ho phekola maloetse a pelo. Boikarabello ba hae bo kenyelletsa ho matlafatsa boits'ireletso ba mmele, le ho tiisa maemo a lihormone le ho hloekisa sebete. Boithuto bo bontšitse hore arginine e fokotsa palo ea lisele tse mafura, hape e fokotsa ammonia le chefo e ngoe e senyang setho.⁽⁴⁾.
4. 4 Chlorophyll. Ntho e thusa ho felisa chefo e tsoang 'meleng' me ka tlhaho e hloekise sebete.
5. 5 vithamine B2. E potlakisa ts'ebetso ea ho tsosolosoa ha lisele, e ba sireletsa linthong tse kotsi, ho akarelletsa le tšebeliso ea joala kapa lithethefatsi tse sa tšoaneng.
6. 6 Beta carotene. E nka karolo ho tseng le ho boloka glycogen. Ho haella ha eona ho ama hampe lekunutu la bile le ho monya livithamini E, A, D.
7. 7 Vitamin C. E matlafatsa boits'ireletso ba mmele le mabota a methapo, hape e loants'a chefo ka katleho. Ho haella ha ntho ena, pele ho tsohle, ho ama lits'ebetso tsa metabolism, ka tsela eo ho etsa hore lisele tsa sebete li be tlokotsing ka hohle kamoo ho ka khonehang.
8. 8 Magnesiamo. E ntlafatsa tšebetso ea tsamaiso ea tšilo ea lijo, hape e imolla likhohlano tsa mesifa e boreleli ea sebete le gallbladder, e imolla boemo haeba ho ka ba le mathata le pampitšana ea meno.

Mokhoa o bobebe oa ho fumana lintho tsena kaofela ke ka lijo. Kahoo, ba ananelang hamolemo 'me ba atleha ho imolla motho matšoao a tahi.

Lijo tse 13 tse holimo ho hloekisa sebete

Konofole. Lekhasi le le leng feela la konofolo le etsa hore ho be le li-enzyme tse thusang ho hloekisa 'mele oa chefo. Ho phaella moo, e na le allicin le selenium, e leng se etsang hore ho be le mekhoa ea ho tsosolosoa ha lisele ka har'a setho sena.

Morara. Ke letlotlo la vithamine C le li-antioxidants, tse lebisang ho eketseha ha tlhahiso ea li-enzyme tse hlahisang ts'ebetso ea detoxification.

Beet. Ke mohloli oa beta-carotene, e etsang hore sebete se sebetse hantle le ho ntlafatsa secretion ea bile. Lihoete li na le mesebetsi e ts'oanang, kahoo o ka li kenyelletsa ka mokhoa o sireletsehileng lijong tsa hau.

Tee e tala. Bo-rasaense ba mo bitsa ka mesoaso seno se ratoang haholo sa sebete bakeng sa lihlahisoa tse phahameng tsa li-antioxidants. Ka lebaka la bona, e imolla mokhathala, e hloekisa mala, e fa motho matla le matla. Ho phaella moo, e na le li-catechin, tse ntlafatsang metabolism, le vithamine P (senoelo se le seng sa tee se na le tekanyo ea eona ea letsatsi le letsatsi), e thibelang nts'etsopele ea lits'ebetso tsa ho ruruha le oncology. Hape, tee e tala e hloekisa 'mele oa chefo, kahoo e eletsoa ho e sebelisa e le thuso ea ho phekola lefu la sebete. Ho sa le joalo, e ke ke ea sebelisoa hampe, ho seng joalo mathata a pelo a ke ke a qojoa.

Meroho - arugula, spinach, meroho e makhasi a matala. Ke ntlo ea polokelo ea phlorophyll, e hloekisang mali a chefo, kahoo e sireletsa sebete. E boetse e na le phello e molemo tlhahisong le ho tsoa ha bile.

Avocado. Chelete e ngata ea limatlafatsi hase eona feela molemo oa tholoana ena. Har'a lintho tse ling, e khothalletsa tlhahiso ea glutathione, ntho ea antioxidant e thusang ho ntša chefo ka tlhaho.

Liapole. Li na le pectin, e hloekisang mala, ka tsela eo e nolofaletsa sebete.

Oli ea mohloaare. Khetho e lokela ho fanoa ho e hlahisitsoeng ke ho hatella ho batang. E na le vithamine E, hammoho le mafura a phetseng hantle a thusang ho tlosa chefo 'meleng, kahoo e nkela mosebetsi o mong oa sebete ho oona. Ntle le oli ea mohloaare, oli e meng ea meroho e kang oli ea poone le oli ea folaxe le eona e loketse.

Litholoana tsa lamunu. Joaloka mohloli oa vithamine C, ha li loantše chefo feela ka katleho, empa hape li fokotsa litlamorao tse mpe tsa methapo ea kutlo e lokolohileng liseleng tsa setho.

Li-walnuts. Li na le arginine, e fokotsang chefo le omega-3 fatty acids, e etsang hore sebete se sebetse hantle.

Kholifolaoa. Ke mohloli oa vithamine C, eo hape e potlakisang tlhahiso ea li-enzyme tse hlokahalang bakeng sa ho sila lijo le ho tlosa chefo 'meleng, e leng ho fokotsang haholo kotsi ea kankere. Ho phaella ho eena, k'habeche le broccoli le tsona li loketse.

Turmeric. E kenye lijong tsa hau, 'me sebete sa hau se tla re "Kea leboha" ho uena, ho sa tsotellehe boemo leha e le bofe, bo-rasaense ba kholisehile ka sena. Turmeric e tlosa chefo 'meleng, ka lebaka la boteng ba curcumin sebopeho sa eona, hape e thusa ho hloekisa sebete ka mor'a nako e telele ea meriana. Ho boetse ho hlokomeloa hore tšebeliso ea kamehla ea linoko tsena e baka mokhoa oa ho tsosolosoa ha lisele. Lipatlisiso tse tsoang ho Maryland Institute li bonts'itse hore curcumin le eona e susumetsa tlhahiso ea bile. Hoa thahasellisa hore meriana ea Sechaena e sebetsa ka mafolofolo eseng feela bakeng sa phekolo ea mafu a sebete, empa hape le bakeng sa phekolo ea mafu a tšilo ea lijo.⁽⁵⁾.

Raese e sootho. E potlakisa metabolism mme e na le phello e ntle ts'ebetsong ea setho, e fokotsa sekhahla sa lisele tsa sebete. Lihlahisoa tse ling tsa lijo-thollo li na le thepa e tšoanang - lijo-thollo, bohobe, pasta.⁽⁶⁾.

Litsela tse ling tsa ho hloekisa sebete

Ntle le ho kenya lijo tse phetseng hantle lijong tsa hau tse u thusang ho theola 'mele ka tlhaho, o hloka ho nahana bocha ka mokhoa oa hau oa bophelo le litloaelo. Ka mantsoe a mang:

• fetohela lijong tse phetseng hantle le tse hahang, u qobe lijo tse mafura le tse halikiloeng, kaha sena se senya tšebetso ea sebete;
• khaotsa ho noa joala;
• ho kenella lipapaling - e potlakisa metabolism mme e na le phello e ntle 'meleng oohle ka kakaretso, leha ho le joalo, ha se kamehla. Lijo tsa hoseng tse monate pele ho boikoetliso, li imetsa tšilo ea lijo, li beha khatello e eketsehileng sebeteng le ho senya ts'ebetso ea phallo ea mali ho eona. Ka lebaka leo, li-receptor tsa bohloko lia phunyeletsoa, ​​tseo motho a ithutang ka tsona ka metsotso e 'maloa, a hlokomela bohloko bo boholo lehlakoreng. Ntle le moo, meroalo e sa tloaelehang empa e le matla e tsosa ponahalo ea lisele tse mafura sebeteng mme e mpefatsa boemo feela. 'Me hammoho le lijo tse nang le lik'hilojule tse tlase, meroalo e mengata e kenya letsoho ho bokelleng lintho tse manganga' meleng;
• eketsa tšoaetso ea mafu e le ho fokotsa palo ea lithethefatsi tse kenang 'meleng nakong ea bokuli⁽⁷⁾.

Ho hloekisa sebete ke ts'ebetso e telele le e thata. E atamela ka boikarabello, kaha u kile ua etela ngaka, 'me haufinyane u tla utloa melemo eohle ea eona!